Que faire si vous souffrez d’insomnie ? Comment s'endormir rapidement ? L’insomnie peut-elle entraîner l’obésité ?

Je n’ai jamais eu d’insomnie auparavant, mais je ne sais pas ce qui s’est passé récemment. J'ai toujours des insomnies la nuit. C'est vraiment douloureux et fou. Je veux dormir mais je n'y arrive pas. C'est vraiment pénible. Cela ne durera certainement pas à long terme. Alors, que dois-je faire si je souffre d’insomnie ? Que puis-je faire si je souffre d’insomnie ? Comment puis-je m'endormir rapidement ? Quelles sont les causes de l’insomnie ? Aujourd'hui, je vais vous les présenter !

Contenu de cet article

1. Symptômes de l'insomnie

2. Que faire si vous souffrez d’insomnie ? Comment s'endormir rapidement

3. Que faire si vous souffrez souvent d'insomnie

4. L’insomnie conduit-elle à l’obésité ?

Symptômes de l'insomnie

Se retourner et se retourner

Même si je me suis couché tôt et que j'étais visiblement très somnolent, je n'ai pas réussi à m'endormir. J'avais l'impression que mon esprit était toujours agité, je me retournais de plus en plus, et je me sentais alors très irrité.

Sommeil léger

Après une nuit, j’avais toujours l’impression de ne pas bien dormir. J'avais l'impression d'être à moitié endormi et à moitié endormi. Je me suis réveillé au moindre mouvement, et il m'a semblé que le temps était très long.

Cauchemars

Les patients souffrant d’insomnie font souvent des cauchemars, se réveillent de rêves terrifiants et palpitants, ont des sueurs froides, se sentent nerveux et ont des palpitations, sont pâles et n’osent plus jamais se rendormir.

Mauvaise qualité du sommeil

Vous pouvez vous endormir, mais vous avez toujours l’impression de ne pas dormir suffisamment. Lorsque vous vous réveillez le lendemain, vous vous sentez très fatigué. C’est aussi un symptôme d’insomnie.

Comment s'endormir rapidement après une insomnie

Si vous souhaitez vous endormir rapidement après une insomnie, vous pouvez vous distraire, penser à des choses plus heureuses et boire un verre de lait chaud avant d'aller vous coucher, ce qui peut vous aider à dormir. Vous pouvez également tremper vos pieds dans de l'eau chaude avant d'aller vous coucher, masser la plante de vos pieds de manière appropriée, écouter de la musique douce et détendre complètement votre corps pour avoir une bonne qualité de sommeil.

1. Dispersion

L’insomnie peut survenir à cause de certaines choses ennuyeuses qui obligent les nerfs du cerveau à penser constamment. À ce moment-là, vous devez détourner votre attention et essayer de penser à des choses plus heureuses, ce qui vous aidera à dormir.

2. Buvez du lait chaud

Si vous souhaitez vous endormir rapidement, vous pouvez également boire un verre de lait chaud environ une demi-heure avant d'aller vous coucher. Le tryptophane contenu dans le lait a un certain effet somnifère et peut aider le corps à obtenir une meilleure qualité de sommeil.

3. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude

Tremper vos pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit et masser correctement la plante de vos pieds peut également vous aider à dormir. Surtout en hiver, la qualité du sommeil après avoir trempé vos pieds dans de l'eau chaude sera bien meilleure qu'en été.

4. Écoutez de la musique légère

Si vous souhaitez vous endormir rapidement lorsque vous souffrez d’insomnie, vous pouvez également essayer d’écouter de la musique douce avant d’aller vous coucher, car la musique peut détendre votre corps et votre esprit. Ce n’est que lorsque les nerfs du cerveau sont détendus que vous pouvez avoir un sommeil de bonne qualité.

Que faire si vous souffrez souvent d'insomnie

Si vous souffrez souvent d’insomnie, vous pouvez utiliser la méthode du massage des points d’acupuncture pour la traiter. Vous pouvez masser les points Si Shencong pendant 1 minute, les points Sanyin et les points Anmian dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 2 minutes respectivement, et pétrir les points Shenmen pendant 2 minutes. Tous ces médicaments ont pour effet de traiter l’insomnie.

1. Pointe Si Shen Cong

Les quatre points Shencong sont situés autour du point Baihui, le point central du sommet de la tête, correspondant respectivement au Shencong avant, au Shencong arrière, au Shencong gauche et au Shencong droit. Utilisez vos doigts pour pointer respectivement les quatre points d'acupuncture, puis appuyez et frottez pendant environ 1 minute jusqu'à ce qu'une légère douleur et une sensation de gonflement apparaissent. Il a pour effet de traiter l’insomnie, l’oubli, les acouphènes, la neurasthénie, etc.

2. Pointe Anmian

Le point Anmian est situé à l'arrière du cou, à un pouce derrière le lobe de l'oreille. Vous pouvez appuyer sur les points Anmian des deux côtés avec les majeurs des deux mains et les pétrir dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 2 minutes, puis les pétrir dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant environ 2 minutes, jusqu'à ce qu'une sensation de douleur et de gonflement apparaisse dans les points. Il est principalement utilisé pour traiter des symptômes tels que l’insomnie, les étourdissements et l’irritabilité.

3. Point d'acupuncture Shenmen

Le point Shenmen est situé sur la ligne transversale du poignet, à l'avant du poignet. Vous pouvez joindre les doigts de votre autre main, appuyer sur la ligne transversale du poignet et la pétrir pendant environ 2 minutes, puis passer à l'autre main et la pétrir. Il a pour effet de traiter l’insomnie, les cauchemars, les palpitations et la neurasthénie.

4. Points Sanyin

Le point d'acupuncture Sanyin est situé sur la face interne du mollet, à quatre largeurs de doigt de la cheville. Vous pouvez utiliser votre pouce pour masser le point d'acupuncture Sanyin dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 2 minutes, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 2 minutes, jusqu'à ce qu'une sensation de douleur et de gonflement apparaisse au point d'acupuncture. Cela peut traiter des symptômes tels que l’insomnie, l’hypertension artérielle, les menstruations irrégulières et la perte d’appétit.

L’insomnie peut-elle provoquer l’obésité ?

L’insomnie peut provoquer l’obésité. Si vous souffrez d’insomnie pendant une longue période, la quantité de sécrétion d’hormones dans le corps humain diminuera progressivement. La leptine présente dans le corps humain a pour effet de donner aux gens une sensation de satiété. Il peut interagir avec les récepteurs hypothalamiques pour supprimer l’appétit et contrôler le poids corporel et la répartition des graisses. Une insomnie sévère peut entraîner des troubles endocriniens et métaboliques dans le corps humain, ce qui peut entraîner l’obésité au fil du temps. Un sommeil insuffisant amènera le corps à produire une grande quantité de cannabinoïdes endogènes, qui ont pour fonction d’augmenter l’appétit et peuvent également provoquer l’obésité. De plus, certains patients souffrant d’insomnie de longue durée ont l’habitude de manger le soir et de boire des boissons riches en sucre comme le cola. À long terme, cela entraînera une augmentation de l’apport énergétique et de l’obésité. Si le corps humain ne dort pas suffisamment, la zone du cortex préfrontal du cerveau qui contrôle la rationalité deviendra inactive, ce qui augmentera la réponse du corps aux aliments riches en calories et augmentera considérablement l'appétit. Par conséquent, l’insomnie entraînera une prise de poids.