Les articulations vieillissent-elles en premier lorsque les gens vieillissent ? Voici les choses auxquelles vous devez prêter attention

Bonjour à tous, je crois que parfois vous entendrez un son « clic, clic » lorsque vous faites des exercices d'étirement. Les articulations des genoux des personnes âgées produisent souvent des bruits secs. Ne pensez pas que ce sont les genoux qui « écoutent de la musique ». En fait, il s’agit d’un « signal de détresse » envoyé par les genoux. Comme le dit le proverbe : « Quand un arbre vieillit, les racines meurent en premier ; quand une personne vieillit, les jambes vieillissent en premier. » Il s’agit probablement d’une maladie courante : l’arthrose.

L'arthrose, également connue sous le nom de maladie dégénérative des os et des articulations, est une maladie systémique qui peut affecter n'importe quelle articulation du corps, mais elle est particulièrement susceptible de se produire dans les articulations porteuses du corps, comme les genoux et les hanches. Dans des circonstances normales, les articulations sont composées d'os, de capsules articulaires, de membranes synoviales et d'une couche de substance caoutchouteuse à la surface des os des articulations : le cartilage. Grâce à la présence de cartilage, les articulations sont amorties lors du mouvement, réduisant ainsi l’usure des os. Le cœur de l’arthrose est la dégénérescence du cartilage. À mesure que le cartilage s’use et se dégénère, l’amortissement coulissant entre les os s’affaiblit lorsque les articulations bougent, ce qui entraîne des claquements articulaires, des frictions, des douleurs et des mouvements limités. Dans les cas graves, des déformations articulaires et même une atrophie des muscles autour des articulations peuvent survenir.

Bien que l’arthrose ne constitue pas une menace pour la vie, avec le vieillissement accéléré de la population, l’arthrose est devenue la quatrième cause d’invalidité dans mon pays. Selon une enquête épidémiologique menée par le département d'orthopédie de l'hôpital populaire de l'université de Pékin, l'incidence globale de l'arthrose chez les personnes de plus de 65 ans dans mon pays est de 8,1 %, et l'allongement de l'espérance de vie entraînera une augmentation continue du nombre de personnes souffrant d'arthrose à l'avenir.

Si l’on compare le corps humain à une voiture, après des années d’utilisation persistante, les pièces correspondantes seront constamment sollicitées et usées. Si vous ne parvenez pas à entretenir votre voiture, ou même à effectuer des opérations qui accélèrent la dégradation des pièces, cela provoquera de l'arthrose. Par exemple, fumer consomme l’apport d’oxygène du corps, ce qui entraîne un état d’hypoxie relative des articulations et provoque des lésions articulaires. L’obésité est également l’une des causes de l’arthrite. Le port de poids à long terme et les anomalies métaboliques chez les personnes obèses accélèrent la progression de la dégénérescence articulaire. Une utilisation excessive et prolongée des articulations et des exercices qui dépassent la charge exercée sur les articulations peuvent également provoquer de l’arthrose. Par exemple, certains sportifs constituent un groupe à haut risque. De plus, l’âge, le sexe et les facteurs génétiques sont également des causes d’arthrose, la maladie étant plus fréquente chez les personnes âgées que chez les jeunes et chez les femmes que chez les hommes.

Nous voyons souvent un tel phénomène dans notre vie quotidienne : les personnes âgées de la famille se cognent les genoux en marmonnant « Je suis si vieux, si inutile, mes jambes et mes pieds ne servent plus à rien ». En fait, ils ne comprennent pas que c’est l’arthrose qui est en cause. Les personnes âgées ont souvent recours au « coup » pour soulager l’inconfort ou simplement au « support » pour y faire face jusqu’à ce qu’elles soient confinées à leur domicile ou même au lit en raison de douleurs articulaires ou d’une mobilité limitée.

En fait, cette maladie peut être contrôlée grâce à la gestion. Tout comme l’entretien d’une voiture, les pièces usées ne peuvent pas être restaurées en les frappant simplement. La clé est d’effectuer une prévention et un entretien de routine pour maintenir les fonctions et prolonger la durée de vie autant que possible.

Tout d’abord, vous devez faire attention à votre alimentation, contrôler votre poids et réduire la pression sur vos articulations. Buvez suffisamment d'eau. Un adulte devrait consommer au moins 2000 ml d’eau par jour, soit environ 8 verres d’eau. La fonction du cartilage articulaire dépend de la quantité suffisante d’eau dans sa matrice cartilagineuse. Une quantité suffisante d’eau contribue à favoriser le métabolisme du cartilage articulaire pour maintenir l’élasticité du cartilage. « Boire plus d’eau chaude » deviendra inévitablement la mode la plus saine dans la société d’aujourd’hui. Il est également nécessaire de compléter suffisamment de vitamines dans l'alimentation et de manger davantage d'aliments riches en vitamines A, C, D et E, tels que divers fruits et légumes, le foie d'animaux, le jaune d'œuf, etc. Ces vitamines sont étroitement liées au métabolisme du cartilage et des os et peuvent ralentir le processus de vieillissement du cartilage.

Deuxièmement, vous devez faire de l’exercice et du sport pour renforcer vos muscles et réduire la charge sur vos articulations. Le tai-chi, la natation, la marche rapide ou les élévations de jambes assises pour bouger les articulations sont de bons choix car ils exercent moins de pression sur les articulations, mais l'escalade, la montée des escaliers, la course rapide et d'autres exercices ne sont pas propices à la protection des articulations.

Le froid peut également provoquer de l’arthrose. Le cartilage articulaire et la synovie sont des structures tissulaires mal irriguées. Dans un environnement froid, les vaisseaux sanguins se contracteront à cause du froid, ce qui sera plus défavorable à l'apport sanguin, affectant ainsi la survie des chondrocytes et accélérant la progression de l'arthrose. Donc, si vous avez des douleurs aux jambes ou d’autres douleurs articulaires, vous devez garder vos articulations au chaud, surtout pendant les saisons pluvieuses et neigeuses de l’automne et de l’hiver. Portez des couvertures, des chauffe-mains, des pantalons d'automne, des pantalons thermiques...

Bien entendu, un traitement médical rapide est le moyen le plus important de traiter l’arthrose.

Dans tous les cas, prenez bien soin des pièces de votre voiture, protégez vos articulations et dites non au « vieillissement des articulations dès le plus jeune âge » !

Références

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[2] Zhang Yingying; Li Xudong; Yang Jiajuan; Ma Li; Chen Yuewei. Méta-analyse de la prévalence de l'arthrose chez les personnes âgées de 40 ans et plus en Chine[J]. Journal chinois de médecine factuelle, 2021, (04) : 407-414.

[3] Wang Zhenhu. Parlons de l’arthrite[J]. Santé Mensuelle, 2021, 42(09):802-803.

[4] Wen Chenxi, Li Jingyang. Pathogénèse et stratégies de traitement des changements pathologiques liés à l'arthrose[J]. Chimie du vivant, 2021, 41(09) : 1974-1980.