Le mal de dos provoque une douleur d'un côté de la jambe

De nombreuses maladies ont des symptômes différents, et certaines maladies peuvent provoquer des douleurs dans d’autres parties du corps, ce qui amène les gens à mal évaluer leur maladie. De nombreux patients souffrant de lombalgie ressentent également des douleurs aux jambes, ce qui rend difficile de déterminer si la douleur à la jambe est causée par la lombalgie ou si la lombalgie est causée par la douleur à la jambe. Ensuite, je vais vous expliquer pourquoi les douleurs lombaires provoquent des douleurs dans une jambe et les exercices pour soulager la douleur. Vous pouvez faire de l'exercice à la maison pour réduire la douleur.

1. Quelles sont les causes des douleurs aux jambes ?

1. Douleurs aux jambes causées par la colonne lombaire

Les principaux symptômes sont : des douleurs dans les fesses, des douleurs dans l’extérieur des cuisses et des mollets, et une claudication intermittente.

Le corps humain possède un nerf épais appelé nerf sciatique, qui s'étend de la colonne lombaire vers le bas le long des fesses et de l'extérieur de la cuisse. Lorsqu'il est comprimé ou stimulé pour d'autres raisons, la douleur ou l'inconfort causé se manifeste principalement au niveau des fesses, de l'extérieur de la cuisse jusqu'à l'extérieur du mollet.

2. Carte des zones douloureuses

La claudication intermittente se manifeste par une douleur et un inconfort dans les jambes après avoir marché sur une certaine distance, qui s'amélioreront après un arrêt et un repos pendant un certain temps. La claudication causée par la sténose spinale varie en fonction de la distance de marche et, lorsqu'une crise survient, il faut s'accroupir ou s'asseoir pour la soulager.

Autres causes de douleurs aux jambes

1. Arthrose

L'arthrose est une maladie des articulations caractérisée par la dégénérescence, la dégradation et la prolifération du cartilage articulaire. La principale manifestation de cette maladie est la douleur articulaire. La douleur est plus intense au lever le matin et s'atténue après une petite activité. Une activité excessive provoquera à nouveau des douleurs. Les douleurs aux jambes causées par l'arthrose du genou sont liées au changement climatique. Elles s'aggravent lorsqu'il fait froid et s'atténuent lorsqu'il fait chaud. Dans le même temps, le genou s'affaiblit lors de la marche et la douleur s'aggrave considérablement lors de la montée et de la descente des escaliers.

2. Synovite

Des douleurs ou un léger gonflement de l'articulation du genou peuvent survenir, ainsi qu'un craquement lors de la marche. L'inconfort au niveau de l'articulation du genou peut s'aggraver lors de la montée et de la descente des escaliers ou lors d'un accroupissement difficile.

3. Polyarthrite rhumatoïde ou arthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde se présente souvent par une douleur migratoire, les patients ressentant souvent des douleurs articulaires ici et là ; la polyarthrite rhumatoïde affecte souvent les articulations interphalangiennes et les manifestations cliniques sont une raideur matinale et des difficultés de mouvement.

4. Exercice excessif

Un exercice excessif peut facilement provoquer des tensions musculaires et entraîner des douleurs aux jambes. Ou après un exercice intense, une sécrétion excessive d’acide lactique provoque des douleurs musculaires.

5. Ostéoporose

À mesure que nous vieillissons, la capacité du corps à absorber le calcium se détériore progressivement, entraînant une perte osseuse, qui provoque des douleurs aux jambes et peut également s'accompagner de symptômes de crampes aux jambes et aux pieds.

3. Méthodes d'entraînement fonctionnel

1. Extension du genou en position assise

Placez vos pieds à plat sur le sol, puis redressez progressivement votre genou droit en gardant vos jambes droites et en les abaissant lentement en alternant entre vos jambes.

2. Genoux couchés

Croisez vos mains devant votre tête et posez votre tête sur vos bras. Pliez ensuite progressivement votre genou droit en le rapprochant le plus possible de votre hanche. Gardez votre genou plié et abaissez-le lentement en alternant entre vos jambes.

3. Exercices d'étirement musculaire

Pliez un genou le plus près possible de votre poitrine, tenez votre cuisse avec les deux mains puis redressez progressivement votre genou en alternant entre les deux jambes.

4. Entraînement des quadriceps

Pliez une jambe vers les fesses, tenez la cheville avec les deux mains, tirez progressivement le membre inférieur vers les fesses, maintenez cette position, puis posez-le en alternant les jambes.

5. Poussez votre mollet avec vos doigts

Pliez les genoux et écartez légèrement les jambes. Placez la base de vos mains sur les côtés intérieur et extérieur d'un genou. Ensuite, utilisez votre pouce et vos quatre autres doigts ensemble pour pousser en ligne droite le long des côtés intérieur et extérieur du mollet jusqu'à la cheville.

6. Tapes sur les genoux

Pliez vos jambes, posez vos pieds à plat sur le sol et essayez de détendre vos jambes. Formez des demi-poings et tapotez doucement autour de vos genoux avec vos poings gauche et droit.

7. Massez la rotule

Pliez les deux genoux à environ 90 degrés, placez les deux pieds à plat sur le sol, placez les paumes des deux mains sur la rotule de l'articulation du genou, ouvrez légèrement les cinq doigts et appuyez-les fermement autour de la rotule, puis utilisez un peu de force pour masser la rotule uniformément, doucement et rythmiquement.