Techniques de massage pour les douleurs au mollet

Vous ressentirez souvent des douleurs aux mollets, surtout après un exercice intense. Ces douleurs sont particulièrement fortes. Les muscles vibreront violemment après une longue période de repos, ce qui produira une grande quantité d'acide lactique. Lorsque celui-ci s'accumulera dans la région des mollets, il provoquera des douleurs. Ces douleurs peuvent être éliminées par un massage. Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer et appuyez sur vos jambes ou poussez du bas vers le haut. Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez utiliser certaines huiles essentielles.

1. D’une manière générale, il existe deux types de douleurs musculaires ressenties dans les membres : la simple courbature et l’claquage musculaire. Les courbatures musculaires surviennent souvent après un exercice physique, accompagnées d'une sensation de fatigue et de faiblesse. Un exercice physique excessif peut également provoquer des symptômes tels que des crampes et des raideurs musculaires. La tension musculaire se manifeste par une douleur musculaire locale, avec une douleur évidente au toucher de la main, et s'accompagne généralement d'une raideur musculaire, de crampes, d'un gonflement, etc., qui affectent la capacité de mouvement. Voici quelques traitements efficaces.

2. Appliquez une compresse chaude sur les muscles endoloris locaux pour favoriser la circulation sanguine et le processus métabolique, ce qui aide à réparer les tissus endommagés et à soulager les spasmes. Le temps de compresse idéal est d'environ 10 minutes. La température de l'eau ne doit pas être trop élevée, environ 42 ℃, pour éviter les brûlures. Il peut être utilisé en association avec des analgésiques topiques, tels que Voltaren Emulgel. Appliquer directement sur la zone douloureuse et masser jusqu'à ce que la zone affectée soit légèrement chaude, afin que les ingrédients du médicament puissent être complètement absorbés et atteindre directement la zone affectée pour soulager rapidement la douleur. La vitamine C par voie orale peut favoriser la synthèse du collagène dans le tissu conjonctif, aider à accélérer la réparation des tissus endommagés et soulager la douleur. La vitamine E peut réduire l’accumulation de produits musculaires nocifs (tels que les radicaux libres) pendant l’exercice, soulager les douleurs musculaires pendant l’exercice et réduire le degré de dommages aux muscles causés par un exercice intense.

Effectuez des exercices d'étirement statique sur la zone douloureuse, maintenez l'étirement pendant 2 minutes, puis reposez-vous pendant 1 minute, répétez. Faire cet exercice d'étirement plusieurs fois par jour peut aider à soulager les spasmes. FIN Remarque : après un exercice intense, vous devez faire quelques exercices d'étirement musculaire pour éviter les spasmes des fibres musculaires. Si des douleurs musculaires sont déjà apparues, essayez de réduire la quantité d'activité dans cette zone pour réduire la stimulation de la zone affectée. Faites attention à une alimentation raisonnable.