L'insomnie est causée par le manque de certaines vitamines, la raison est ici

L’insomnie nocturne est une situation particulièrement pénible, surtout pour les jeunes bébés. Des études ont montré que cela peut être causé par une carence en calcium, un manque de vitamines B, une consommation incorrecte ou insuffisante d’aliments de base, un manque de tryptophane, etc.

1. Carence en calcium. Les bébés carencés en calcium sursautent facilement la nuit et pleurent souvent pendant la journée. Les adultes carencés en calcium ont également du mal à s'endormir la nuit et sont sujets à des crampes dans les jambes lorsqu'ils s'endorment. Étant donné que la conduction des signaux au sein des cellules humaines, la libération de neurotransmetteurs et la contraction musculaire nécessitent toutes la participation des ions calcium, lorsque le calcium est déficient, ces fonctions seront inhibées, les nerfs et les muscles seront dans un état excité et provoqueront de l'insomnie. Par conséquent, vous devez prêter attention aux aliments riches en calcium tels que le lait, les produits à base de soja, les légumes à feuilles vertes, les noix, etc., en particulier au moment du dîner pour une meilleure supplémentation.

2. Manque de vitamines B. Avec l'amélioration du niveau de vie, la consommation de vitamines B dans l'alimentation diminue, car la quantité de céréales complètes et de légumes verts à feuilles est très insuffisante. Ces derniers sont remplacés par du riz raffiné, de la farine blanche et des aliments d'origine animale. Le mode de vie moderne a augmenté la consommation de vitamines B. Les vitamines B sont une classe de vitamines étroitement liées à la santé du système nerveux, en particulier la vitamine B1, la vitamine B6, l'acide folique, la vitamine B12, etc., qui ont des effets évidents sur l'apaisement des nerfs et l'amélioration de l'humeur. Au quotidien, privilégiez les céréales complètes, les noix, les haricots, les légumes verts à feuilles, les bananes et la viande maigre. Vous pouvez également manger des abats en petites quantités.

3. Les mauvais types d’aliments de base sont consommés ou la quantité est insuffisante. Nous avons tous cette expérience : nous avons tendance à nous sentir somnolents après avoir mangé un gros repas. La principale raison est que le taux de sucre dans le sang augmente après un repas, l'insuline est libérée et la synthèse de sérotonine dans le corps est favorisée. C'est un neurotransmetteur qui rend les gens heureux, calme les nerfs et aide à dormir. C'est pourquoi de nombreuses personnes améliorent leur humeur en mangeant des sucreries. Mais manger des sucreries n’est pas la meilleure solution, car les fluctuations du taux de sucre dans le sang sont plus susceptibles de provoquer des sautes d’humeur et de vous faire prendre du poids. Au lieu de cela, vous devriez consommer des aliments de base à digestion plus lente pour maintenir une glycémie stable et une libération lente d’insuline pendant une longue période, comme les céréales complètes, les pommes de terre et les haricots féculents.

4. Manque de tryptophane. Le tryptophane est un somnifère naturel. Il constitue non seulement la matière première permettant au cerveau de synthétiser la sérotonine, mais également une condition nécessaire à la synthèse de la mélatonine dans l'organisme. La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil chez l'homme. Avec l'âge, la sécrétion de mélatonine diminue considérablement, surtout après 35 ans, diminuant de 10 à 15 % tous les 10 ans. Une sécrétion insuffisante de mélatonine est l'une des principales causes d'insomnie chez de nombreuses personnes âgées. Le millet a une teneur élevée en tryptophane. Le lait et les produits laitiers, le soja et ses produits, les haricots rouges, les haricots pinto, les algues, le varech et d'autres aliments sont également riches en tryptophane. De plus, la synthèse de ces deux substances nécessite l’aide de vitamines B.

La carence des nutriments mentionnés ci-dessus peut provoquer de l'insomnie, c'est pourquoi les remèdes populaires ne peuvent souvent pas guérir l'insomnie. En effet, de nombreux nutriments manquent, et pas seulement un seul d'entre eux. Il est bien sûr difficile de résoudre le problème si les mauvais nutriments ne sont pas traités.