Faites quelques exercices avant d'aller au lit pour aider à restaurer la vision

De nos jours, de nombreuses habitudes de vie et une utilisation excessive des yeux ont un impact sur la vue de nombreuses personnes, en particulier de nombreux adolescents. Lorsque la vue décline, cela entraîne de nombreux inconvénients dans la vie et les études. En plus de porter des lunettes, nous pouvons prendre un peu de temps avant d'aller nous coucher chaque jour pour faire quelques petits gestes pour protéger nos yeux, ce qui peut être très utile pour améliorer la vision.

Méthode du roulement des yeux

Asseyez-vous bien, détendez tout votre corps, n'ayez pas trop de pensées distrayantes dans votre esprit, gardez la tête et le cou immobiles et bougez vos yeux. Tout d'abord, regardez directement vers le bas, puis tournez lentement vers la gauche, vers le haut et vers la droite, et enfin revenez vers le bas. Tournez dans le sens des aiguilles d'une montre 10 fois, puis dans le sens inverse 6 fois. Répétez l'exercice 4 fois. Chaque fois que vous tournez, essayez d'exercer vos globes oculaires au maximum. Cette méthode peut exercer les muscles oculaires et améliorer l'apport nutritionnel aux yeux.

Méthode de la compresse oculaire à la main

Cette méthode peut être effectuée à tout moment et n'importe où, lorsque vous êtes fatigué au travail ou lorsque vous rentrez chez vous pour vous détendre. Asseyez-vous et détendez votre corps, fermez les yeux, puis frottez rapidement vos paumes jusqu'à ce que vos paumes deviennent chaudes. Ensuite, couvrez rapidement vos yeux fermés avec vos deux mains jusqu'à ce que la chaleur se dissipe, puis retirez vos mains. En retirant vos mains, ouvrez les yeux avec force. Répétez 5 fois pour favoriser la circulation sanguine dans les yeux.

Respiration oculaire

Choisissez un endroit avec de l'air frais, détendez votre corps, asseyez-vous, regardez droit devant vous, inspirez lentement, ouvrez lentement les yeux, restez un instant, puis expirez lentement, fermez lentement les yeux, répétez cet exercice 10 fois pour améliorer l'approvisionnement et augmenter la nutrition.

Entraînement à la ligne de paume

Placez votre main gauche ou droite à 30 cm légèrement au-dessus de vos yeux et regardez clairement les lignes de la paume du début à la fin pendant environ 5 secondes. Après avoir vu clairement les lignes de la paume, fixez l'herbe ou les feuilles au loin pendant 25 secondes, puis regardez à nouveau les lignes de la paume. Répétez 20 fois en 10 minutes et pratiquez 3 à 5 fois par jour. Si votre vision se détériore rapidement, augmentez le nombre d'exercices en fonction de la situation.

Que manger pour améliorer la vision myope

1. Carottes :

Une grande quantité de carotène peut être convertie en vitamine A dans le corps humain, qui joue un rôle important dans la formation de la vision.

2. Crevettes :

Une teneur adéquate en calcium dans le corps peut améliorer la résistance de la sclère. Vous pouvez manger plus d'aliments riches en calcium tels que des crevettes séchées, du lait, etc.

3. Varech :

Les personnes atteintes de myopie manquent évidemment de chrome et de zinc dans leur organisme. Il leur suffit de manger davantage de varech, ce qui contribuera à améliorer leur vue.

4. Goji :

Il contient plus de vitamines A, B1, B2, etc., ce qui est bénéfique pour la récupération de la vision.

5. Myrtilles :

Il contient une grande quantité de vitamines, d’acides aminés, de minéraux et d’autres ingrédients, qui ont un bon effet sur la santé des yeux.

6. Kiwi :

Il contient beaucoup de vitamine C, ce qui peut soulager l'irritation de la lumière et de l'oxygène pour les yeux et protéger efficacement les yeux.

7. Agrumes :

Comme les mandarines et les oranges, qui contiennent beaucoup de vitamine C, peuvent améliorer la fonction de détoxification du foie, entretenir les yeux, protéger le système immunitaire, etc.