À quoi sert une poussée de hanche ?

Beaucoup de gens ne savent pas ce qu'est la poussée des hanches. En fait, la soi-disant poussée des hanches fait référence à la poussée sur les fesses. De nos jours, la vie et le travail des gens deviennent de plus en plus pratiques. Ceux qui sont souvent assis dans des bureaux et ceux qui conduisent des voitures resteront assis pendant longtemps, ce qui rendra les fesses laides et causera de nombreux problèmes de fesses. À ce stade, la poussée des hanches peut vous aider à résoudre ce problème.

Le processus d'action de la poussée de hanche :

Étape 1 : Commencez en position allongée, poussez vos talons vers le bas avec force, reprenez votre souffle et rentrez vos fesses. Détendez-vous après 2 secondes, puis poussez vos pieds vers le haut et rentrez à nouveau vos fesses. Cela resserrera la peau des fesses et fera travailler la graisse des fesses et des jambes.

Étape 2 : Redressez à nouveau vos membres inférieurs, allongez-vous sur le ventre et soulevez vos jambes en alternance jusqu'à la limite maximale, environ 20 à 30 fois. Le mouvement de la peau et de la chair rétracte la graisse.

Étape 3 : Ensuite, allongez-vous sur le ventre, les pouces, les index et les majeurs face à face, et maintenez les zones graisseuses des deux fesses en même temps, pendant 2 minutes de chaque côté. Il peut accélérer le métabolisme du tissu sous-cutané et décomposer les graisses. Étape 4 : Allongez-vous ensuite sur le ventre et frottez vigoureusement les deux côtés de vos fesses avec vos mains pendant 2 minutes. Graisse qui raffermit la peau.

Étape 4 : Appuyez sur la taille et l'abdomen : Allongez-vous sur le ventre, utilisez vos mains en forme de poings solides et utilisez les parties surélevées des articulations métacarpophalangiennes pour appuyer et pétrir les deux côtés des vertèbres lombaires (photo) pour détendre la graisse sous-cutanée.

La dernière étape consiste à se lever, à placer vos mains sur votre taille, à inspirer et à resserrer votre taille, puis à tapoter votre taille et vos hanches pour accélérer le métabolisme et la décomposition des graisses.

Avantages des poussées de hanche

1. Le soi-disant « pas de douleur » signifie « douleur » et non « douleur ».

2. Le massage général peut aider à favoriser la circulation sanguine et à soulager la tension et la douleur.

3. L'effet de massage est meilleur. 4 secrets de perte de poids pour vous aider à perdre du poids sans rebondir

1. Insistez pour combiner exercice et régime. Il n'est pas sain de perdre du poids sans exercice et vos courbes ne seront pas assez belles, vous devez donc toujours vous en tenir à une méthode de perte de poids qui combine exercice et régime. Cela peut non seulement vous aider à brûler des calories et à perdre du poids plus rapidement, mais aussi vous faire perdre du poids de manière suffisamment saine et avoir de belles courbes. Choisissez une méthode d’exercice qui vous intéresse et pratiquez-la pendant une demi-heure chaque jour.

2. De petits détails dans votre régime alimentaire peuvent vous aider à perdre du poids. Les petits détails mènent à de grands changements. En prêtant attention à quelques petits détails dans votre alimentation, vous pourrez affiner vos fesses. Une fois que vous aurez pris cette habitude, cela vous aidera également à conserver une silhouette svelte.

3. Mangez plus de fruits et légumes frais. Vous pouvez manger plus de fruits et de légumes pour perdre du poids, mais vous devez manger des aliments variés et vous en tenir aux trois repas par jour. Les fruits et les légumes sont abondants et contiennent beaucoup d'eau, ce qui permet de se sentir rassasié plus facilement.

4. Assurez un sommeil suffisant. Le manque de sommeil peut également conduire à l’obésité. En raison du manque de sommeil, le métabolisme du corps diminue, ce qui amène le corps à sécréter plus de cortisol, stimulant ainsi la faim et incitant les gens à consommer plus de calories pendant la journée. Par conséquent, pour perdre du poids, en plus de maintenir une alimentation saine et une activité physique régulière, vous devez également assurer un sommeil adéquat.