Difficulté à s'endormir la nuit

Dormir est une chose que tout le monde doit faire tous les jours. Si vous ne dormez pas, votre énergie diminuera et vous ne pourrez pas terminer le travail du lendemain. Si vous ne dormez pas pendant une longue période, cela provoquera des yeux injectés de sang et vous empêchera de vous concentrer, ce qui entraînera beaucoup de problèmes inutiles. De nombreuses personnes présentent des symptômes d’insomnie et, après avoir souffert d’insomnie, elles ne peuvent pas dormir normalement, quelles que soient les méthodes qu’elles essaient. Alors, que faire si vous n’arrivez pas à dormir la nuit ?

1. Un feu cardiaque excessif est une cause majeure de difficulté à s'endormir. Après avoir éprouvé une joie ou une tristesse extrême, l'esprit d'une personne est stimulé. Le cœur de la personne tout entière devient extrêmement excité et elle aura beaucoup de pensées pendant son sommeil. En conséquence, l’humeur ne peut pas être apaisée et une réflexion excessive sur quelque chose entraînera des difficultés à s’endormir ou même de l’insomnie toute la nuit.

2. La montée du faux feu est ce que nous appelons souvent la fausse excitation, qui se manifeste par de l’agitation et de l’insomnie pendant le sommeil. De plus, vous avez toujours l'impression que quelque chose ne va pas ou que vous avez des symptômes tels que des paumes et des plantes de pieds chaudes et une langue rouge. Pour les symptômes de chaleur interne croissante, la médecine chinoise est nécessaire pour rétablir la santé.

3. La médecine traditionnelle chinoise estime que la dysharmonie entre la rate et l’estomac peut entraîner des difficultés à s’endormir. Étant donné que de nombreuses personnes mangent trop au dîner, la charge digestive sur l’estomac et les intestins augmente, ce qui peut facilement entraîner une dysharmonie de la rate et de l’estomac. Si vous mangez souvent des collations tard le soir, ce symptôme sera plus évident. Pendant mon sommeil, je me retourne et j’ai du mal à m’endormir. Parce que lorsque vous vous endormez avec l'estomac plein, vos organes fonctionnent toujours et la sensation de plénitude et de plénitude dans votre estomac rendra difficile l'endormissement.

4. Les personnes qui aiment grignoter à minuit ou qui mangent souvent des aliments épicés peuvent également avoir du mal à s’endormir. Pour les personnes qui aiment boire, l’alcool stimule le foie après être entré dans le corps humain, ce qui affecte le sommeil. Nous devons donc faire attention à notre alimentation dans la vie, ne pas fumer ni boire, et avoir une alimentation légère.

5. Beaucoup de gens aiment faire de l'exercice avant d'aller au lit. Si vous faites des exercices de haute intensité avant d'aller au lit et que vous ne contrôlez pas l'intensité de l'exercice, cela provoquera une excitation mentale et rendra l'endormissement difficile. Il n'est généralement pas recommandé de faire beaucoup d'exercice avant d'aller au lit. Une marche appropriée ou des tâches ménagères peuvent augmenter la sensation de fatigue. Cependant, les exercices de haute intensité peuvent mettre les nerfs cérébraux dans un état d’excitation.

6. Si vous buvez fréquemment du thé ou du café, cela provoquera une excitation mentale. La consommation fréquente de boissons énergisantes vous rendra excité et complètement inconscient de la somnolence, ce qui affectera la qualité de votre sommeil.