Pourquoi les personnes qui font régulièrement de l’exercice développent-elles quand même un cancer ? La vérité est que...

La vie réside dans l’exercice. L’importance de l’exercice pour la santé va sans dire. Si tu ne bouges pas, tu tomberas malade. Si vous restez assis pendant une longue période, vous blesserez votre corps et votre esprit. Mais certains pourraient se demander comment des personnes qui font régulièrement de l’exercice peuvent également développer un cancer ?

En fait, l’apparition du cancer est le résultat de l’action combinée de multiples facteurs. La prévention du cancer nécessite des mesures globales, et l’exercice n’est qu’une d’entre elles. Dans une certaine mesure, le cancer est une maladie causée par la paresse. Mais cela ne signifie pas que les personnes qui font régulièrement de l’exercice ne développeront pas de cancer. Il n’existe aucune mesure de prévention du cancer qui puisse garantir que vous ne développerez pas de cancer.

Faites de l'exercice régulièrement

Aide à réduire le risque de cancer

Rester assis longtemps est devenu une partie normale du travail et de la vie de nombreuses personnes. Sortez et prenez le bus, allez au bureau et asseyez-vous devant l'ordinateur toute la journée, assistez à des réunions, rentrez chez vous et allongez-vous...

Mais selon une enquête de l’Organisation mondiale de la santé : rester assis pendant de longues périodes est l’une des quatre principales causes de décès liées au mode de vie. Actuellement, le nombre de décès causés par le manque d’exercice physique dans le monde s’élève à 3,2 millions chaque année, y compris les décès causés par le cancer.

D’autres études ont montré que rester assis pendant une période prolongée peut augmenter le risque de certains cancers. De plus, les personnes qui restent assises pendant de longues périodes sont sujettes à l’obésité en raison d’un exercice physique réduit, et l’obésité et le surpoids augmentent le risque de cancer du sein, de cancer de l’endomètre, de cancer colorectal, etc. Certaines personnes prédisent même que l’obésité pourrait être la première cause de cancer à l’avenir.

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Alors, comment l’exercice peut-il aider à prévenir le cancer ? La revue médicale faisant autorité « BMJ » a publié un article de recherche en 2016, soulignant que si la quantité d'exercice par semaine peut atteindre 3 000 à 4 000 MET par minute, le risque de cancer du sein peut être réduit d'environ 20 % et le risque de cancer colorectal peut être réduit de 25 %.

Remarque : MET fait référence au rapport entre le taux métabolique pendant l’exercice et le taux métabolique au repos. Il est utilisé pour calculer la consommation de calories lors de la pratique d'une certaine activité et indique l'intensité de l'exercice. METs-min fait référence à l’intensité et à la durée de l’exercice et se concentre non seulement sur la forme de l’exercice mais également sur la durée de l’exercice.

Le Fonds mondial de recherche sur le cancer/Institut américain de recherche sur le cancer recommande au moins 30 minutes d’exercice par jour. Pour maximiser les bienfaits de l’exercice, il est recommandé de pratiquer plus de 60 minutes d’exercice modéré ou plus de 30 minutes d’exercice vigoureux par jour. L’Organisation mondiale de la santé estime qu’un mode de vie sain peut réduire d’un tiers le risque de cancer et recommande à chacun de faire de l’exercice au moins 150 minutes par semaine.

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Bien sûr, pour des raisons professionnelles, il est effectivement difficile de consacrer beaucoup de temps à l’exercice. Le rythme effréné de la vie moderne laisse les gens essoufflés. Ils n’ont ni le temps, ni l’énergie, ni l’envie de faire de l’exercice. L’exercice est progressivement devenu un « luxe » dans la vie des gens modernes, mais au moins ils peuvent essayer de ne pas rester assis trop longtemps.

Nous recommandons ici aux employés de bureau d’essayer de faire plus d’exercice dans leur travail et leur vie quotidienne. Par exemple, conduisez moins, marchez ou faites du vélo autant que possible pour vous rendre au travail et en revenir, prenez l’ascenseur le moins possible et n’oubliez pas d’éviter de rester assis pendant de longues périodes.

Exercice excessif

Il existe également des dangers potentiels

Cependant, les activités sportives ne sont pas une panacée. Il faut tout considérer dialectiquement. L’exercice a des avantages, mais nous devons également être scientifiques. Il n’est pas vrai que plus l’intensité est élevée, mieux c’est, ni que plus la durée de l’exercice est longue, mieux c’est. Parfois, cela peut même entraîner un « préjudice » potentiel.

Par exemple, une étude a montré que l’exercice ne réduisait pas le risque de cancer de la prostate et de mélanome. En fait, des niveaux élevés d’activité physique étaient associés à un risque accru de cancer de la prostate et de mélanome. Cela peut être dû au fait que la plupart des activités physiques sont pratiquées à l’extérieur et que des niveaux plus élevés de rayonnement ultraviolet sont associés au mélanome.

De plus, l’exercice exige également un certain sens de la « modération ». Pour certains groupes particuliers de personnes, il est conseillé de prêter attention à la protection sportive et de faire des choses dans la mesure de leurs capacités, en particulier pour les personnes âgées et celles atteintes de maladies chroniques et de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Ils devraient demander l’avis de médecins spécialistes compétents pour éviter les accidents.

Pour les personnes qui ont déjà eu un cancer ou qui ont survécu à un cancer, étant donné que l'état de chaque personne, les maladies sous-jacentes et la condition physique sont différents, il est important de consulter et de communiquer avec le médecin responsable pour demander conseil et élaborer un plan d'exercice individualisé qui leur convient en fonction de la situation spécifique. N'essayez pas d'utiliser la force brute.

La clé de l’exercice est la persévérance. Ce n’est qu’en persévérant que vous pourrez voir des résultats. Ne vous attendez pas à obtenir des résultats une fois pour toutes. Faire de l’exercice sans enthousiasme n’aura aucun effet. La prévention du cancer ne nécessite pas beaucoup de grands mots, mais dépend de l’action et de l’attention portée aux détails. Aucune bonne action ne passe inaperçue.

Afin de mieux vous y tenir, vous devez choisir des formes d’exercice adaptées aux conditions locales. Par exemple, le jogging, la marche rapide, le vélo et la natation sont de meilleures formes d’exercice qui conviennent à tous les âges, ne sont pas trop limitées par le lieu et sont plus faciles à suivre.

Enfin, il faut souligner que l’exercice seul ne suffit pas à prévenir le cancer. La prévention du cancer est un projet global. L’exercice n’est qu’un aspect de la réduction du risque de cancer. D’autres aspects tels que le tabagisme, les veillées tardives, l’alcoolisme, les mauvaises habitudes alimentaires, l’obésité ou le surpoids et une faible consommation de fruits et légumes doivent également être évités.

Auteur : Pan Zhanhe, médecin-chef, superviseur de master, département d'oncologie, hôpital Zhongshan, université de Xiamen

Réviseur : Tang Qin, directeur et chercheur du département de vulgarisation scientifique de l'Association médicale chinoise