Comment gérer le syndrome des vacances

En tant qu'étudiant, je dois me plaindre du fait qu'à notre époque, non seulement les collégiens, mais aussi les employés de bureau souffrent plus ou moins du syndrome des vacances. Prenons comme exemple mon expérience personnelle. En gros, nous avons des cours tôt toute la semaine et devons nous lever à 7 heures tous les jours. Nous pouvons le faire en semaine, mais chaque week-end, notre horloge biologique s'ajuste automatiquement pour nous lever à 11 heures, et le lundi devient alors un véritable lundi noir. Non seulement nous serons en retard, mais nous serons également très fatigués toute la journée, même si nous n'avons rien fait de très fatigant. Ce phénomène est typique du syndrome des vacances. Pensez-y, ce ne sont que deux jours de vacances et c’est le cas, sans parler des vacances plus longues.

Afin de bien traiter ce symptôme, les deux suggestions suivantes sont données

1. Adaptez votre régime alimentaire

Les horaires de travail et de repos de nombreuses personnes changent pendant les vacances par rapport à leurs horaires de travail habituels. Les heures de repas du matin, du midi et du soir peuvent également changer en fonction du rythme des loisirs et des divertissements. Des horaires de repas irréguliers peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux. De plus, une alimentation trop grasse entraîne une production excessive de graisse dans l’organisme, ce qui peut provoquer de graves maladies du tube digestif telles que la diarrhée et la constipation. Par conséquent, lors des ajustements apportés à la fin des longues vacances, les horaires des repas du matin, du midi et du soir devront être ajustés en fonction de l'horaire quotidien. Essayez de choisir des aliments légers. Tout d’abord, vous devriez manger plus de légumes, de fruits et de melons riches en vitamines. Les légumes tels que les poireaux, les chrysanthèmes, le colza, les pousses de bambou de printemps, etc. sont riches en fibres et peuvent excréter les déchets et l'excès de graisse du corps. La ciboulette élimine la graisse et les métaux lourds présents dans les aliments ; les pousses de bambou de printemps contiennent 16 à 18 types d’acides aminés et sont connues comme les charognards du corps humain. Cependant, les pousses de bambou printanières contiennent beaucoup d'acide oxalique, et en manger trop peut facilement entraîner des calculs biliaires et rénaux. Par conséquent, avant de manger des pousses de bambou printanières, il est préférable de les faire bouillir dans de l'eau légèrement salée pendant 8 à 10 minutes. Deuxièmement, buvez plus d’eau bouillie pour accélérer le métabolisme gastro-intestinal et réduire la consommation de grandes quantités de viande et d’alcool. En même temps, vous pouvez également faire bouillir de l’eau d’aubépine brute pour la boire. L'aubépine peut dissoudre une grande quantité de graisse. Cependant, les personnes souffrant de problèmes de rate et d’estomac ne doivent pas boire trop.

2. Exercice pour protéger le foie

La médecine traditionnelle chinoise souligne que différentes méthodes de préservation de la santé sont nécessaires selon les saisons. Après le début du printemps, l’énergie Yang commence à croître et le qi du foie devient progressivement fort, ce qui constitue la saison de pointe pour la récurrence des maladies du foie. De plus, une grande quantité d'alcool est consommée pendant la fête du printemps. Par conséquent, non seulement les personnes normales doivent nourrir et protéger le foie, mais les patients atteints d'une maladie du foie doivent effectuer activement des examens et une prévention pour prévenir la récidive de la maladie du foie, apaiser le foie et réguler le qi. Yan Changhong recommande à chacun de veiller à dormir suffisamment pour ajuster son horloge biologique inversée. De plus, il est également urgent d’apaiser le foie et de réguler le qi. À ce moment-là, il est préférable de faire davantage d'exercices de levage de la poitrine, de respirer profondément, de se tenir debout dans un endroit élevé et de regarder vers l'extérieur, pour réguler le qi du foie.

En général, le syndrome des vacances devrait attirer notre attention et nous devrions contrôler nos habitudes de vie. Les vacances sont à l'origine un moment de détente et de repos, mais des habitudes de vie anormales nous apportent des ennuis, ce qui rend les vacances malheureuses. Est-ce ce que nous voulons voir ?