Pourquoi ai-je mal à la tête quand je me réveille

Le but du sommeil est de permettre au corps de se reposer, mais certaines personnes ressentent des maux de tête après avoir dormi. Les maux de tête surviennent généralement au réveil le matin. Nous souhaitons au départ être pleins d'énergie pour accueillir la nouvelle journée, mais après le réveil, nous sommes frappés de plein fouet par un mal de tête et ne pouvons pas penser normalement, ce qui a un grand impact sur notre moral pour toute la journée. Les maux de tête pendant le sommeil peuvent être une manifestation d’une maladie et la cause doit être identifiée. Alors, pourquoi ressentez-vous un mal de tête après avoir dormi ?

1. Vous ne dormez pas suffisamment

Votre corps a besoin de 7 à 9 heures de repos pour fonctionner correctement pendant la journée. Le manque de sommeil peut facilement entraîner une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et un stress accru au réveil le matin, provoquant des maux de tête. Il est recommandé de faire une sieste de 20 à 30 minutes pendant la pause déjeuner, ce qui peut permettre au corps de se reposer davantage et de soulager les maux de tête. Faites attention à ne pas faire une sieste trop longue, car cela aggraverait votre mal de tête. Essayez également de rétablir votre cycle de sommeil normal la nuit, et vous n’aurez peut-être pas de maux de tête le lendemain.

2. Vous dormez trop

Le manque de sommeil peut provoquer des maux de tête matinaux, alors serait-il utile de faire le contraire et de rester au lit plus longtemps ? En fait, si vous dormez plus de 9 heures par nuit, le niveau de sérotonine dans le cerveau va diminuer, ce qui provoquera alors des maux de tête. Ce type de mal de tête survient souvent le week-end, car vous avez beaucoup de temps pour rester au lit. Dormir est quelque chose qui devrait être évité avec modération. Cela montre que régler des alarmes le week-end est également très important.

3. Vous avez bu de l'alcool hier soir

Boire trop peut provoquer un violent mal de tête le lendemain. Boire même de petites quantités d’alcool peut vous déshydrater, ce qui réduit le flux sanguin vers votre cerveau et peut vous faire mal à la tête. De plus, l’alcool peut rendre l’endormissement plus difficile, retarder l’endormissement et réduire la durée du sommeil, ce qui est une autre cause fréquente de maux de tête. Le meilleur moyen est de faire le plein d’eau. De plus, tremper les comprimés de vitamine C dans l’eau peut également aider le foie à traiter l’alcool plus efficacement, le faisant disparaître plus rapidement du corps.

4. Votre sécrétion d'endorphines est perturbée

L’hormone la plus importante pour améliorer votre humeur est l’endorphine, qui est à son niveau le plus bas le matin. Pour certaines personnes, cela peut déclencher des migraines. Parce que de faibles niveaux d'endorphines affectent les niveaux de sérotonine, ce qui provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins du cerveau. Ce rétrécissement réduit le flux sanguin vers le cerveau, déclenchant ainsi des maux de tête. Pour ce type de personnes, l’exercice régulier est plus important. Parce que l’exercice déclenche la libération d’endorphines.

5. Vous ronflez la nuit

Un ronflement qui ressemble à celui d’une tronçonneuse pourrait être un signe d’apnée du sommeil. Cette situation peut provoquer une suffocation, une incapacité à respirer ou même un arrêt temporaire de la respiration. Bien qu’il ne soit pas complètement certain que ce soit la cause des maux de tête, il est clair qu’une diminution de l’oxygène peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins du cerveau, augmentant la pression dans la tête et provoquant des douleurs.

6. Tu as bu du café

La caféine est une substance qui stimule le système nerveux. Si vous buvez régulièrement du café ou si vous souhaitez soudainement arrêter la caféine et ne vous levez pas à l'heure, vous risquez de vous sentir étourdi au réveil. Un sevrage soudain de caféine peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins du cerveau, ce qui présente un risque de maux de tête. Si vous êtes un buveur de café qui boit du café à la même heure chaque matin, vous êtes plus susceptible de souffrir d’un mal de tête lié à la caféine. Si ce groupe de personnes souhaite arrêter la caféine, il faut le faire lentement et pas trop brusquement.

7. Votre tension artérielle est élevée

Les maux de tête matinaux peuvent également être causés par une pression artérielle élevée. Cependant, de nombreuses personnes ne sont pas conscientes que leur tension artérielle est élevée, car les symptômes extérieurs sont rares. Donc, si les maux de tête sont fréquents et inexpliqués, consultez votre médecin. Avoir un mal de tête le matin n’est jamais normal, et si cela est dû à vos mauvaises habitudes, il est préférable de les changer. Si vous constatez que vous avez toujours des maux de tête après avoir corrigé le problème, vous devez le considérer comme une maladie.