Le support de planche est-il bon pour la colonne cervicale ?

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de spondylose cervicale en raison de leur travail. Certaines personnes présentent également un risque élevé de spondylose cervicale en raison de certaines mauvaises habitudes de vie qu'elles développent. Si vous souhaitez prévenir l'apparition de la spondylose cervicale, en plus de maintenir une bonne posture assise, vous devez également faire des exercices appropriés pour entretenir votre colonne cervicale. Le support de planche est très populaire aujourd'hui. Le support de planche est-il bon pour la colonne cervicale ?

Le support de planche est-il bon pour la colonne cervicale ?

Les actions standardisées présentent des avantages.

La planche standard exige que la tête, les épaules, les hanches et les chevilles restent dans le même plan et que le cou conserve une courbe physiologique naturelle. Une persistance à long terme peut exercer les muscles du cou, favoriser la circulation sanguine dans le cou et soulager la pression cervicale et la fatigue.

Quels sont les avantages du support de planche pour la colonne cervicale

Les gens ordinaires peuvent apporter les avantages suivants à la colonne cervicale s'ils effectuent correctement les exercices de planche :

Améliorer la circulation sanguine dans le cou

Lors de la réalisation d'exercices de planche, cela peut favoriser la circulation sanguine dans la tête, le cou, les épaules et d'autres parties, améliorer l'apport sanguin aux muscles et aux ligaments du cou, augmenter le nombre de fibres musculaires, rendre les muscles et les ligaments plus forts et jouer un bon rôle dans la fixation de la colonne cervicale.

Exercez les muscles de votre cou

Lors de la pratique de la planche, le cou doit être dans un certain état de tension afin d'éviter des mouvements incorrects tels que l'abaissement ou le relèvement de la tête. Les muscles du cou peuvent être correctement exercés pour les renforcer et maintenir la stabilité de la colonne cervicale.

Améliorer la mauvaise posture

La plupart des maladies cervicales sont causées par une mauvaise posture, comme baisser la tête pour jouer avec le téléphone portable. Le mouvement de la planche nécessite que le cou et le corps restent en ligne droite. Grâce à une pratique à long terme, il peut aider à développer une bonne silhouette, à améliorer la mauvaise posture et à maintenir une posture assise correcte dans la vie, ce qui est bénéfique pour la prévention et le traitement de la spondylose cervicale.

Un support de planche inapproprié peut blesser la colonne cervicale

Le mouvement de planche standard est bon pour la colonne cervicale, mais si vous faites des mouvements incorrects pendant le mouvement, comme lever la tête, baisser la tête ou incliner le corps, cela exercera trop de pression sur la colonne cervicale, provoquera des spasmes dans les muscles du cou, stimulera la colonne cervicale, endommagera la colonne cervicale et provoquera une gêne dans la région cervicale.

Les personnes souffrant de spondylose cervicale peuvent-elles pratiquer la planche ?

Ça dépend.

Bien que le support de planche soit efficace pour prévenir et traiter la spondylose cervicale, cela ne signifie pas que tous les patients atteints de spondylose cervicale peuvent le faire. Étant donné que la condition physique et le degré de spondylose cervicale de chaque personne sont différents, la possibilité de faire un support de planche dépend de l'individu. Il convient généralement à la période de soulagement des symptômes et à la période de récupération postopératoire de la spondylose cervicale. Les personnes souffrant de crises de douleur cervicale aiguë, les patients atteints de spondylose cervicale grave et les patients âgés atteints de spondylose cervicale ne doivent pas faire de support de planche. Par conséquent, rendez-vous à l'hôpital pour un examen avant de le faire, consultez un médecin en fonction de votre état, puis voyez si vous pouvez faire un support de planche.