Combien de temps faut-il pour perdre 40 livres

Perdre du poids est une chose que beaucoup de gens font. Vous constaterez qu'il y a toujours des gens autour de vous qui perdent du poids, et ils perdent du poids tout le temps, mais le poids ne diminue pas. Souvent, ce phénomène se produit parce que la méthode de perte de poids est mauvaise ou que la personne qui suit le régime ne peut pas vraiment s'y tenir. En particulier, certaines personnes espèrent perdre une certaine quantité de poids avant de perdre du poids. Lorsque l'effet escompté n'apparaît pas, elles perdent patience.

Une tasse d’eau chaude le matin réchauffe non seulement l’estomac, mais constitue également le secret d’une perte de poids rapide. Une tasse d'eau chaude le matin peut aider les substances retenues par le corps à être évacuées plus facilement, évitant ainsi une accumulation excessive de substances retenues sous le cortex adipeux et provoquant une distension abdominale. Par conséquent, boire une tasse d'eau tiède chaque matin est non seulement bon pour votre santé, mais vous aide également à perdre du poids, et le coût de la perte de poids est relativement faible.

Choisissez l'alimentation qui vous convient en fonction de votre constitution personnelle.

Le physique de chacun est différent, et les effets de la nourriture sur différents physiques sont également différents. Par conséquent, les amis qui souhaitent perdre du poids doivent choisir des aliments amaigrissants adaptés à leur propre condition physique. Vous devez perdre du poids de l’intérieur et améliorer votre condition physique. Par exemple, les personnes ayant une constitution froide ne doivent pas manger d'aliments trop froids, car cela entraînerait une baisse supplémentaire de la température corporelle, provoquant un déséquilibre du métabolisme, rendant impossible la consommation de plus de calories, et les déchets et toxines du corps ne pouvant pas être complètement excrétés, ce qui rend la constitution sujette à l'obésité encore plus grave.

Adoptez une alimentation équilibrée avec une nutrition adéquate.

De nombreux amis qui souhaitent perdre du poids choisissent de manger végétarien ou de ne pas manger d'aliments gras. En fait, cette méthode ne permet pas de perdre du poids efficacement. Parce que les aliments végétariens tels que les légumes et les céréales contiennent plus de calories que le même poids d'aliments carnés, mais il ne manque pas d'aliments riches en calories dans la nourriture végétarienne, comme les rouleaux de printemps frits, les plats végétariens variés riches en huile et en sucre. De plus, le corps humain a besoin d'un équilibre nutritionnel. Manger des plats végétariens au lieu de plats à base de viande entraînera une malnutrition et une carence en vitamines. Les aliments gras sont difficiles à digérer. Après les avoir mangés, vous pouvez réduire votre consommation d'aliments féculents et de collations, ce qui jouera un rôle positif dans la perte de poids. Par conséquent, consommer une quantité modérée de graisses n’affectera pas seulement la forme de votre corps, mais sera également bénéfique pour la musculation. En termes de régime alimentaire, vous pouvez choisir des viandes pauvres en matières grasses comme le bœuf, le lapin et la volaille. Essayez d'utiliser moins d'huile lorsque vous cuisinez. Vous pouvez choisir de manger des plats froids le soir pour réduire votre consommation de matières grasses.

Buvez une tasse d’eau tiède ou un bol de soupe avant les repas.

Une tasse d'eau chaude ou un bol de soupe avant un repas peut remplir votre estomac de manière appropriée, augmenter votre sensation de satiété et réduire la quantité de nourriture que vous mangez. En même temps, les aliments liquides chauds peuvent réchauffer l'estomac, accélérer le métabolisme, favoriser la digestion après avoir mangé et améliorer la détoxification et la constipation. Il convient toutefois de noter qu'il faut éviter de boire de l'eau bouillie ou de la soupe froide, car les aliments liquides froids font chuter la température corporelle et ralentissent même le métabolisme. Cela est particulièrement vrai pour les personnes de constitution froide, car les aliments liquides froids affectent leur constitution.

Essayez d’éviter de manger après 20 heures.

Ne mangez jamais après 21 heures et essayez de terminer votre dîner avant 20 heures. La quantité de protéines augmentera considérablement après 20 heures. Si elles ne sont pas digérées à temps, elles favoriseront l'accumulation de graisse corporelle, il est donc préférable de terminer votre dîner avant cette heure. De plus, vous devez également résister à l’envie de grignoter à minuit, sinon cela vous fera grossir et ralentira votre métabolisme.

Brûlez des calories en marchant d’un bon pas.

La marche peut vous aider à perdre du poids, mais l'effet est relativement faible. La marche rapide peut brûler des calories plus efficacement. Lorsque vous marchez rapidement, votre posture doit être correcte. Tout d'abord, vos talons doivent toucher le sol, puis la plante de vos pieds doit atterrir complètement sur le sol, le haut de votre corps doit être droit et votre taille et votre abdomen doivent être resserrés pour obtenir le meilleur effet de transpiration. Si vous souhaitez améliorer l’effet de l’exercice, balancez vigoureusement vos bras et continuez à marcher pendant plus de 15 minutes à chaque fois. Cet exercice peut vous aider efficacement à perdre du poids si vous vous y tenez pendant plus d'un mois, mais vous devez également faire attention à ne pas abandonner brusquement après quelques jours d'exercice, car cela fera rebondir les muscles de vos jambes en peu de temps, vous faisant grossir. Si vous ne souhaitez pas continuer à faire de l’exercice, il est également recommandé de réduire lentement la quantité d’exercice.