Comment développer un col de cygne

À l’approche de l’été, de nombreuses personnes ont commencé à perdre du poids. Comme le temps est chaud en été, les gens doivent porter des vêtements fins pour se rafraîchir efficacement, et à ce moment-là, l'excès de graisse sur le corps sera visible. Pour les femmes, l'existence d'un col de cygne est très importante pour leur tempérament extérieur et la forme de la clavicule, il est donc très nécessaire d'entraîner un col de cygne en été. Dans le processus de pratique du col de cygne, quelles sont les bonnes méthodes d'entraînement à adopter ?

1. Raisons pour lesquelles il faut étirer le cou vers l'avant

L'une d'entre elles est physiologique : le cou humain est naturellement flexible et peut se déplacer vers l'avant ou vers l'arrière, mais il conserve souvent la même posture et manque d'activités telles que lever la tête et soutenir le cou pour voir au loin, ce qui provoque une fatigue musculaire. Le cou s'étire donc inconsciemment vers l'avant et s'habitue à cette position. Si vous constatez que vous avez ce problème, faites-y attention et corrigez-le à temps, vous pourrez revenir à une posture normale.

La deuxième est pathologique, ce qui signifie que la spondylose cervicale provoque des modifications de la courbure physiologique normale de la colonne cervicale. Si vous ressentez parfois une oppression thoracique, des étourdissements, un engourdissement des membres ou même une douleur dans le cou lorsque vous vous forcez à redresser votre cou, rendez-vous à l’hôpital et consultez immédiatement un médecin !

2. Comment dresser un cou de cygne

Méthode 1 : Placez-vous contre le mur après un repas

Serrez vos hanches et appuyez tout votre dos contre le mur, avec vos hanches, votre dos, vos jambes, votre taille, votre tête, etc. aussi près que possible du mur. Restez debout au moins 15 minutes chaque jour après le déjeuner et le dîner et vous verrez des résultats en une semaine. Non seulement votre taille et votre abdomen s'affineront, mais vos jambes, votre cou et votre visage s'affineront également.

Méthode 2 : Éliminer le muscle trapèze de l’épaule.

1. Tenez l’arrière de votre tête avec votre main droite, appuyez vers la droite pour étirer le muscle trapèze gauche, puis changez de direction. Effectuez chaque étirement pendant 30 secondes.

2. Hochez la tête d’avant en arrière pour étirer les muscles de l’avant et de l’arrière de votre cou, détendez les muscles de vos épaules et de votre dos et étirez-vous pendant 30 secondes.

Comment développer un col de cygne

Méthode 3 : À combiner avec certains exercices de modelage corporel

Par exemple, la série de bras de cygne et les tutoriels de mise en forme du corps de Mary Helen Powers, la fondatrice de Ballet Beautiful.

3. Comment embellir votre cou

1. Restez allongé à plat lorsque vous dormez

Il est très important de rester allongé pendant le sommeil pour éviter la formation de rides au niveau du cou. Cela peut directement empêcher la peau du cou d'être comprimée et ridée pendant une longue période. Dormir sur le côté va non seulement creuser facilement les rides horizontales du cou, mais aussi provoquer une compression de la peau du visage et un relâchement ou des rides. De plus, l'oreiller utilisé lors du repos ne doit pas être trop haut, sinon même si vous maintenez une position de sommeil allongée, la peau de votre cou restera ridée pendant longtemps, augmentant les risques de formation ou d'approfondissement des rides du cou.

Comment développer un col de cygne

2. Faites attention à la température de l'eau lorsque vous vous baignez

La peau du cou est aussi sensible et délicate que celle du visage. Par conséquent, lors du bain et du rinçage du cou, veillez à ce que la température de l'eau ne soit pas trop élevée, sinon la peau du cou deviendra sèche, les cellules manqueront d'eau et le vieillissement de la peau s'accélérera. Dans le même temps, la capacité de la peau du cou à se défendre contre les stimuli environnementaux externes sera réduite, ce qui entraînera des rides, une rugosité et un affaissement.

3. Ne soyez pas une personne qui s’endort au téléphone

Que vous lisiez un livre ou jouiez avec votre téléphone portable pendant une longue période, la peau de votre cou sera oppressée. Au fil du temps, des plis semblables à des rides d'expression apparaîtront sur la peau. Donc, si vous voulez éviter la formation de rides du cou, vous devez y prêter plus d'attention dans votre vie, en particulier lorsque vous prenez les transports en commun comme le métro pour passer le temps, essayez de ne pas placer votre téléphone portable ou votre livre trop bas.

4. Étirez régulièrement les muscles et la peau de votre cou

Dans la vie quotidienne ou au travail, vous devez exercer de temps en temps les muscles et la peau de votre cou. Le moyen le plus simple est d'incliner la tête vers l'arrière afin que les muscles et la peau de votre cou puissent s'étirer autant que possible et se reposer.