Six façons de s’adapter psychologiquement après une rupture ? Comment ajuster son humeur après une rupture ?

Un cœur brisé survient lorsqu’un être cher est abandonné par son partenaire amoureux. Les principales réactions émotionnelles provoquées par un cœur brisé sont la douleur et la détresse. La plupart des gens peuvent traiter et gérer correctement ce type de frustration amoureuse et avancer vers une nouvelle vie heureuse. Cependant, certaines personnes ne parviennent pas à éliminer cette émotion forte à temps. Conduisant à un déséquilibre psychologique et à une personnalité anormale. Alors, quelles sont les six méthodes d’ajustement psychologique après une rupture ? Comment ajuster son humeur après une rupture ? Jetons un œil à l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. Six façons de s'adapter psychologiquement après une rupture

2. Comment ajuster son humeur après une rupture ?

3. Comment évacuer ses émotions après une rupture ?

Six façons de s'adapter après une rupture

Les six méthodes d'ajustement psychologique après une rupture sont : parler à un bon ami, détourner l'attention de la vie, changer le rythme de vie, faire une catharsis comportementale, améliorer ses propres capacités et sa culture, et se débarrasser du déséquilibre psychologique. Après une rupture, vous pouvez parler à vos bons amis, chercher du réconfort et des conseils et libérer votre douleur.

Après une rupture, vous pouvez délibérément organiser un travail épanouissant pour vous débarrasser du vide, ou participer à des activités de divertissement que vous aimez, comme la peinture, le chant, etc., afin d'atteindre l'objectif de détourner votre attention.

Lorsque vous avez le cœur brisé, vous pouvez changer le rythme de votre vie, par exemple, ajuster l’agencement de votre chambre ou partir en voyage pour trouver la joie de vivre. Vous pouvez également évacuer votre douleur psychologique par la catharsis comportementale, c'est-à-dire par les activités manifestes du corps.

Après une rupture, vous devez adopter une attitude et un comportement positifs et entreprenants, vous consacrer au travail, améliorer vos capacités et votre cultivation, et vous devez penser rationnellement, ajuster votre équilibre mental et vous donner des indices psychologiques positifs.

Comment ajuster son humeur après une rupture ?

1. Vie normale

Ne perturbez pas votre vie après une rupture et ne pensez pas que la vie n'a aucun sens. C'est juste une rupture, ce n'est pas grave. En fait, si on y réfléchit, vivre seul est aussi une bonne chose. Vous n’avez pas forcément besoin de quelqu’un pour vous accompagner. N'as-tu pas vécu seul avant de tomber amoureux ? Ne perdez pas de temps à vous rendre malheureux. Travaillez quand vous devez travailler, dormez quand vous devez dormir, mangez quand vous devez manger et vivez une vie normale. Vous découvrirez que vous pouvez vivre une bonne vie sans l’aide d’une autre personne.

2. Ventilez correctement

Lorsque vous avez du mal à soulager la dépression dans votre cœur, vous pouvez vous défouler de manière appropriée, trouver un endroit où il n’y a personne et pleurer un bon coup, dire tout ce que vous voulez dire, ne gardez pas tout dans votre cœur, car cela vous mettra très mal à l’aise. Après avoir pleuré et déchargé vos émotions, ajustez votre humeur et la vie continuera quoi qu'il arrive.

3. Apprenez à lâcher prise

Si vous n’avez pas peur que les autres sachent que vous avez rompu, vous pouvez attendre quelques jours avant d’annoncer votre rupture à vos amis. En fait, ce n’est rien. Toute relation mènera à des ruptures. Dites à vos amis tout ce que vous avez gardé dans votre cœur. Vous vous sentirez beaucoup mieux après l'avoir dit. Vous pouvez prendre rendez-vous avec des amis pour sortir et vous détendre, partir en voyage, etc., et vous vous sentirez progressivement mieux.

4. Attendre le destin

Vous entendez souvent des gens dire qu’ils ne veulent plus jamais tomber amoureux après une rupture, affirmant qu’une rupture est trop douloureuse. Cependant, personne ne peut expliquer clairement ce qu’est l’amour. Peut-être que vous et votre ex n'étiez pas faits l'un pour l'autre, ou peut-être que la personne qui vous convient vraiment est sur le point d'apparaître. Attendez simplement tranquillement l'arrivée du destin. N'aie pas peur. Croyez qu’il y a quelqu’un de meilleur qui vous attend.

5. Ne vous blâmez pas trop.

Après l'échec de l'amour et du mariage, beaucoup de gens se reprochent d'être « trop stupides », « trop simples et naïfs » et « trop aveugles pour tomber amoureux d'une telle personne ». L’amour est une émotion très compliquée, et choisir l’amour et gérer l’amour sont des processus encore plus compliqués. De plus, nous sommes tous très jeunes et manquons d’expérience de vie. Nous n’avons aucune expérience à apprendre pour choisir et gérer l’amour. Il est inévitable qu’il y ait des erreurs de compréhension et de choix. Tout cela est tout à fait normal. Il n’est pas nécessaire de trop se blâmer, et il n’est pas nécessaire de se punir avec les erreurs des autres. Vous devez faire face à vos échecs, tirer des leçons sérieusement, voir vos propres défauts dans l’introspection, mûrir dans la réflexion et poser les bases idéologiques et expérimentales pour des choix et une gestion corrects dans le futur.

6. Ne gardez pas rancune

Aimer et être aimé sont des droits humains fondamentaux. Ne pas aimer et ne pas accepter l’amour des autres sont également des droits humains fondamentaux. Chacun a la liberté de choisir d’aimer. Si l’autre personne sent que vous n’êtes plus son amour, que vous n’êtes pas le partenaire de vie qu’elle souhaite choisir et que vivre avec vous ne peut pas lui apporter le bonheur et la joie dont elle a besoin et qu’elle recherche, alors elle peut faire son propre choix. Il n’y a rien de mal à cela. Vous devez comprendre et respecter sa décision, et lui faire preuve de plus de tolérance et de compréhension. L’amour est égoïste mais aussi grand. Puisque vous l’aimez, vous devez considérer son bonheur et sa joie comme votre propre bonheur et votre propre joie, et lui souhaiter sincèrement une vie heureuse et joyeuse. Ne le/la blâmez pas d’être impitoyable ou même d’avoir un profond ressentiment, car le ressentiment accumulé dans votre cœur ne peut que vous mettre mal à l’aise et augmenter vos problèmes et votre douleur. Bien sûr, ceux qui sont irresponsables et jouent avec les sentiments des autres doivent être condamnés par leur conscience et punis moralement.

7. N’hésitez pas à abandonner.

L’amour est une affaire de deux parties. Il ne suffit pas de le faire d’un seul côté. Ce n’est que lorsque deux personnes se consacrent à l’amour de tout leur cœur que les sentiments peuvent être générés et sublimés, que de bons sentiments peuvent être obtenus et que le bonheur et la joie peuvent être appréciés. « Un melon forcé n’est pas sucré. » Puisque l’autre personne ne vous aime plus, ou ne peut plus continuer à vous aimer pour une raison quelconque, à quoi bon continuer à entretenir cette relation ? Vous ne pouvez gagner que si vous donnez. Ce n’est qu’en renonçant à l’amour qui ne vous appartient plus que vous pourrez avoir l’opportunité de choisir à nouveau l’amour. Ce n’est qu’en abandonnant la relation devenue passée que vous pourrez acquérir de nouveaux sentiments. Dans ce monde, l’amour est la chose la plus difficile à abandonner et l’affection est la plus difficile à briser. Il est en effet douloureux d’abandonner une relation qui vous a autrefois apporté bonheur et joie, mais une douleur courte est pire qu’une longue douleur. S'il/elle est si impitoyable et indifférent envers vous, cela signifie qu'il/elle n'est plus digne de votre amour. Puisque vous ne vous aimez plus, ce n’est peut-être pas une mauvaise chose de partir tôt. Sinon, si vous vous forcez à vous marier et à avoir des enfants, cela peut entraîner des problèmes sans fin et affecter votre bonheur tout au long de votre vie. Il y a tellement de bonnes choses dans le monde. Nous ne pouvons pas les obtenir simplement parce que nous les aimons. Nous ne pouvons pas obtenir par la force des choses qui ne nous appartiennent pas. Nous devrions traiter l’échec de notre mariage avec une attitude ouverte et détachée, être plus ouverts d’esprit, prendre les choses à la légère, profiter d’aujourd’hui avec une humeur ensoleillée et attendre demain avec impatience.

8. Ne vous attardez pas sur les souvenirs douloureux.

La vie est irréversible. Chaque jour qui passe nous rapproche un jour de la mort. Il n’y a pas de « tunnel temporel » comme dans les films de science-fiction qui puisse nous renvoyer dans le passé et nous permettre de recommencer. La vie est courte et nous n’avons pas beaucoup de jours pour en profiter. Ce que nous recherchons, c’est le bonheur et la joie. Cela ne vaut vraiment pas la peine et n’est pas nécessaire de traverser la vie en portant la douleur du passé. Les choses sont des choses du passé, la douleur est la douleur du passé, tous les regrets et les soupirs ne servent à rien. C'est triste, pitoyable et stupide de se torturer avec la douleur du passé. Nous devons donc aborder le présent avec une attitude positive et ne pas toujours nous souvenir des souffrances du passé. Lorsque la douleur du passé frappe nos cœurs, nous devrions consciemment prendre la forme d’exercice, écouter de la musique, faire le ménage, discuter avec des amis, etc., pour détourner nos pensées, contrôler nos émotions et nous rendre optimistes. Au fil du temps, la douleur du passé sera oubliée et nous sortirons de notre propre prison mentale.

9. Ne perdez pas foi en l’amour.

Les personnes ayant des antécédents de mariages et de relations ratés souffrent souvent d’une certaine « phobie de l’amour et du mariage ». Ils pensent qu’il y a peu d’hommes et de femmes bons dans le monde, qu’ils sont tous faux, indignes de confiance et peu fiables. En conséquence, ils se découragent, perdent confiance dans l’obtention du véritable amour, n’osent pas aimer et accepter à nouveau l’amour et se sentent très angoissés. En fait, il y a encore beaucoup de bonnes personnes dans le monde, et il y a aussi beaucoup d’hommes et de femmes bons qui apprécient l’amour et l’affection. Sinon, nous n’aurions aucun moyen d’expliquer pourquoi tant de couples sont si amoureux et tant de familles si heureuses et complètes. Par conséquent, si nous voulons sortir des malentendus émotionnels du passé, nous devons affronter l'amour avec courage, oser aimer, oser accepter l'amour, utiliser l'amour pour réchauffer nos cœurs froids, utiliser l'amour pour guérir les traumatismes passés, sortir de l'ombre de l'amour le plus tôt possible et profiter du bonheur de l'amour.

Comment évacuer ses émotions après une rupture ?

1. Se saouler

La rupture fait que vos émotions ressemblent à des montagnes russes, devenant de plus en plus anxieuses et de plus en plus dévastatrices. Une fois qu’une fissure apparaît dans la porte émotionnelle, elle commence à s’effondrer sans fin. Les psychothérapeutes pensent que la meilleure façon de nettoyer ce désordre psychologique est de se saouler, de préférence avec de bons amis. Mes amis, si vous avez eu le cœur brisé récemment, essayez d’utiliser de l’alcool pour vous détendre. Rappelez-vous ceci : lorsque vous vous sentez rafraîchi, vous serez soudainement heureux. Mais quand vous avez besoin de pleurer un bon coup, il vaut mieux pleurer aussi fort que possible.

2. Mettez à jour votre statut Facebook

Vous souhaitez que davantage de personnes comprennent la douleur de votre rupture et en tirent un certain réconfort ? Alors utiliser Facebook pourrait être la meilleure solution. Utilisez le réseau complexe d’amis sur Facebook pour maximiser votre douleur et votre colère. Mais vous n’êtes pas obligé d’être aussi direct ; choisir des paroles qui expriment la colère face à une rupture peut susciter davantage de réponses.

3. Écoutez de la musique emo

Maintenant que vos amis savent que vous êtes célibataire, grâce à Facebook, il est temps de vous débarrasser du blues. Bien sûr, écouter quelques chansons d’amour populaires ne fonctionnera pas. Cela ne fera que vous faire sombrer de plus en plus profondément, et vous aurez l'impression que chaque chanson parle de vous-même. Il faudrait plutôt privilégier la musique EMO, capable de mieux exprimer les émotions.

4. Appels téléphoniques furieux à des ex-petits amis

Après avoir écouté autant de chansons emo qui ont été publiées, vous devez commencer à vous défendre un peu et à vous souvenir de ces paroles exagérées. Prenez le téléphone et appelez votre ex-petit ami, élevez la voix et déversez tous vos mots de colère. Il n’y a rien de mal à profiter de l’occasion pour utiliser un langage vulgaire que vous n’oseriez pas dire en temps normal, ou même des calomnies odieuses. Mais assurez-vous d'ajouter un petit ton de pleurs lorsque vous parlez, cela rendra votre expression compréhensible.

5. Plaignez-vous auprès de vos amis

Oui, tout se fait étape par étape. Après une période de défoulement, il est temps pour vous d'envisager de retourner dans le monde réel et de réfléchir à ce que sera la prochaine catastrophe. Tout d’abord, trouvez vos amis les plus proches et discutez longuement toute la nuit. Vous pouvez vous plaindre amèrement des défauts de votre ex. Quoi qu’il en soit, il n’y a pas de bien ou de mal à ce stade, n’est-ce pas ?

6. Quand vous êtes seul, vous commencez à vous sentir vide

Après tous ces ennuis, vous devez encore retourner dans votre maison solitaire et attendre que l'obscurité arrive. En pensant à la vie et en doutant de la vie, vous recevrez peut-être occasionnellement un appel téléphonique exprimant votre inquiétude bien intentionnée de la part d'amis, mais cela n'aura pas beaucoup d'effet et vous continuerez éventuellement à sombrer dans cet état pendant quelques jours.

7. Recherchez de nouvelles opportunités

Quoi qu’il en soit, vous commencez votre renaissance, ressuscitant là où vous vous êtes arrêté. Commencez à chercher de nouvelles opportunités. Ou vous pouvez aller dans un bar pour rencontrer quelques personnes pendant une nuit et ressentir un peu de chaleur dans les bras d'étrangers.

8. Différents sports peuvent en effet réguler différentes émotions

Grâce à l’exercice, le cerveau sécrète un peptide qui peut contrôler la psychologie et le comportement. L'une d'entre elles s'appelle « endorphine », que les scientifiques appellent « facteur de bonheur ». Il agit sur le corps humain pour rendre les gens heureux. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, choisir le bon exercice peut améliorer votre humeur plus efficacement.