La différence entre les muscles abdominaux des filles et les lignes du gilet

Si une personne a de la graisse sur le ventre, c’est très moche car la graisse sur le ventre reflétera le degré d’obésité de la personne. Par conséquent, afin de rendre leur corps plus symétrique et plus beau, de nombreuses personnes, hommes et femmes, choisissent d'entraîner leurs muscles abdominaux. Mais lors de l'entraînement des muscles abdominaux, il existe également un type d'entraînement qui peut créer des lignes sur le ventre, appelées lignes de gilet. Si une femme entraîne les muscles abdominaux et les lignes de gilet, quelle est la différence entre ces deux types de lignes d'entraînement ?

La différence entre la ligne du gilet et les muscles abdominaux

La ligne du gilet fait généralement référence aux femmes, se référant aux deux lignes sur l'abdomen formées par un exercice à long terme, tandis que les muscles abdominaux se réfèrent aux hommes, et la caractéristique des muscles abdominaux est qu'ils deviennent plus forts au fur et à mesure que vous faites de l'exercice. Quelle est la différence entre eux ?

En temps normal, les lignes sur lesquelles nous aimons nous concentrer sont celles de l'abdomen. En ce qui concerne l'abdomen : les hommes regardent généralement les muscles abdominaux et les femmes regardent leur taille. Bien sûr, cela ne veut pas dire que les amies ne peuvent pas montrer leurs muscles abdominaux, mais il est plus difficile de les entraîner que les hommes.

Parlons de la différence entre les muscles abdominaux et les lignes du gilet. Les muscles abdominaux font en fait référence aux grands droits de l'abdomen, qui sont constitués de morceaux, comme du chocolat ; tandis que les lignes du gilet font référence aux muscles abdominaux.

Les muscles obliques internes et externes sont deux lignes droites situées sur le nombril, c'est pourquoi on les appelle aussi les muscles abdominaux « 川 ». Ils ressemblent à une petite veste, c'est pourquoi ils portent ce nom.

Combien de temps faut-il pour entraîner vos abdominaux ?

1 Les personnes ayant un type de corps gras doivent entraîner leur tour de taille pendant une longue période

Ce type de personnes a un corps cylindrique, une grosse tête et un visage rouge, un cou épais et des épaules larges, ainsi que des membres forts et faibles. En général, leur taux de graisse corporelle est relativement élevé et leur masse musculaire relativement faible. Pour obtenir leurs abdominaux, ils doivent d’abord subir une perte de graisse et de poids systématique, ce qui leur prendra donc plus de temps que ceux qui ont un type de corps plus mince.

2 Les personnes ayant un type de corps mince développeront une ligne de gilet plus rapidement

Les personnes au corps svelte, à la tête petite, au visage blanc, à la poitrine plate, aux muscles fins, à la graisse sous-cutanée réduite et aux membres fins ont un métabolisme élevé et ne prennent pas facilement du poids. Leur masse musculaire peut être faible ou tout simplement bonne. Leur pourcentage de graisse corporelle n'est généralement pas élevé. Lorsqu'ils sont détendus, la peau qui peut être pincée est simplement de la peau sans beaucoup de graisse. En règle générale, il faudra plus de temps pour développer un pack de six que pour les personnes en surpoids.

Malentendus courants sur la pratique de la ligne de gilet

1. Entraînez vos abdominaux tous les jours

Vos muscles abdominaux sont comme n’importe quel autre muscle de votre corps ; ils ont besoin de temps pour récupérer. Lorsqu’ils reçoivent un entraînement intense, un jour ou deux de récupération sont nécessaires.

Si vous faites un certain exercice d'abdominaux aujourd'hui et que vous vous réveillez le lendemain prêt à en faire davantage, voici ce que vous devez savoir : cet exercice ne stimulera pas vos abdominaux aussi profondément qu'il le ferait normalement.

2 abdominaux seulement

On nous pose aussi des questions comme : « Existe-t-il quelque chose de plus efficace qu’un sit-up ? » La réponse est : il existe des dizaines d’exercices qui sont plus efficaces que le sit-up traditionnel. En fait, le sit-up traditionnel est l’un des pires exercices abdominaux.

3. Utilisez les gadgets d’entraînement abdominal que vous voyez à la télévision

Si vous pensez vraiment que le simple fait de vous balancer d'un côté à l'autre avec cette machine suffit à vous aider à perdre 5 kg en deux semaines, alors tout le monde serait une star du fitness ! La clé de l'exercice est un mouvement efficace et de la persévérance.

4. Ignorez les exercices composés

Si vous effectuez strictement des exercices d’isolation pour votre ligne de gilet, vous faites une énorme erreur. Les mouvements composés comme les soulevés de terre, les squats et les presses au-dessus de la tête feront travailler chaque centimètre de vos muscles abdominaux. N'oubliez pas d'inclure ces exercices dans votre plan d'entraînement.