Que faire si vos yeux sont fatigués

Lorsque nous utilisons nos yeux pendant une longue période, nous ressentons généralement des symptômes de fatigue oculaire. C'est normal et cela se produit généralement chez la plupart des gens. En réalité, la fatigue oculaire peut être causée par de nombreuses causes, et l'utilisation excessive des yeux n'en est qu'une. Parfois, la fatigue oculaire peut être causée par certaines maladies de notre corps. Alors, que faire en cas de fatigue oculaire ? C'est ce que beaucoup de gens veulent savoir.

La fatigue oculaire a un impact important sur notre corps. Souvent, nous développons d'autres maladies dans le corps à cause de la fatigue oculaire, ce que personne ne veut voir. De plus, la fatigue oculaire affecte souvent notre vie normale, il est donc très nécessaire de résoudre la fatigue oculaire à temps. Alors, parlons en détail de ce qu’il faut faire contre la fatigue oculaire.

Images de soulagement de la fatigue oculaire

Lorsque vos yeux sont fatigués, regarder l'image ci-dessus peut donner à vos yeux une sensation de vision étendue, relaxant ainsi la fatigue visuelle causée par le fait de regarder trop près de l'écran. De plus, la couleur qui provoque le moins de stimulation visuelle est le vert, donc regarder le vert peut aider à détendre le système nerveux de l'œil et ainsi protéger les yeux.

Massage pour lutter contre la fatigue et soulager la fatigue oculaire

1. Pression sur les globes oculaires : fermez d'abord les yeux, puis utilisez le bout de votre index, du majeur et de l'annulaire pour appuyer doucement sur les globes oculaires. Vous pouvez les faire tourner doucement tout en appuyant. Appuyez pendant environ 20 secondes. Veillez à ne pas appuyer trop fort ou trop longtemps.

2. Frottez le front : utilisez les trois doigts du milieu des deux mains pour commencer par le milieu du front, puis frottez vers les tempes des deux côtés du front. Lorsque vous atteignez les tempes, appuyez fort pendant un moment, en utilisant le bout des doigts pour exercer une force lors du frottement. Répétez 3 à 5 fois.

3. Appuyez entre les sourcils : Placez la pointe de votre pouce sur la dépression sous la racine du sourcil, puis commencez à appuyer et à tourner, répétez 3 fois. Ensuite, bougez à nouveau vos globes oculaires, laissez vos yeux regarder vers la droite, le haut, la gauche et le bas. Veillez à garder la tête immobile lorsque vous bougez vos yeux. Répétez plusieurs fois, puis clignez des yeux et fermez vigoureusement les yeux.

Choisissez l'éclairage avec soin

Si vous regardez souvent la télévision ou lisez dans une lumière insuffisante ou faible, vous risquez de vous assécher les yeux. Lorsque vous lisez de près, vous devez choisir une lumière douce pour éviter d'éblouir directement vos yeux. Alors n’éteignez pas les lumières lorsque vous regardez la télévision ou utilisez l’ordinateur.

Faites attention à votre posture lorsque vous utilisez l'ordinateur

Faites attention à votre posture lorsque vous utilisez un ordinateur. Le centre de l'écran de l'ordinateur doit être au même niveau que vos yeux et la distance entre vos yeux et l'écran doit être maintenue à 40-50 cm. Il est préférable de cligner fréquemment des yeux ou de fermer les yeux et de se reposer un moment, ce qui est très utile pour prévenir une fatigue oculaire excessive.

Maintenez une lumière appropriée dans la pièce

L'éclairage intérieur doit être adapté, en particulier dans la salle informatique. Il ne doit être ni trop clair ni trop sombre. Il faut veiller à ce que la lumière directe sur l'écran ne produise pas de lumière parasite. Dans le même temps, veillez à nettoyer régulièrement la poussière et les micro-organismes, à maintenir la circulation de l’air intérieur et à remplacer l’air frais.

Faites attention à la combinaison travail-repos

Il est important de combiner travail et repos, surtout pour les opérateurs informatiques. Il est préférable de faire une pause d'environ 10 minutes après avoir travaillé sans interruption pendant une heure, ou de sortir de la salle d'opération pour étirer vos muscles, faire une promenade, faire de la radiogymnastique, etc., pour donner à vos yeux un peu de temps et d'espace pour se reposer.

Faites attention aux suppléments de vitamine A

La vitamine A est très utile pour lutter contre la fatigue oculaire. Il est donc conseillé de l'associer judicieusement à votre alimentation et de consommer davantage d'aliments contenant de la vitamine A, comme les carottes, le lait, le jaune d'œuf, le foie d'animaux, etc. En même temps, il faut faire preuve de modération. Tout excès est toujours néfaste pour la santé.

Pour résumer, nous savons qu'en fait, il existe de nombreuses façons de traiter la fatigue oculaire dans notre vie réelle, et les plus courantes sont : le massage, faire attention au choix de l'éclairage, faire attention à la posture assise, maintenir un éclairage intérieur approprié, faire attention à la combinaison travail-repos, et faire attention à la supplémentation en vitamine A, etc. Ces méthodes sont très bonnes pour le traitement de la fatigue oculaire, donc les personnes souffrant de fatigue oculaire peuvent souhaiter les essayer plus tard.