Stress mental à long terme, peur et dépression

L'esprit humain est une chose merveilleuse, car il peut déterminer la trajectoire de la vie d'une personne. Certaines personnes ont un très bon moral et sont aussi énergiques qu'un poulet quoi qu'elles fassent, mais d'autres ont un moral très bas et n'ont aucune envie de faire quoi que ce soit. De plus, en raison de la pression exercée sur la société moderne, certaines personnes vivent dans un état de tension, de peur et de dépression pendant une longue période. Cette situation peut facilement rendre les gens fous. Alors, comment résoudre ce problème ?

1. Créez un environnement plus détendu et confortable pour vous-même. Vous pouvez planter une plante, garder un petit animal de compagnie, lire votre livre préféré, écouter de la musique ou regarder une bonne série télévisée.

2. Cultivez des loisirs. Les personnes qui ont des passe-temps vivent une vie plus épanouissante que celles qui ne font rien de la journée, car elles ont des rêves, des objectifs et sont positives. Elles ne se laisseront pas facilement vaincre par la peur. Au contraire, elles affronteront leur peur avec courage et transformeront la peur en force. Par conséquent, cultiver un passe-temps est un bon choix.

3. La foi . La foi n’est pas une superstition, mais un soutien spirituel qui rendra les gens plus déterminés et plus confiants. Si vous êtes croyant, vous constaterez que la puissance de la foi est parfois incommensurable. Par exemple, les personnes qui croient au soleil sont heureuses chaque jour ensoleillé et pleines d’espoir chaque jour pluvieux. Elles sont optimistes, joyeuses, croient en tout, savent mieux persévérer que les gens ordinaires et sont plus reconnaissantes. Elles peuvent avoir peur de l’inconnu, mais le plus souvent, elles transformeront cette peur en force pour se battre pour leurs convictions.

1. Continuez à faire des exercices de relaxation deux à trois fois par jour, cinq minutes à chaque fois. La méthode est la suivante : asseyez-vous sur une chaise, maintenez la tête et le dos dans la bonne posture, puis relâchez les muscles de chaque partie du corps de haut en bas, dans l'ordre cou, dos, bras, jambes et pieds. Une autre méthode consiste à masser les pieds : asseyez-vous sur un tapis et utilisez d'abord vos pouces pour faire des mouvements circulaires sur la plante des pieds, en massant toute la plante du pied, puis tapotez doucement les muscles des pieds et des cuisses.

2. Allongez-vous sur le lit, couvrez-vous les yeux avec une serviette pliée, puis détendez tout votre corps et essayez de ne penser à rien. Au bout de dix minutes, vous retrouverez votre énergie.

3. Écoutez de la musique relaxante, comme « Blue Danube », « Hungarian Dance », « Purple Bamboo Tune », etc.

4. Un rire sain et chaleureux est le meilleur moyen de soulager le stress mental et constitue également une manière très agréable de se défouler. 5. La vitamine C est une substance idéale pour soulager le stress quotidien. Prendre une quantité appropriée de vitamine C chaque matin et à midi est très utile pour vous maintenir de bonne humeur. La vitamine B peut maintenir l'équilibre mental. Vous pouvez consommer davantage d'aliments riches en vitamine B, comme les légumes secs, le foie d'animaux, le pain, etc.

Auto-traitement psychologique de l’anxiété et de la tension :

1. Prenez du GABA tous les jours, 3 fois par jour, 2 gélules à chaque fois. Cela apaisera vos nerfs et vous aidera à dormir.

2. Utiliser la thérapie Morita revient à ne pas prendre à cœur les symptômes physiques. L’inconfort physique est une fausse information. Si vous ignorez l’inconfort, vos symptômes s’atténueront progressivement.

3. Traitez par désensibilisation systématique ou thérapie d'aversion. La méthode la plus simple consiste à mettre un élastique autour de votre poignet et à le claquer fort lorsque vous vous sentez anxieux ou avez des pensées. Vous devez ressentir de la douleur. C'est aussi une forme de renforcement.

4. Laissez tomber vos soucis. Vos soucis sont tous exagérés. Les gens vivent dans l'inquiétude. Il y a toujours des événements inattendus dans la vie, et nous devons les accepter.

5. Lorsque vous êtes nerveux et très mal à l’aise, respirez profondément et dites-vous que mes symptômes disparaîtront bientôt. Ce sont des symptômes de trouble anxieux et des messages erronés envoyés par le corps. Ils disparaîtront bientôt et seront guéris avec le temps.