Il y a une bosse qui dépasse de la vertèbre cervicale

La vertèbre cervicale fait partie de la colonne vertébrale et présente une courbure très naturelle, comme la colonne vertébrale. Étant donné que la colonne vertébrale joue un rôle très important, il est également très important d'en prendre bien soin. Au cours de leur vie, de nombreuses personnes développent un sac proéminent sur leur colonne vertébrale, ce que l'on appelle communément le sac de richesse. Bien que le nom semble agréable, le sac de richesse peut nuire gravement à votre santé.

Les méfaits des sacs riches

1) Douleurs aux épaules et au cou - Les personnes ayant des « sacs de richesse » ont généralement des tensions et des raideurs dans les épaules et la colonne cervicale, et ressentent souvent des douleurs et de l'inconfort dans les épaules et le cou, et même des engourdissements dans le dos, les épaules et les bras.

2) Précurseur d'un infarctus cérébral - La «bosse de richesse» peut comprimer les artères de la colonne cervicale, affectant l'apport sanguin au cerveau et provoquant des symptômes tels que des étourdissements, une vision floue, des oublis, de l'insomnie, etc. Ceux-ci peuvent être des précurseurs d'un infarctus cérébral !

3) Oppression thoracique et palpitations - Si le « sac de richesse » comprime les nerfs de la colonne cervicale, des symptômes tels qu'une oppression thoracique et des palpitations, de l'insomnie, un rythme cardiaque rapide, un rythme cardiaque irrégulier et une pression artérielle élevée peuvent survenir.

Faites attention à ces 4 points

1. Ne regardez pas votre téléphone pendant trop longtemps

La tête humaine pèse environ 5 kg. Lorsque vous baissez la tête pour regarder votre téléphone, votre tête s'incline généralement vers l'avant à un angle de 60°. En raison de la gravité et de l'effet de levier physique, la colonne cervicale et les muscles du cou doivent supporter un poids de plus de 25 kg.

2. L'écran de l'ordinateur au bureau ne doit pas être plus bas que les yeux

Si l'écran de l'ordinateur est placé trop bas, votre tête penchera inconsciemment vers l'avant pendant que vous travaillez. Il est donc préférable d'utiliser un livre ou un support pour surélever l'écran. En position assise, la ligne supérieure de l'écran doit être au niveau des yeux ou légèrement plus basse de 15 à 30 degrés.

3. Choisissez un oreiller à la bonne hauteur

Lorsque vous dormez, un oreiller de bonne hauteur peut détendre vos vertèbres cervicales et les muscles du cou, sinon il aggravera la tension. Vous pouvez placer un oreiller en bonbon sous votre cou pour maintenir la colonne cervicale dans sa courbure physiologique normale.

4. Exercez davantage votre colonne cervicale

Rester dans la même posture trop longtemps provoque naturellement des douleurs et de l'inconfort dans les muscles du cou. Bouger votre cou et votre corps plus souvent et sortir pour vous prélasser au soleil peut aider à prévenir la dégénérescence cervicale.

4 façons d'éliminer le sac des riches

Faites attention à votre posture corporelle en temps normal et essayez d’éviter de voûter le dos, d’incliner la tête vers l’avant, etc. Vous pouvez également faire quelques exercices simples, qui peuvent aider à éliminer les « sacs de richesse ».

1) Rentrez la tête, rentrez le menton et étirez les bras vers l'arrière. Vous pouvez sentir vos omoplates se contracter et vos épaules se détendre. Maintenez la position pendant 15 secondes et répétez 6 fois.

2) Appuyez votre dos contre le mur, les talons et les fesses près du mur. Rentrez votre menton et gardez vos lobes d'oreilles, vos omoplates et vos articulations des hanches dans une ligne verticale.

3) Utilisez un rouleau en mousse pour détendre votre dos. Utilisez vos pieds et le rouleau en mousse comme support, avec vos hanches suspendues dans l'air, utilisez votre taille et vos muscles abdominaux pour appuyer le haut de votre corps sur le rouleau en mousse et détendre les muscles de votre dos. Si vous voulez être paresseux, allongez-vous simplement et laissez un ami vous rouler le dos avec un rouleau en mousse, ce qui est également très efficace.

4) La « bosse de la richesse » est provoquée par le fait de baisser la tête pendant une longue période. Pour l’éliminer, il faut apprendre à « relever la tête ». Allongez-vous d'abord sur le ventre, placez vos mains de chaque côté de votre corps, levez la tête en expirant et soulevez lentement le haut de votre corps, maintenez cette position pendant 10 secondes puis laissez votre corps revenir au sol, répétez 15 fois.