Que dois-je faire si mes genoux me font mal lorsque je fais du Tai Chi ? Ai-je besoin de genouillères ? À qui s'adresse le Tai Chi ?

Il existe de nombreuses écoles de Tai Chi. Les plus courants sont Chen, Yang, Wu, Wu, Sun et He. Chaque école a une relation patrimoniale et apprend les unes des autres, et chacune a ses propres caractéristiques, présentant un état d’épanouissement. Le Tai Chi étant un style de boxe qui s'est formé à l'époque moderne, il compte de nombreuses écoles et une large base de masse, et constitue donc une branche très vitale des arts martiaux chinois. Alors, que dois-je faire si mes genoux me font mal lorsque je pratique le Tai Chi ? Ai-je besoin de genouillères ? À qui s'adresse le Tai Chi ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Que dois-je faire si mon genou me fait mal lorsque je fais du Tai Chi ? Ai-je besoin d’une genouillère ?

2. À qui s'adresse le Tai Chi ?

3. Principes de base du Tai Chi

Que dois-je faire si mon genou me fait mal lorsque je fais du Tai Chi ? Ai-je besoin d’une genouillère ?

Les douleurs au genou lors de la pratique du Tai Chi sont principalement dues aux mouvements fréquents des articulations du genou. De plus, lors de la pratique du Tai Chi, les articulations du genou sont dans un état froid en raison de l'environnement frais qui les entoure. S'il y a une dégénérescence articulaire et des lésions associées dans l'articulation du genou, telles que la formation d'un ligament croisé ménisque, d'une bourse ligamentaire collatérale ou d'une arthrose, des lésions inflammatoires stériles se formeront. Une flexion et une extension fréquentes de l’articulation du genou entraîneront une aggravation supplémentaire de la blessure ou une augmentation progressive des métabolites inflammatoires. Parce qu’attraper un rhume ralentit la circulation sanguine et accumule des métabolites inflammatoires, des douleurs supplémentaires apparaissent. Évitez les flexions et extensions fréquentes de l’articulation du genou. Ne pratiquez pas le Tai Chi, ne faites pas de vélo, n’escaladez pas de montagnes et ne montez pas d’escaliers. Accordez un repos suffisant à l’articulation du genou, évitez les exercices intenses et veillez à ne pas attraper froid, car le froid entraînera un développement ultérieur de la maladie. De plus, des analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens doivent être pris par voie orale, tels que le loxoprofène sodique et le diclofénac sodique, pour soulager l’inflammation de l’articulation du genou.

À qui s'adresse le Tai Chi ?

Convient à tous ceux qui sont intéressés. Il n’est jamais trop tard pour apprendre le Tai Chi, mais plus tôt vous l’apprendrez, plus vous en tirerez de bénéfices. C'est un très bon moment pour commencer à pratiquer le Tai Chi dans la trentaine ou la quarantaine. Il vaut mieux l'apprendre un peu plus tard, dans la cinquantaine. Cela peut également être utile pour le fitness si vous commencez à l’apprendre dans la soixantaine ou la soixante-dixaine. Cependant, de nos jours, les gens sont généralement occupés par leur travail et doivent prendre soin de leur famille, donc le temps dont ils disposent pour se concentrer sur l’apprentissage du Tai Chi est limité. Par conséquent, on pense généralement que le groupe de personnes le plus apte à apprendre le Tai Chi est celui des personnes âgées à la retraite.

Les bases du Tai Chi

1. Respirez avec la forme. La pratique de la respiration du Tai Chi peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, augmenter la capacité pulmonaire, améliorer la fonction respiratoire du corps et obtenir l'effet de guérir les maladies et de renforcer le corps.

2. Continu. Les anciens disaient : « L’eau courante ne pourrit pas et les gonds des portes ne pourrissent pas. » La plus grande différence entre le Tai Chi et les autres sports est la continuité entre les mouvements. Même pour un seul mouvement, il est nécessaire que « tout bouge : les mains, la taille, les pieds et les yeux bougent en conséquence ». La vie réside dans le mouvement. La raison pour laquelle le Tai Chi peut être bon pour la santé et la forme physique est due à la loi de la charge d’exercice infinie du Tai Chi.

3. Soyez pleinement attentif. Certains pratiquants de boxe aiment discuter et rire de manière décontractée pendant la pratique, ce qui distrait leur esprit. Ils ne peuvent ni bien pratiquer la boxe ni améliorer leur santé. Lors de la pratique de la boxe, si vous concentrez votre esprit sur les mouvements, vous pourrez frapper selon l'essentiel et votre cortex cérébral bénéficiera du plus grand repos. Ensuite, vous vous sentirez comme baigné par la brise printanière, plein d’énergie, détendu et heureux, ce qui améliorera votre santé au fil du temps.

4. Utilisez votre esprit mais pas votre force. Pathologie MTC : « Les gens tombent malades parce que leur Qi et leur sang stagnent. Par conséquent, les pratiquants de Tai Chi doivent toujours vérifier s'ils sont raides et utilisent une force maladroite lorsqu'ils pratiquent le Tai Chi, et s'ils sont détendus, légers, naturels et capables de bouger librement.