Jouer au basket-ball peut-il vous aider à perdre du poids ? Comment s'échauffer pour le basket-ball

Jouer au basket-ball est un sport qui demande beaucoup d’effort physique et peut accélérer la combustion des graisses. De plus, en jouant au basket-ball, chaque partie du corps peut être exercée. En plus de perdre du poids, il aide également à modeler les courbes du corps, rendant nos lignes plus lisses et notre silhouette plus symétrique. De plus, pour les adolescents en pleine croissance, jouer au basket-ball peut les aider à grandir et est bon pour la croissance osseuse. Voici un guide pour vous aider à vous échauffer lorsque vous jouez au basket-ball. J'espère que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Jouer au basket-ball peut-il vous aider à perdre du poids ?

2. Comment s'échauffer avant de jouer au basket-ball

3. Jouer au basket-ball peut-il vous aider à grandir ?

Jouer au basket-ball peut-il vous aider à perdre du poids ?

Jouer au basket-ball peut vous aider à perdre du poids car c'est un sport qui consomme beaucoup d'énergie physique et peut accélérer la combustion des graisses.

1. Jouer au basket-ball implique principalement de courir. En gros, le corps s’exerce tout le temps sur le terrain, ce qui consomme beaucoup d’énergie physique. Par conséquent, le temps passé à jouer au basket-ball ne doit pas être trop long, sinon cela provoquera un épuisement physique et exercera beaucoup de pression sur les articulations du genou. Il est recommandé de jouer en continu pendant une heure maximum par jour. Il n'est pas conseillé de jouer lorsque vous avez trop faim ou trop rassasié. Avoir trop faim entraînera un épuisement physique, et être trop rassasié provoquera facilement une gastroptose.

2. Lorsque vous jouez au basket-ball, toutes les parties du corps peuvent être exercées. En plus de perdre du poids, il aide également à modeler les courbes du corps, rendant nos lignes plus lisses et notre silhouette plus symétrique. De plus, pour les adolescents en pleine croissance, jouer au basket-ball peut les aider à grandir et est bon pour la croissance osseuse.

3. En plus de perdre du poids et de rester en forme, jouer au basket-ball aide également à améliorer notre fonction digestive, notre fonction cardiopulmonaire et à favoriser l'équilibre endocrinien. Il peut éliminer rapidement l'excès de graisse du corps, augmenter la capacité pulmonaire, améliorer l'immunité, réguler diverses fonctions corporelles et permettre au corps d'atteindre le meilleur état.

4. Bien que l’on puisse jouer au basket-ball seul, il s’agit le plus souvent d’un sport d’équipe. La nature conflictuelle du jeu le rend plus intéressant. Par conséquent, lorsque nous jouons au basket-ball, nous pouvons souvent nous faire plus d'amis, élargir notre cercle social, apprendre les uns des autres, discuter de la NBA et augmenter notre confiance en nous pendant l'exercice, ce qui apportera de grands avantages à notre vie quotidienne et à notre travail. Alors, s'il y a un endroit où jouer au basket près de chez vous, pourquoi ne pas y aller et jouer une heure chaque jour.

Comment s'échauffer pour le basket-ball

1. Tordre nos chevilles

La cheville est l'une des parties les plus vulnérables de notre corps lorsque l'on joue au basket-ball, car dans le basket-ball normal sur demi-terrain ou sur terrain complet, il est facile de marcher accidentellement sur les pieds de quelqu'un d'autre, et le deuxième est de ne pas faire un bon exercice d'échauffement et de provoquer une entorse du pied. Donc, pour protéger la cheville, nous devons nous tordre les chevilles avant d'aller sur le terrain afin de pouvoir mieux performer.

2. Exercice de squat

Bouger vos genoux et vous accroupir peut créer une sensation de compression nerveuse dans vos genoux, ce qui peut stimuler le corps à produire des impulsions nerveuses et à atteindre l'objectif de l'exercice.

3. Navette

La course navette peut nous faire transpirer et assurer la coordination de tout le corps. De plus, cela peut aussi nous aider à mieux nous adapter au stade et à la compétition. C’est seulement de cette manière que nous pourrons mieux mettre en valeur nos compétences. On dit souvent que les mains chaudes signifient garder le corps au chaud, pas seulement les mains au chaud. De bonnes habitudes d’exercice peuvent vous permettre de montrer davantage de talents sur le terrain. Il y a peut-être de nombreux mouvements que vous ne pouvez pas effectuer, mais vous les avez tous utilisés.

Jouer au basket-ball peut-il vous aider à grandir ?

Jouer au basket-ball peut aider les adolescents à grandir.

Les adolescents sont en phase de développement. Jouer régulièrement au basket-ball peut exercer les muscles de toutes les parties du corps, aider à améliorer le métabolisme du corps, fournir pleinement du sang et des nutriments au tissu osseux long, favorisant ainsi la synthèse des ostéoblastes, permettant aux os de se développer sainement et favorisant la croissance en hauteur.

Il est peu probable que les adultes grandissent en jouant au basket-ball. Le développement en taille nécessite l’absorption d’une variété de nutriments. Une fois que les adultes atteignent la maturité, les lignes épiphysaires aux deux extrémités des os longs se ferment, les os longs cessent de croître et la taille n'augmente plus. Bien que jouer au basket-ball puisse étirer les ligaments des jambes, cela ne peut pas favoriser la croissance osseuse. Par conséquent, jouer au basket-ball n’aidera pas les adultes à grandir.