La douleur à l’épaule est-elle due à une épaule gelée ? Comment puis-je être sûr que j’ai l’épaule gelée ?

Les douleurs à l’épaule sont courantes chez les personnes de plus de 40 ans, mais de nos jours, il est également facile de souffrir de douleurs à l’épaule si vous restez assis devant un ordinateur pendant une longue période. Lorsqu’il s’agit de douleurs à l’épaule, de nombreuses personnes pensent qu’il s’agit d’une épaule gelée, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Alors, comment déterminer si vous avez l’épaule gelée ?

La douleur à l’épaule est-elle causée par une périarthrite ?

Il ne s’agit pas nécessairement d’une épaule gelée, il peut également s’agir d’une blessure à la coiffe des rotateurs. Étant donné que les deux affections présentent des symptômes similaires, il est facile de mal diagnostiquer l’une en essayant de distinguer l’autre.

Parmi toutes les maladies de l’épaule, l’épaule gelée représente 25 %, les lésions de la coiffe des rotateurs 50 % et les autres maladies de l’articulation de l’épaule 25 %. La spondylose cervicale, la tension musculaire de l’épaule, la périarthrite de l’épaule, la maladie osseuse ou la myosite peuvent également provoquer des douleurs à l’épaule. Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un examen.

Le diagnostic d’épaule gelée doit être basé sur des antécédents d’activité excessive à long terme et de mauvaise posture, de blessure à l’épaule, de douleur à l’épaule, de mouvement limité de l’articulation de l’épaule, de frissons, de sensibilité, de spasme musculaire ou d’atrophie, associés à des examens d’imagerie pour confirmer le diagnostic.

Comment déterminer si vous avez l’épaule gelée ?

Avez-vous déjà eu un traumatisme ?

Lorsque vous avez des mouvements limités dans une direction, vous devez d’abord vous demander si vous avez subi une blessure. Si tel est le cas, vous devriez envisager les problèmes causés par une blessure à la coiffe des rotateurs. Vous n’avez pas nécessairement à prendre en compte l’épaule gelée. Il est très fréquent qu’une blessure aiguë entraîne une tension chronique et une fonction musculaire limitée, entraînant une diminution de la mobilité articulaire.

Difficulté avec l'extension

Lorsque ce type de douleur survient, il faut d’abord analyser quelle partie du corps provoque la difficulté d’extension. La méthode est relativement simple. Faites d'abord ce mouvement, sentez quelle partie vous fait mal, essayez de trouver le point douloureux dans la zone douloureuse, puis massez-le bien pour éliminer la douleur.

Points douloureux courants

D’une manière générale, si l’extension postérieure est difficile, il y a deux directions qui doivent être palpées. L'une est l'adhérence devant la capsule articulaire, et l'autre est la tension et la douleur dans le muscle infra-épineux, le muscle petit rond et le faisceau postérieur du muscle deltoïde. S’il y a de la douleur dans tous les endroits, il faut tous les masser pour les soulager. Le massage des muscles autour de l'articulation de l'épaule est plus douloureux, la technique ne doit donc pas être trop lourde.

Il ne faut que 3 minutes environ pour masser un point douloureux. Après le massage, faites quelques étirements dans le sens restreint. Si le point douloureux est identifié avec précision, la douleur sera soulagée après le massage. Si vous persistez pendant une semaine, les symptômes habituels s’amélioreront également. Dans le cas contraire, il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour se faire soigner, et un traitement rapide peut conduire à un bon rétablissement.

Quelles sont les façons de soulager les douleurs à l’épaule ?

Élévateur vertical

Tenez une barre d'un poids approprié dans chaque main, dessinez des cercles depuis l'extérieur du corps jusqu'à ce qu'elle soit soulevée horizontalement, puis revenez lentement à la position verticale le long du chemin d'origine jusqu'à ce qu'elle soit en position verticale, une série de 12 fois.

Expansion thoracique et séparation des épaules

Pliez vos bras et placez-les sur votre poitrine, les coudes parallèles à vos épaules, les mains tournées vers le haut et les paumes vers le bas ; puis ouvrez vos bras et écartez vos épaules ; Inspirez lorsque vous vous étirez et expirez lorsque vous vous retirez.

Les doigts grimpent au mur

Tenez-vous devant le mur, levez les bras et montez lentement vos doigts le long du mur, en soulevant vos membres supérieurs aussi haut que possible, puis revenez lentement à la position d'origine, répétez plusieurs fois et augmentez progressivement la hauteur.

épaules arrondies

En position debout, laissez vos membres supérieurs pendre naturellement, étirez vos bras et tracez des cercles d'avant en arrière en augmentant progressivement l'amplitude et répétez plusieurs fois.

Appuyez votre tête vers le bas avec les deux mains

Croisez les bras, baissez la tête, placez vos paumes sur l'appui-tête et appuyez doucement, l'appui-tête poussant vers l'arrière pour résister. La tête est lentement relevée pendant 1 minute.