Puis-je courir en arrière si j'ai une hernie discale lombaire ?

Puis-je courir à reculons si j’ai une hernie discale lombaire ?

Après avoir souffert d'une hernie discale lombaire, en plus d'un bon traitement, il est également important de prendre soin de votre vie quotidienne. Vous devez faire de l'exercice modéré pour favoriser le soulagement des symptômes lombaires. Grâce à des recherches, il a été découvert qu'après avoir souffert d'une hernie discale lombaire, vous pouvez marcher à reculons, ce qui aide à soulager la douleur du patient et a un certain effet thérapeutique. Examinons cet aspect ci-dessous.

Puis-je courir à reculons si j’ai une hernie discale lombaire ?

Il faut savoir que marcher à reculons ne peut pas guérir complètement une hernie discale lombaire. Chacun doit y prêter une attention particulière. L'hernie discale lombaire nécessite le recours à une thérapie physique locale ou à des massages et à d'autres méthodes. Bien sûr, une intervention chirurgicale peut s’avérer nécessaire pour contrôler la cause profonde de la maladie.

Marcher à reculons est-il bon pour la hernie discale lombaire ?

Marcher à reculons présente certains avantages en cas de hernie discale lombaire. La hernie discale lombaire est causée par certaines anomalies des muscles de la taille et des tissus du dos. Marcher en arrière nécessite de redresser la taille ou de la pencher légèrement vers l'arrière. De cette façon, la colonne vertébrale et les muscles de la taille et du dos supporteront une gravité et une force de mouvement plus importantes que d'habitude, de sorte que les muscles de la colonne vertébrale et du dos qui ne peuvent pas être pleinement exercés lors de la marche en avant le seront. De plus, marcher à reculons peut exercer les muscles de la colonne lombaire, les quadriceps et les muscles et ligaments autour des articulations de la cheville et du genou, ajustant ainsi la fonction motrice de la colonne vertébrale et des membres, améliorant la stabilité et la flexibilité de la colonne lombaire et corrigeant le redressement ou la cyphose de la courbure physiologique de la colonne lombaire. Il aide à soulager et à récupérer dans une certaine mesure la hernie discale lombaire.

1. Corriger une posture déraisonnable de la taille

Marcher à reculons, c'est marcher dans la direction opposée, avec le centre de gravité déplacé vers l'arrière, ce qui a un effet correcteur sur la courbure de la colonne vertébrale. Il peut également réduire l’inclinaison du bassin et la lordose lombaire, tout en exerçant vos propres muscles pour soulager efficacement la hernie discale lombaire.

2. Renforcer la force des muscles de la colonne lombaire

En marchant à reculons, les muscles de la taille se contractent et se relâchent de manière rythmique, ce qui peut améliorer la circulation sanguine au niveau de la taille et aider à augmenter le taux métabolique des tissus de la taille. La marche normale n'aura pas cet effet. Les muscles de la colonne lombaire sont renforcés, ce qui peut réduire la pression sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux, réduisant ainsi la pression sur les racines nerveuses et soulageant les symptômes de la hernie discale intervertébrale. Par conséquent, marcher à reculons peut soulager dans une certaine mesure les symptômes de la hernie discale lombaire.

Marcher à reculons peut prévenir la hernie discale lombaire

Marcher à reculons ne peut pas guérir la hernie discale lombaire, mais cela peut protéger le mouvement des tissus de la colonne lombaire dans une certaine mesure, et cela peut également renforcer efficacement les muscles de la taille et du dos du corps humain. Marcher à reculons fréquemment peut en effet prévenir la hernie discale lombaire, donc tout le monde doit y prêter une attention particulière. Marcher à reculons peut également protéger les tissus de la taille du corps humain, car le corps humain peut exercer les muscles de la taille la plupart du temps, ce qui peut améliorer l'amplitude des mouvements de la taille humaine et rendre la taille humaine plus flexible.