Régime alimentaire pour le contrôle du poids en fin de grossesse

Le phénomène le plus évident pendant la grossesse est le poids. Comme le ventre grossit de jour en jour, associé à une alimentation riche, il est facile de prendre du poids. Un poids raisonnable pendant la grossesse est bénéfique pour la santé du corps, mais le surpoids ou la maigreur auront un impact sur la santé du corps. Si une femme enceinte est en sous-poids, il est facile de provoquer une malnutrition et un retard de croissance du fœtus, et si elle est en surpoids, cela provoquera du diabète, des bébés géants et d'autres phénomènes. Alors, comment contrôler le poids en fin de grossesse ?

Comment faire grandir un bébé ou prendre du poids pendant la grossesse ?

Comment éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse ?

1. Adoptez une alimentation équilibrée pour garantir la nutrition nécessaire pendant la grossesse. Réduisez les aliments à faible valeur nutritionnelle et à indice glycémique élevé comme les gâteaux et les bonbons.

2. Faites de l’exercice tous les jours. Si les futures mamans continuent à faire de l’exercice, cela aidera à réduire le risque de donner naissance à un bébé géant, mais elles doivent être prudentes quant au degré d’exercice et éviter de faire des exercices trop intenses ou trop longs. Essayez la marche ou d’autres exercices aérobiques de faible intensité.

3. Effectuez des examens prénataux réguliers et mesurez votre poids régulièrement. Lorsque votre poids affiche un voyant rouge, vous pouvez consulter un médecin afin que le voyant rouge repasse au vert le plus rapidement possible pour assurer la santé du fœtus.

Comment puis-je « faire grandir le fœtus » si je ne prends pas suffisamment de poids pendant la grossesse ?

1. Mangez un petit-déjeuner nutritif tous les jours : vous pouvez ajouter un œuf et un verre de lait à votre petit-déjeuner pour obtenir plus de protéines.

2. Respectez le principe de manger de petits repas fréquents : mangez une ou deux collations entre les repas. Vous pouvez choisir des noix nutritives, des yaourts, etc.

3. Mangez plus de fruits pour compléter votre apport en vitamines : pamplemousse, papaye, pomme, orange, etc. sont tous de bons choix. Il est également agréable de presser les fruits pour en faire du jus et de le boire en été.

Ne soyez pas trop nerveuse si votre poids est légèrement supérieur ou inférieur à votre poids normal pendant la grossesse. Il s'agit simplement d'un petit écart par rapport à la norme et cela n'aura généralement pas de gros impact. Mais vous ne pouvez pas le prendre à la légère. Vous devez contrôler votre alimentation et votre poids, et ne pas prendre ou perdre du poids à l'aveugle.

Comment contrôler le poids pendant la grossesse lorsque le bébé grandit mais pas la chair ?

1. Pesez-vous tous les jours, notez-le et faites un graphique de courbe de poids

Ne pensez pas que si votre poids ne change pas beaucoup chaque jour, il n'est pas nécessaire de vous peser et de le noter tous les jours. Nous avons tous entendu parler du principe selon lequel on arrive petit à petit à un poids important. Si vous prenez ou perdez un peu de poids chaque jour, des changements évidents se produiront après un certain temps. Si vous ne pouvez pas le détecter tôt, il sera difficile de contrôler votre poids en premier lieu.

2. Comprendre les calories des aliments

Connaître la teneur en calories des aliments peut vous aider à mieux planifier votre régime alimentaire et à contrôler votre apport calorique quotidien.

3. Ne craignez pas toujours de perdre votre silhouette

Les femmes enceintes qui ne pensent qu'à leur silhouette et ne veulent pas manger plus, et qui ne pensent même pas à la santé de leur bébé, comment peuvent-elles être de bonnes mères à l'avenir ? Qu'est-ce qui est le plus important, la silhouette ou la santé de leur bébé ? Pesez-le vous-même !

4. Une alimentation scientifique et raisonnable

Il est généralement recommandé de manger de petits repas fréquemment pendant la grossesse et de consommer une combinaison raisonnable de viande et de légumes. En été, l'appétit est souvent faible, il faut donc adopter un régime plus léger. De plus, abandonnez votre malbouffe préférée et mangez des collations saines comme des noix lorsque vous avez envie de grignoter.

5. Écoutez votre médecin

Effectuez régulièrement des examens prénataux. Lors de ces examens, le médecin vous fera des suggestions en fonction du poids de la future maman. La future maman n'aura qu'à écouter les suggestions du médecin et à les mettre en pratique.

Savoir contrôler son poids, mais aussi le mettre en pratique, est une tâche difficile. À ce stade, le mari doit également faire sa part pour superviser et coopérer avec la future maman afin de contrôler son poids.