Que faire si vous avez faim avant d'aller au lit

Les gens ont généralement faim avant d'aller au lit et mangent beaucoup de collations de minuit à ce moment-là. Cependant, si cela continue pendant longtemps, c'est en fait très mauvais pour votre corps et peut même conduire à l'obésité. En fait, vous pouvez choisir de manger du pain ou de boire du lait. Ces méthodes peuvent non seulement améliorer la situation, mais aussi éviter l'obésité.

1. Lait chaud

Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez boire une petite tasse de lait chaud avant d'aller vous coucher. Tout le monde devrait connaître cette méthode, car le tryptophane contenu dans le lait peut avoir un effet calmant, aider le cerveau à se détendre, réchauffer l'estomac et rendre le corps confortable et facile à s'endormir. L'essentiel est que boire du lait avant d'aller au lit lorsque vous avez faim ne vous fera pas grossir~

2. Pain et biscuits au blé complet

En raison des heures supplémentaires, du fait de regarder des séries télévisées et de manger trop peu au dîner, de nombreuses personnes ont l'habitude de manger quelque chose avant d'aller se coucher. Si vous souhaitez remplir votre estomac sans nuire à la qualité de votre sommeil, il est recommandé de choisir du pain complet ou des biscuits. Les aliments entiers contiennent davantage de fibres alimentaires, qui peuvent aider l'estomac et les intestins à digérer les aliments et à absorber les nutriments. Ils contiennent également une insuline spéciale qui peut aider le tryptophane à atteindre le cerveau et avoir un effet calmant et somnifère.

3. Eau de miel

Un verre d'eau au miel avant d'aller au lit a un effet similaire à celui du lait. Le glucose contenu dans le miel peut inciter le cerveau à produire une substance appelée phényldihydroquinazoline, qui peut réduire le degré de réponse nerveuse et éviter l'excitation. Le magnésium contenu dans le miel a également un certain effet calmant sur les nerfs cérébraux, ce qui peut éliminer la tension et le stress et aider à améliorer la qualité du sommeil.

4. Banane

Les bananes vertes contiennent plus d'acide tannique, qui peut facilement provoquer une constipation si elles sont consommées. Par conséquent, il est préférable de choisir des bananes mûres avec des taches avant d'aller au lit. Les bananes mûres sont riches en sérotonine, en N-acétyl-5-méthoxytryptamine et en magnésium, qui peuvent détendre les muscles, stabiliser les émotions et aider à dormir. De plus, les bananes sont faibles en calories et riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à détoxifier les intestins et avoir pour effet d'embellir la peau et de perdre du poids. Les beautés devraient en manger davantage.

5. Amandes

Les amandes sont une sorte de collation à base de noix que nous mangeons souvent. La raison pour laquelle elles ont pour effet de vous aider à dormir est qu'elles contiennent du tryptophane et du magnésium, qui peuvent détendre le corps et l'esprit et vous aider à dormir. De plus, les amandes contiennent des acides gras insaturés et des fibres alimentaires, qui peuvent remplir l’estomac, perdre du poids et prévenir les maladies cardiaques.