Que faire si j'ai une entorse au cou

De nombreuses personnes ont déjà eu une entorse au cou. Même si ce n'est pas très grave, c'est très inconfortable. L'entorse cervicale est généralement appelée raideur de la nuque. Elle peut survenir non seulement pendant le sommeil, mais également en raison de mouvements violents du cou. Cette situation survient très soudainement, prenant souvent les personnes au dépourvu et ayant un impact important sur la vie normale. Alors, que faire si vous avez une entorse au cou ? Jetons un oeil ci-dessous.

Une douleur d'un côté du cou causée par un vent froid envahissant la nuque, une stase sanguine et une stagnation du qi, une gêne au niveau des méridiens, une mauvaise position du cou pendant le sommeil ou une torsion violente de la tête est appelée entorse du cou. Dans la vie quotidienne, les gens se réveillent parfois et ressentent de la douleur et de l’inconfort au niveau du cou, avec la tête inclinée du côté douloureux et incapables de bouger librement. Il s’agit d’une blessure courante des tissus mous causée par une raideur de la nuque, cliniquement connue sous le nom d’entorse cervicale. Le cou, comme les articulations et la taille, est une partie qui peut facilement se fouler.

Mieux vaut prévenir que guérir. Il n’est pas difficile de prévenir la raideur de la nuque. La clé est de veiller à respecter les trois mesures suivantes :

Tout d’abord, procurez-vous un bon oreiller. Selon les caractéristiques anatomiques et physiologiques du cou humain, un oreiller adapté ne doit être ni trop haut ni trop bas. Pour éviter les raideurs de la nuque, la première chose à faire est d'avoir un oreiller de bonne forme. Par exemple, l'oreiller doit avoir une partie centrale concave pour l'empêcher de glisser facilement et soutenir la nuque. Pour une hauteur d'oreiller raisonnable, les femmes devraient viser 8 à 10 cm, tandis que les hommes devraient viser environ 10 à 15 cm. L'oreiller ne doit pas être trop large ni trop léger. Sa largeur doit être équivalente à la distance entre l'épaule et l'oreille et sa souplesse doit être telle qu'il puisse se déformer facilement. Lors de la fabrication d'oreillers, vous pouvez également ajouter des médicaments chinois finement moulus, comme l'herbe d'été, l'astragale, l'angélique, la réglisse, etc. pour favoriser la circulation sanguine dans le cou.

Deuxièmement, faites du bon travail pour rester au chaud. Lorsque vous dormez, vous ne devez pas seulement couvrir tout votre corps avec une couette, mais aussi votre cou et remonter la couette. Lorsqu'il fait chaud, n'exposez pas votre cou à un ventilateur électrique pendant une longue période et ne dormez pas dans un endroit avec des courants d'air, afin d'éviter d'attraper un rhume au cou, provoquant des spasmes musculaires cervicaux et induisant une raideur de la nuque. Les personnes qui restent assises à un bureau pendant longtemps ne doivent pas oublier de prendre soin de leur cou. Elles doivent se lever et lever la tête pour exercer leur cou fréquemment afin d'éviter une tension chronique des muscles du cou.

Troisièmement, prenez des suppléments de calcium et de vitamines. Le calcium est le composant principal des os humains et les vitamines sont des éléments essentiels au maintien de la vie. Calcium et vitamines en quantité suffisante. Il peut également favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et est bénéfique pour l'élimination des déchets métaboliques dans le corps. Vous devriez généralement consommer plus de soupe d'os, de lait, de produits à base de soja et de légumes frais. Si nécessaire, vous pouvez également prendre des comprimés de calcium et des vitamines B et C de manière appropriée.