Quelle est la meilleure heure pour faire une sieste à midi ?

De nos jours, beaucoup de gens ont l’habitude de faire des siestes, surtout ceux qui se couchent tard le soir et se lèvent tôt le matin. Ils se sentent reposés après une sieste à midi, mais parfois je ne sais pas pourquoi, mais après avoir fait une sieste à midi, je me sens fatigué de partout, comme si je ne m’étais pas suffisamment reposé, et j’ai aussi la tête qui tourne. C’est parce que la sieste est trop longue. Parlons de la durée de la meilleure sieste à midi.

Faites attention à l'heure du coucher. La plupart des gens pensent que le simple fait de faire une sieste à midi permettra d’obtenir l’effet désiré. Cependant, les experts ont analysé que le moment le plus facile pour s'endormir est 8 heures après s'être levé le matin ou 8 heures avant d'aller se coucher le soir, soit vers 13 heures. Étant donné que la vigilance des gens diminue naturellement à cette période, faire une sieste aidera le corps à bien se reposer.

Faites attention à l'hygiène pendant la sieste. Ne mangez pas d'aliments trop gras ni trop rassasiants avant d'aller vous coucher, car les aliments gras augmentent la viscosité du sang et aggravent les maladies coronariennes, et la suralimentation augmente la charge sur la digestion de l'estomac.

Une sieste ne doit pas être trop longue. 15 à 30 minutes est la durée la plus appropriée pour une sieste saine, et la durée la plus longue ne doit pas dépasser 1 heure. Si le temps est trop court, vous ne pourrez pas vous reposer ; si le temps est trop long, vous ressentirez un léger mal de tête et une faiblesse générale après le réveil, et il ne sera pas facile de vous réveiller.

Ne dormez pas sur le ventre pendant votre sieste. Il est évident que la plupart des gens ne font pas attention à leur position de sieste. Certains s'allongent sur le ventre, tandis que d'autres dorment simplement sur la table. En fait, dormir à un bureau réduira l’apport sanguin à la tête, provoquant une série de symptômes d’ischémie cérébrale et d’hypoxie, tels que des étourdissements, une vision floue et de la fatigue après le réveil.

Nous avons tous compris les points clés des siestes. Il est important de dormir combien de temps et comment, et de faire attention à la posture de repos. Ne pensez pas aveuglément que plus vous dormez longtemps, mieux c'est. Tant que vous dormez correctement, une demi-heure est la meilleure. Essayez également de ne pas utiliser vos mains comme oreiller au bureau pendant les siestes, car cela exercera une pression sur votre poitrine et vous fera vous sentir très fatigué.