Les bienfaits des longues promenades

En fait, tous les exercices ne sont pas fatigants. Parfois, la marche peut être considérée comme un bon exercice. Grâce à de longues promenades, vous pouvez bien exercer le bas du corps et modifier la condition physique d'une personne. De nos jours, de nombreuses personnes ne peuvent pas beaucoup bouger au cours de la journée pour des raisons de travail, ce qui est très nocif pour le corps humain. Vous pouvez donc atteindre l’objectif de l’exercice en faisant de longues promenades appropriées pendant votre temps libre.

Il n’existe pas de consensus médical sur la question de savoir si l’exercice peut prolonger la vie, mais la médecine a prouvé depuis longtemps qu’un exercice modéré peut améliorer la condition physique et les conditions de vie d’une personne. La communauté médicale définit la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la respiration et la température corporelle comme des signes de vie. De nos jours, les experts médicaux sont progressivement parvenus à un consensus sur le fait que la capacité d’exercice aérobique est le cinquième signe vital.

Comme le dit le dicton, « les jambes vieillissent en premier ». La marche peut non seulement prévenir et soulager certaines maladies graves et mineures, mais elle est également plus facile et plus pratique que les exercices intenses comme la course à pied.

« Se débarrasser » de l’ostéoporose. À mesure que vous vieillissez, votre densité osseuse deviendra de plus en plus faible, ce qui signifie qu'il y aura de nombreux grands espaces dans les os et que la structure osseuse deviendra cassante, tout comme une baguette en bois avec de nombreux trous piqués par des insectes, qui se brisera avec une légère courbure. Si le squelette d'une personne est comme ça, si elle tombe sans faire attention, elle peut tomber là-bas et souffrir de fractures. Des recherches médicales montrent que marcher une certaine quantité chaque jour peut favoriser la croissance osseuse, aider à augmenter la densité osseuse, rendre les espaces plus compacts et renforcer la structure osseuse.

« Débarrassez-vous » de la constipation. La constipation est causée par une mauvaise fonction digestive. Pour faire simple, le péristaltisme intestinal est très lent et les selles s'accumulent dans l'intestin et ne peuvent pas être évacuées. Mais lorsque les gens marchent, ils peuvent améliorer leur métabolisme, favoriser la capacité digestive de l’estomac et ainsi accélérer le péristaltisme intestinal. Lorsque vous marchez, vos intestins marchent également, ce qui vous aide à éliminer les toxines et les déchets qui s'y trouvent. Si vous marchez une heure par jour, le risque de constipation sera réduit de moitié.

« Débarrassez-vous » de l’oubli. Des études médicales ont montré que les personnes qui marchent régulièrement ont une mémoire bien meilleure que celles qui restent assises longtemps, et que les personnes qui travaillent à l’extérieur sont beaucoup plus créatives que celles qui travaillent dans un bureau. Lorsque les gens sont actifs, les cellules cérébrales se déplacent également avec eux. Lorsque vous êtes assis, l'activité du cerveau ralentit et les personnes qui restent assises pendant longtemps ont une moins bonne mémoire. Surtout chez les personnes âgées, une marche quotidienne appropriée peut également atténuer la maladie d’Alzheimer.

Débarrassez-vous de l'obésité. L’exercice physique est le seul moyen fiable de perdre du poids. Pour de nombreuses personnes qui ne veulent pas courir, la marche est une bonne solution. Marcher une heure par jour permet de brûler plus de 400 calories et d'augmenter le métabolisme de 20 %. Avec un métabolisme plus élevé, la consommation de nourriture par le corps augmentera, la quantité de graisse convertie diminuera et il ne sera pas si facile de prendre du poids.

« Débarrassez-vous » de l’hypertension artérielle. L'hypertension artérielle peut entraîner une perte d'élasticité des parois des vaisseaux sanguins, les rendant rugueuses et endommagées. En conséquence, certains lipides vont adhérer aux parois des vaisseaux sanguins. Ces lipides vont bloquer les canaux des vaisseaux sanguins et accumuler des impuretés, rendant le passage du sang difficile. Afin de maintenir le fonctionnement de l'organisme, le cœur continue à redoubler d'efforts pour pomper le sang dans les vaisseaux sanguins. S'il continue à pomper le sang alors qu'il y a un blocage, les vaisseaux sanguins peuvent se rompre ou se bloquer complètement, provoquant des maladies telles que l'accident vasculaire cérébral et l'infarctus du myocarde. Marcher une heure par jour peut aider à améliorer la circulation sanguine, à éliminer les lipides attachés aux vaisseaux sanguins et à réduire le risque de maladie.

« Débarrassez-vous » du mal de dos. Après une journée de travail, vous ressentirez inévitablement des douleurs au dos et des crampes aux jambes. À ce moment-là, vous pouvez marcher pour vous aider à soulager l'inconfort. Lorsque vous marchez, vous devez garder la tête haute et la poitrine bombée, et laisser vos mains se balancer avec votre corps. Cela peut soulager les douleurs aux épaules et au cou causées par de longues heures de travail et aider à étirer les muscles de la taille et du dos.