Ne dînez pas et jeûnez pendant 12 heures

Les habitudes de vie de chacun sont différentes. Certaines personnes sautent le dîner et jeûnent pendant 12 heures pour perdre du poids. Ce n'est pas bon pour la santé car après cinq ou six heures, l'estomac sera vide et vous aurez faim, vous aurez donc besoin de manger. Mais ce n'est pas une règle absolue. Certaines personnes s'y sont peut-être adaptées. Cependant, pour s'adapter au mode de vie consistant à sauter le dîner et à jeûner pendant 12 heures, il faut généralement trois étapes.

La première étape, les trois premiers jours, devient un loup affamé

Cette étape peut en fait être divisée en plusieurs parties plus détaillées : le premier jour, vous ne ressentez pas grand-chose, et vous vous sentez même assez à l'aise. Lorsque vous vous couchez le soir, vous sentez que votre corps est moins chargé. Le lendemain, j’ai clairement ressenti l’urgence et j’avais très envie de manger à l’heure du dîner, mais j’ai réussi à me contrôler. Le troisième jour, je me suis transformé en loup affamé en quelques secondes. Vers 20 heures, j'avais vraiment envie de manger n'importe quoi et tout sentait bon. Quand j'ai vu des grains de riz crus, j'avais juste envie de les attraper et de les fourrer dans ma bouche.

La deuxième étape, de 4 à 6 jours, repose sur la volonté

Durant cette étape, le corps commence à s'habituer à deux repas par jour. Le matin, vous ne serez plus incapable de manger comme avant, mais vous mangerez beaucoup. À midi, vous aurez toujours un courage normal. Le soir, vous devriez trouver plus de personnes avec qui discuter pour détourner votre attention. Si vous continuez à vous sentir déprimé, il sera facile d'abandonner. De plus, éloignez-vous de tout ce qui est comestible et créez-vous un environnement simple.

La troisième étape, de 7 à 9 jours, l'adaptation complète

Pendant cette phase, la quantité de nourriture que je mange au petit-déjeuner et au déjeuner a commencé à revenir à la normale, je n'ai plus faim le soir, mon poids a considérablement diminué, mon corps se sent rafraîchi et je me sens de bonne humeur. Je peux dire que je me sens bien !