Comment soulager les vertiges causés par la spondylose cervicale ? Comment régler soi-même la douleur causée par la spondylose cervicale ?

La spondylose cervicale est une maladie dont souffrent de nombreuses personnes et le symptôme le plus courant est la douleur au cou. La spondylose cervicale peut également provoquer des symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements et des engourdissements dans les mains. Vous pouvez essayer de soulager ces symptômes vous-même pour vous sentir plus à l’aise.

Comment soulager les étourdissements causés par la spondylose cervicale

Il existe généralement deux situations dans lesquelles des étourdissements sont causés par une spondylose cervicale.

La première est que vous ressentirez des étourdissements lorsque vous changerez de position corporelle. Par exemple, je me sens étourdi lorsque je me lève, que je sors du lit, que je me retourne ou que je regarde en arrière, mais pas lorsque je reste immobile. Il pourrait s’agir d’une luxation de la première articulation de la vertèbre cervicale. Étant donné que l'artère vertébrale qui alimente le cerveau en sang présente un coude au niveau de la première vertèbre cervicale, lorsque la première vertèbre cervicale est luxée, il est facile de comprimer les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne un apport sanguin insuffisant au cerveau et provoque des étourdissements.

Pour confirmer si cette articulation est luxée, vous pouvez prendre une radiographie avec la bouche ouverte. Il n’y a pas lieu de trop s’inquiéter de cette dislocation. Il est courant que les personnes qui dorment sur le côté aient de mauvaises postures, et la luxation peut être rapidement corrigée grâce à des techniques de remise en place osseuse.

Le deuxième type consiste à se sentir étourdi à tout moment, sans aucun schéma régulier. Vous pouvez vous sentir étourdi lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress ou que vous êtes nerveux. Parfois, les étourdissements seront aggravés en se penchant en arrière.

Cela peut être dû à une tension excessive dans les muscles sous-occipitaux et à un espace atlanto-occipital plus petit, ce qui comprime les vaisseaux sanguins et provoque des étourdissements.

Ces étourdissements peuvent nécessiter plusieurs traitements et sont fréquents chez les travailleurs modernes et occupés. C’est devenu très courant dans les hôpitaux ces dernières années. Tant que la pression sur les muscles sous-occipitaux est soulagée, les étourdissements disparaîtront automatiquement.

Si vous ressentez des étourdissements, vous devez quand même vous rendre à l’hôpital pour un diagnostic et un traitement, car il est difficile de récupérer seul.

Comment soulager soi-même la douleur de la spondylose cervicale

1. Douleur aiguë : La douleur aiguë est une douleur locale intense causée par de nombreuses raisons, telles qu’une raideur de la nuque et une entorse du cou. Le plus important à ce moment-là est de se reposer et de ne pas se faire masser. Au cours de la phase aiguë, certaines réactions inflammatoires se produiront et la zone locale deviendra rouge, gonflée, chaude et douloureuse. Si vous massez et appliquez une compresse chaude à ce moment-là, la douleur sera aggravée. La meilleure chose à faire à ce moment-là est donc de vous reposer : gardez votre cou dans une position confortable ou portez une minerve pour soutenir votre cou. Mais vous ne pouvez pas porter une minerve et vous reposer tout le temps, car cela affaiblira les muscles cervicaux !

2. Douleurs musculaires chroniques : La douleur chronique dure souvent une semaine, voire plusieurs mois. Durant cette période, il peut y avoir une adhérence et un raccourcissement des muscles, une raideur des articulations et une diminution de la capacité des nerfs à contrôler les muscles. Par conséquent, pour résoudre les douleurs chroniques au cou, nous devons nous attaquer aux problèmes musculaires et articulaires. La douleur peut être traitée par le repos et la chaleur. L’application de pansements ou de massages peut apporter un soulagement, mais cela ne fait que soulager la douleur et ne peut pas la résoudre fondamentalement. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la douleur chronique survient : une mauvaise posture, l'utilisation prolongée de téléphones portables et d'ordinateurs, une faible endurance musculaire, etc. Si vous vous contentez de masser, d'appliquer des compresses chaudes et de vous reposer, pensez-vous pouvoir résoudre les problèmes de mauvaise posture et de force musculaire ? Évidemment non, alors vous devriez faire un entraînement de rééducation active pour vous aider à résoudre la cause profonde !

Étirement du sterno-cléido-mastoïdien : ce muscle est très facile à contracter, en particulier chez les personnes souffrant de douleurs chroniques au cou. Pour étirer le côté gauche, étendez le cou, fléchissez le cou vers la droite et faites pivoter le cou vers la gauche. Maintenez la position où vous ressentez la traction pendant 30 secondes. Passez de l'autre côté.

Étirement du trapèze supérieur : Ce muscle est également sujet aux tensions et aux douleurs. Pour étirer le côté gauche, baissez la tête, fléchissez votre cou vers la droite et faites pivoter votre cou vers la gauche. Étirez-vous pendant 30 secondes, puis changez de position.

Étirement des muscles scalènes : si les muscles scalènes sont facilement tendus, cela peut parfois provoquer un engourdissement des mains. Si vous avez des engourdissements dans les mains, vous pouvez faire cet étirement. Pour étirer le côté gauche, pliez votre cou vers la droite et enfoncez votre épaule gauche, en maintenant cette position pendant 30 secondes.

Après avoir étiré les muscles tendus, les muscles sont détendus, mais si vous ne renforcez pas les muscles faibles, ces muscles redeviendront tendus en raison d'une mauvaise posture, vous devez alors exercer les muscles stabilisateurs intrinsèques de votre cou.

Exercice de menton rentré : asseyez-vous droit et rentrez votre menton, mais veillez à ne pas provoquer de tension dans le muscle sterno-cléido-mastoïdien ! Vous vous sentirez fatigué à l’intérieur de votre cou. Maintenez la position pendant 10 secondes et faites 10 séries.

Entraînement de résistance : Vous pouvez acheter une bande élastique pour augmenter la résistance dans toutes les directions de la tête, maintenez-la statiquement pendant 10 secondes, 5 séries.

Correction de la posture assise : Si vous ne changez pas votre mauvaise posture et vos habitudes (regarder votre téléphone, votre ordinateur ou travailler à un bureau pendant une longue période), peu importe la quantité de massage ou d’entraînement que vous faites, cela sera inutile. Vous devez entraîner votre cerveau ! Faites savoir à votre cerveau quelle est la bonne posture et quelle est la mauvaise posture ! Laissez la bonne posture devenir progressivement votre habitude !

Comment soulager rapidement les douleurs cervicales

1. Douleur causée par une tension chronique des muscles du cou. Ce type de douleur se manifeste principalement par une douleur et une distension. À ce moment-là, les compresses chaudes, les massages et le repos sont les plus efficaces, car ils peuvent éliminer les métabolites tels que l'acide lactique accumulés dans les muscles.

2Douleur causée par une blessure aiguë des muscles du cou. Par exemple, l’incarcération synoviale et les troubles des facettes articulaires. Ce type de douleur se manifeste principalement par des ballonnements et des spasmes musculaires. À ce stade, le repositionnement manuel et la compresse froide locale sont les plus efficaces. La réduction manuelle permet de desserrer la synovie piégée et de restaurer les articulations facettaires. Les compresses froides peuvent soulager l’œdème local. Si vous appliquez une compresse chaude à ce moment-là, cela augmentera la perméabilité des vaisseaux sanguins et accélérera l'œdème, de sorte que de nombreuses personnes ressentiront plus de douleur au fur et à mesure qu'elles l'appliqueront.

3. Douleur causée par une radiculopathie cervicale. Par exemple, si une hernie discale cervicale comprime les racines nerveuses, la douleur peut être des picotements, une sensation de choc électrique ou une sensation de brûlure. À ce moment-là, la traction est la plus efficace. La traction peut rapidement augmenter l’espace intervertébral et le foramen intervertébral et soulager les racines nerveuses comprimées.

4. Maux de tête causés par une spondylose cervicale de type artère vertébrale. Par exemple, des maux de tête, des étourdissements et des acouphènes causés par un apport sanguin insuffisant à l’artère vertébrale. Ce type de douleur est généralement sourd et vide. À ce moment-là, le repos au lit est le plus efficace. Il peut soulager rapidement l’insuffisance de l’artère basilaire vertébrale.