À quelle heure vas-tu te promener l'après-midi ?

Pour de nombreuses personnes âgées, l’habitude est de faire une promenade après les repas. En fait, marcher est une très bonne habitude de vie. Parce que nous pouvons accélérer la digestion gastro-intestinale en marchant. Mais beaucoup d’amis ne savent pas comment se promener. Beaucoup d'entre eux sont étranges. Est-ce qu'il y a quelque chose de difficile à faire une promenade ? En fait, se promener n'est pas difficile. Ce qui est difficile, c'est que les gens ne connaissent pas les connaissances nécessaires. Par exemple : À quelle heure allez-vous vous promener l’après-midi ?

En général, l'air est meilleur entre 15 et 17 heures. Faire une promenade après un repas peut aider à la digestion, améliorer la résistance du corps et prévenir les maladies. La marche est également bonne pour les organes du corps, peut retarder le vieillissement et prévenir l'accumulation de graisse.

La marche est un bon exercice. Elle peut nous aider à mieux protéger notre santé. Quels sont donc les bienfaits spécifiques de cet exercice ?

1. La marche peut améliorer la fonction cardiaque et faire battre le cœur lentement et puissamment.

2. La marche peut améliorer l’élasticité des vaisseaux sanguins et réduire le risque de rupture des vaisseaux sanguins.

3. La marche peut réduire l’accumulation de graisse abdominale et maintenir une belle silhouette.

4. La marche peut réduire la formation de caillots sanguins et réduire le risque d’infarctus du myocarde.

5. La marche peut réduire l’accumulation de triglycérides et de cholestérol dans les parois artérielles et réduire également le risque de conversion du sucre dans le sang en triglycérides.

6. La marche peut réduire la production d’hormones et d’adrénaline excessive. Trop d’adrénaline peut provoquer une maladie vasculaire artérielle.

7. La marche peut améliorer la force musculaire, renforcer les jambes, les pieds, les tendons et les os, rendre les articulations flexibles et favoriser la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps humain.

8. La marche régulière peut éliminer les symptômes ischémiques du cœur ou réduire la tension artérielle. Il aide le corps à éliminer la fatigue, à améliorer l’humeur et à soulager les palpitations.

9. La marche peut protéger l'environnement, éliminer la pollution des gaz d'échappement et joue également un rôle positif dans le renforcement du corps, l'amélioration de l'immunité, la réduction des maladies et la prolongation de la vie.

10. La marche peut améliorer la fonction sécrétoire des glandes digestives, favoriser la motilité gastro-intestinale régulière, augmenter l'appétit et a un bon effet sur la prévention et le traitement des symptômes tels que l'hypertension, le diabète, l'obésité et la constipation habituelle.

11. La marche est une forme d’exercice physique qui combine mouvement et immobilité et peut soulager les tensions neuromusculaires. Selon les experts, lorsque vous vous sentez irritable et anxieux, faire une marche rapide pendant environ 15 minutes peut soulager la tension et stabiliser vos émotions.

12. Marcher au grand air en plein air peut rendre les activités de réflexion du cerveau plus claires et plus flexibles, ce qui peut éliminer efficacement la fatigue mentale et améliorer l'efficacité de l'apprentissage et du travail. Selon des tests réalisés par des experts compétents, les personnes qui marchent trois fois par semaine pendant une heure à chaque fois pendant quatre mois consécutifs ont des réactions plus vives et une meilleure vision et mémoire que celles qui n'aiment pas faire d'exercice.