Quelle distance pouvez-vous parcourir à pied en une journée

Pendant les vacances, les gens préfèrent voyager et découvrir le monde extérieur plutôt que de rester chez eux. Ils se libèrent du stress de la vie en voyageant. Les beaux paysages ont souvent un certain effet thérapeutique sur la psychologie des gens. De nos jours, il existe de nombreux types de randonnées pédestres et cyclistes, qui deviennent de plus en plus populaires. Parce que vous pouvez non seulement faire de l'exercice, mais aussi admirer le paysage tout au long du chemin. Voyons quelle devrait être la distance d’une randonnée en une journée.

1. Randonnée pédestre

Également connue sous le nom de randonnée, trekking en montagne ou randonnée pédestre, il ne s'agit pas de marche au sens habituel du terme, ni d'une épreuve de marche athlétique dans les compétitions sportives. Il s'agit plutôt d'exercices de marche de moyenne et longue distance dans les banlieues, les zones rurales ou les montagnes avec une destination. La randonnée est également l'un des sports de plein air les plus typiques et les plus distinctifs. La randonnée de courte distance est relativement simple et ne nécessite pas beaucoup de compétences ni d'équipement. S'il s'agit d'une randonnée de longue distance, vous devez avoir de bonnes connaissances, compétences et équipements de plein air. La randonnée est souvent considérée comme l’un des meilleurs moyens de se rapprocher de la nature.

2. Précautions

1. Il est préférable de voyager en groupe d’au moins 3 personnes afin de pouvoir s’entraider et prendre soin les uns des autres tout au long du chemin. Mais il est préférable de ne pas avoir trop de monde, sinon ils gêneront les uns les autres et rendront les déplacements gênants. Emportez moins de bagages et des bagages plus légers, mais assurez-vous d'emporter quelques médicaments courants.

2. Avant le départ, vous devez comprendre les différentes conditions des zones que vous devez traverser, votre propre condition physique (par exemple, les personnes souffrant de maladies vasculaires des membres inférieurs, d'ulcères cutanés et de pieds plats ne sont pas adaptées à la randonnée) et les conditions climatiques du moment.

3. Pour maîtriser la vitesse de marche, commencez à marcher lentement, puis accélérez après quelques jours. Vous devriez prendre une pause plus longue pendant la journée, généralement à midi. Les lieux de repos doivent éviter la lumière directe du soleil et les endroits bas et humides.

4. Veillez à dormir suffisamment et à prendre des compléments alimentaires. Ne mangez pas uniquement des aliments secs pendant une longue période. Essayez de manger davantage de fruits et de légumes frais.

5. Lors de la randonnée, il est idéal de porter des chaussures de tourisme ou des chaussures de randonnée spéciales, car ces chaussures ont non seulement une certaine élasticité et peuvent fournir un amorti modéré pour le cerveau, mais peuvent également réduire le gonflement des pieds causé par la marche sur de longues distances.

6. Si vous partez en randonnée longue distance, il est préférable d’effectuer plusieurs séances d’entraînement adaptatif avant le départ, en augmentant progressivement la quantité d’exercice pour améliorer l’endurance. Lorsque vous marchez, atterrissez sur la plante des pieds, utilisez une force modérée et maintenez l’équilibre de votre corps.

7. Lavez vos pieds à l’eau tiède après chaque randonnée pour soulager la fatigue. Lorsqu'il y a des ampoules sur la plante de vos pieds, vous pouvez utiliser une aiguille (essuyez-la avec un coton imbibé d'alcool ou brûlez-la d'abord sur le feu) pour percer le trou afin d'évacuer l'eau, puis appliquez du mercurochrome pour prévenir l'infection. N'oubliez pas de ne pas arracher la peau, car cela peut facilement entraîner une infection et aggraver la douleur dans vos pieds.