La pratique du Ba Duan Jin peut-elle blesser vos genoux ? Que dois-je faire si mes genoux me font mal après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un ensemble indépendant et complet d'exercices de fitness. Les anciens comparaient cet ensemble de mouvements au brocart, ce qui implique que les mouvements sont beaux et luxueux. L'ensemble est divisé en huit sections, chacune avec un mouvement, d'où le nom Ba Duan Jin. Il n'y a aucune restriction quant à l'endroit où vous pouvez pratiquer le Ba Duan Jin, et aucun autre équipement n'est requis. C'est simple et facile à apprendre, et cela permet de gagner du temps. Tout le monde peut l’apprendre. Alors, est-ce que pratiquer le Ba Duan Jin va vous faire mal aux genoux ? Que dois-je faire si mes genoux me font mal après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ? Jetons un œil à l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. La pratique du Ba Duan Jin peut-elle blesser vos genoux ?

2. Que faire si vos genoux vous font mal après avoir pratiqué le Ba Duan Jin

3. À quoi devez-vous faire attention après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

La pratique du Ba Duan Jin peut-elle blesser vos genoux ?

Il n’y a aucun mal à pratiquer régulièrement, il suffit de ne pas trop forcer.

Tout sport doit être scientifique et ordonné, et l’entraînement doit être modéré. Si vous surchargez fréquemment votre alimentation, cela sera certainement nocif pour votre santé. Le meilleur exemple est que de nombreux athlètes souffrent de blessures après leur retraite.

Que faire si vos genoux vous font mal après avoir pratiqué le Ba Duan Jin

1. Si la douleur n’est pas grave, il est recommandé de se reposer pendant deux jours, puis de continuer à pratiquer le Ba Duan Jin. La pratique persistante du Ba Duan Jin peut améliorer certains symptômes de douleur légère.

2. Cependant, si la douleur est très intense, il est recommandé d'arrêter immédiatement de pratiquer le Ba Duan Jin et de se rendre à l'hôpital pour un examen radiographique afin de déterminer la cause et de recevoir un traitement symptomatique.

À quoi devez-vous faire attention après avoir pratiqué le Ba Duan Jin ?

1. Interdiction de fumer

Vous ne pouvez pas fumer après avoir pratiqué le Ba Duan Jin. Il est préférable de ne pas fumer du tout pendant la pratique. Car le plus important dans la pratique du Qigong est de coordonner avec la respiration, de favoriser la circulation sanguine et de draguer les méridiens. Fumer pendant cette période accélérera le transport de substances nocives telles que la nicotine contenue dans la fumée vers différentes parties du corps. Fumer affectera également la fonction pulmonaire et n’aura pas pour effet de renforcer le corps.

2. Ne pas boire

Il est également interdit de boire après avoir pratiqué le Ba Duan Jin. Les composants de l’alcool peuvent être absorbés dans le sang par le tractus gastro-intestinal. Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, la circulation sanguine de tout le corps est accélérée et la fatigue est soulagée. À ce moment-là, il y a une grande quantité d'alcool dans le sang, ce qui causera des dommages à l'organisme et la perte l'emportera sur le gain.

3. Ne pas manger immédiatement

Il est préférable de ne pas manger immédiatement après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, car le Ba Duan Jin est une méthode de Qigong. Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, le sang est principalement concentré dans les muscles et le système respiratoire, tandis que les organes digestifs ont relativement moins de sang. Manger à ce moment-là non seulement entraînera une mauvaise digestion et une mauvaise capacité d'absorption, mais constituera également une charge pour le tractus gastro-intestinal. La bonne façon de faire est de manger une demi-heure après avoir pratiqué le Ba Duan Jin. Après une période d’adaptation, votre respiration deviendra plus fluide et votre fonction digestive reviendra progressivement à la normale.

4. Ne prenez pas de douche immédiatement

Après avoir pratiqué le Ba Duan Jin, votre température corporelle augmentera généralement et vous transpirerez, mais vous ne pourrez pas prendre une douche immédiatement. Vous devez attendre environ une demi-heure jusqu’à ce que la température de votre corps revienne à la normale avant de prendre une douche. En raison de la transpiration, les pores sudoripares à la surface du corps sont ouverts et il est facile d'attraper un rhume si vous prenez un bain à ce moment-là.