Dormir pour l'immunité

Ceci est le 3047e article de Da Yi Xiao Hu

Le Festival du Printemps de cette année est très différent des années précédentes. De plus en plus de gens restent à la maison et sortent moins. Même si la joie festive est moindre, la tranquillité d’esprit est plus grande. Pourtant, dans la pratique clinique, de nombreux patients qui venaient à l'hôpital pour des rhumes ou un manque d'énergie dû à des veillées tardives ou à un manque de sommeil étaient guéris en leur donnant 3 à 5 emplâtres de médecine chinoise pour reconstituer le qi, renforcer l'extérieur, nourrir le cœur et calmer l'esprit.

En effet, dans la vie quotidienne, tout le monde semble avoir cette intuition : un mauvais sommeil peut facilement conduire à attraper un rhume et à tomber malade. Le sommeil était à l’origine un comportement naturel, mais aujourd’hui, au 21e siècle, on pense qu’il est régulé par l’horloge biologique. Des facteurs favorisant le sommeil ont été découverts dans le cadre de recherches scientifiques humaines, et l’on pense que le sommeil est un régulateur du système immunitaire. Les cellules T, les cellules B et les cellules NK du système immunitaire connaissent des changements dans leurs horloges biologiques, qui conduisent à la production d'ARN messager et de rythmes protéiques dans un cycle de 24 heures. L’immunité est affectée par les rythmes circadiens et le sommeil.

La Société chinoise de recherche sur le sommeil a proposé que le thème de la Journée mondiale du sommeil du 21 mars de cette année soit : une bonne immunité provient d'un sommeil de qualité, ce qui est très opportun. Dans la pratique clinique actuelle, les gens souffrent souvent de troubles du sommeil et d’une immunité affaiblie, et la médecine chinoise met particulièrement l’accent sur cet aspect du conditionnement et des soins. Qu’il s’agisse de sommeil ou de conditionnement, en fait, il n’y a rien de plus que dormir et manger. De nos jours, les gens ont des horaires de travail et de repos déraisonnables et de mauvaises habitudes de vie. Ils sont occupés au travail pendant la journée et se livrent à des activités sociales ou à des conversations sur WeChat le soir. Le déséquilibre entre l’excitation et l’inhibition conduit à un manque de sommeil généralisé ou à une insomnie. Les besoins physiologiques les plus simples sont désormais devenus un sujet de préoccupation majeur dans la vie des gens. Grâce au test de la nouvelle épidémie de pneumonie à coronavirus, nous avons profondément réalisé que le sommeil est une arme avantageuse pour améliorer l’immunité. Un bon sommeil vous aidera à lutter plus efficacement contre l’épidémie.

Dans le même temps, vous devez également prêter attention à une alimentation appropriée. Comme le dit le proverbe : la nourriture est la chose la plus importante pour les gens, et le riz est bon pour nourrir les gens. De nos jours, certains jeunes aiment être minces et à la mode, perdre du poids, manger des enzymes, changer trois repas par jour en deux repas par jour, ou ne pas manger l'après midi, et même pratiquer le jeûne, ce qui va à l'encontre des besoins physiologiques du corps humain. Déjà dans le « Huangdi Neijing », il était écrit : « Cinq céréales pour la nourriture, cinq fruits pour l'assistance, cinq animaux pour le bienfait, cinq légumes pour la satisfaction, prenez-les ensemble avec les bonnes saveurs », c'est seulement alors qu'il peut y avoir un chemin vers la santé.

Dans le contexte actuel d’épidémie mondiale et de mutation du nouveau coronavirus, nous devrions accorder plus d’attention à la relation entre le sommeil et l’immunité. Des études ont montré que lorsque des agents pathogènes envahissent le système immunitaire humain, l’immunité innée et la réponse immunitaire spécifique du corps mobilisent les cellules immunitaires, sécrètent des cytokines, se lient aux cellules cibles réceptrices correspondantes, identifient les agents pathogènes et engloutissent et éliminent les virus et les bactéries nocifs. Le sommeil peut réguler les cycles d’activité et de repos du corps et joue un rôle important dans le « travail et le repos » du système immunitaire. L’incidence des infections augmente après le manque de sommeil.

Alors que les efforts anti-épidémiques se normalisent, nous devons gérer le sommeil de manière scientifique et prêter attention à la régulation du sommeil. La médecine traditionnelle chinoise met l’accent sur le conditionnement dialectique et le traitement précis. Les gens sont différents en taille, en poids, en force et en faiblesse en raison des différents environnements dans lesquels ils vivent, et leur physique peut être froid ou chaud, yin ou yang, et en carence ou en excès. De plus, les gens sont divisés en vieux et jeunes, hommes et femmes, malades et en bonne santé, maladies graves et mineures, ceux qui ont des esprits maléfiques et ceux qui n'en ont pas, etc. La prévention et le traitement doivent donc être classés dans différentes catégories. Les classiques disent : Quand la justice est à l’intérieur, le mal ne peut pas entrer. Ce n’est qu’en utilisant les compléments médicinaux de la MTC, en choisissant des compléments alimentaires à la fois médicinaux et comestibles, et en maintenant un horaire de travail et de repos sain et un sommeil pour améliorer votre corps et votre esprit que vous pouvez développer votre immunité et votre santé du sommeil.

Auteur : Xu Liang, Hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai

Horaires de la clinique : jeudi après-midi et vendredi après-midi (n° 274, Zhijiang Road, hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai)

Dimanche matin toutes les deux semaines (Clinique de médecine traditionnelle chinoise de Shanghai, n° 1, voie 67, Shimen 1st Road)