Posture correcte pour la méditation zen

Dans notre vie, il y a peut-être beaucoup de gens qui croient encore au bouddhisme. Ils entrent souvent en contact avec certains enseignements bouddhistes selon lesquels ils doivent s'asseoir en méditation avec des moines pour vénérer Bouddha. Certaines personnes peuvent se sentir ennuyées et fatiguées lorsqu'elles sont assises en méditation. Cela est principalement dû au fait que la posture de méditation n'est pas correcte. Étant donné qu'une méditation correcte peut permettre aux gens d'atteindre un nouveau niveau, quelle est la posture de méditation correcte ?

1. Assis les jambes croisées

.Assis en tailleur (double jambes croisées)

Enroulez vos jambes l’une sur l’autre. Il existe deux types de postures assises :

Assise propice : croisez d'abord votre pied gauche et appuyez-le sur votre cuisse droite, puis croisez votre pied droit et appuyez-le sur votre cuisse gauche (c'est-à-dire appuyez le droit sur le gauche), comme indiqué sur celui de gauche et les deux de gauche sur l'image. Enfin, superposez vos mains avec vos paumes tournées vers le haut (main droite en haut).

Position assise pour soumettre un démon : croisez d'abord votre pied droit et appuyez-le sur votre cuisse gauche, puis croisez votre pied gauche et appuyez-le sur votre cuisse droite (c'est-à-dire la gauche appuyant sur la droite), et chevauchez vos mains avec vos paumes tournées vers le haut (main gauche en haut). La posture opposée à la posture assise propice est la posture assise qui soumet les démons, comme le montre l'image de droite.

.Assis en position unijambiste, jambes croisées (position à une jambe)

Cela signifie plier un pied et le placer sur la cuisse de l'autre pied, les pieds se chevauchant.

.Disque détaché

Croisez vos pieds vers le bas et sous vos cuisses.

Si les débutants ne sont pas capables de s'asseoir en tailleur simple ou double, ils peuvent adopter une position assise souple en tailleur et les postures assises suivantes.

Le Myanmar s'assoit

Placez vos pieds à plat sur le coussin sans les croiser, avec un pied devant et l'autre derrière, et les deux pieds parallèles, de manière à pouvoir maintenir l'équilibre de votre corps.

.À genoux

Agenouillez-vous, les jambes droites, les fesses posées sur la plante des pieds, le haut du corps droit et les mains sur les genoux.

S'agenouiller est idéal après les repas et peut faciliter la digestion.

2. Gardez le dos droit

Lorsque vous êtes assis en méditation, n’exercez aucune force dans tout votre corps ; détendez-le complètement. La colonne vertébrale doit être droite et à environ 90 degrés par rapport au sol ; si vous sentez que votre corps est incliné vers la gauche ou la droite, vous devez l'ajuster. Parce qu’un dos droit rend le corps droit, il est plus facile de concentrer l’esprit et d’entrer dans un état de méditation.

3. Faites un sceau avec vos mains

Détendez vos mains et laissez-les pendre. Croisez vos paumes gauche et droite et placez une paume sur l'autre, les paumes tournées vers le haut. Les extrémités des pouces des deux mains se touchent légèrement, formant une forme ovale naturelle, puis se détendent et les placent légèrement sur les cuisses.

C’est une posture reposante qui procure un sentiment de paix de l’esprit. Toucher légèrement les pouces des deux mains peut permettre au Qi et au sang de circuler en douceur sur les côtés gauche et droit du corps.

4. Les épaules doivent être au même niveau

Détendez les muscles de vos épaules. Si vous n’êtes pas sûr que vos épaules sont détendues, vous pouvez hausser les épaules puis les reposer et vous sentirez que vos épaules sont détendues.