Position allongée pour hernie discale lombaire

En ce qui concerne la colonne lombaire, les personnes doivent supporter une pression plus importante en position assise qu'en position debout. La colonne vertébrale présente une courbure vers l'avant au niveau de la colonne lombaire, ce qui peut aider à amortir le poids du haut du corps. Lorsque la posture assise est incorrecte, la courbure saine de la colonne lombaire sera modifiée, ce qui augmentera le poids supporté par la colonne lombaire. La posture correcte doit également être utilisée en position allongée avec une hernie discale lombaire. Une mauvaise posture aggravera les symptômes de la hernie discale lombaire.

1. Pour une hernie discale lombaire, il est généralement préférable d’adopter des positions couchée et latérale. De plus, lorsque vous êtes allongé sur le dos, vous devez placer un oreiller moelleux sous vos membres inférieurs pour plier légèrement vos hanches et vos genoux et détendre vos muscles dans tout votre corps. De plus, vous devez dormir plus souvent sur un lit dur dans votre vie quotidienne. Dormir sur un lit dur peut réduire la pression sur le disque intervertébral, tandis qu'un lit mou peut provoquer des symptômes tels que des douleurs lombaires, alors soyez prudent.

2. La hernie discale lombaire est principalement causée par une posture déraisonnable à long terme. Les premiers symptômes sont simplement une mauvaise posture, une bosse et une force excessive locale, qui causeront au fil du temps des dommages chroniques aux tissus mous et entraîneront des douleurs lombaires chroniques telles que des tensions musculaires lombaires, c'est pourquoi on parle également de lombalgie posturale. La hernie discale lombaire est le résultat d'une accumulation supplémentaire sur cette base. Par conséquent, la correction de la posture est la clé parmi les clés, et une posture raisonnable est la base et la condition préalable aux exercices de rééducation. Sinon, si la cause de la maladie n’est pas résolue, elle ne fera que réapparaître, formant un cercle vicieux et devenant de plus en plus grave.

3. Parmi les traitements conservateurs de la hernie discale lombaire, la méthode la plus reconnue comme efficace est la marche arrière. La raison fondamentale est que, en tant que mouvement inverse, il peut effectivement forcer le centre de gravité du corps à se déplacer vers l'arrière, réduire la lordose lombaire et ainsi corriger la posture. (Si vous avez le temps, vous pouvez essayer de marcher à reculons. Lorsque vous marchez à reculons, n'oubliez pas de porter des chaussures plates et de marcher lentement par petits pas. Choisissez une zone sûre pour les exercices de marche à reculons). Marcher à reculons peut forcer le centre de gravité du corps à se déplacer vers l'arrière et corriger une courbure excessive de la colonne vertébrale. Cependant, marcher à reculons n'est pas facile à maintenir et n'est pas très sûr.

Enfin, l’auteur rappelle que pour toute maladie, mieux vaut prévenir que guérir. Si vous ressentez une gêne physique, veillez à vous reposer suffisamment et à éviter une fatigue excessive.