Quelle quantité d’acide folique dois-je prendre chaque jour pour me préparer à la grossesse ?

Les femmes qui se préparent à devenir enceintes, ainsi que les futures mamans en début de grossesse, sont invitées à prendre plus d'acide folique. Beaucoup de gens ne savent pas ce qu'est l'acide folique. En fait, il s'agit d'une vitamine hydrosoluble, la vitamine B9. L'acide folique joue un rôle important dans le corps humain. Par exemple, il peut participer à la synthèse de l'hémoglobine. En bref, il est bénéfique pour les femmes de tomber enceintes si elles prennent plus d'acide folique. Alors, quelle quantité d'acide folique faut-il prendre chaque jour pendant la phase de préparation à la grossesse ?

Quelle quantité d’acide folique dois-je prendre chaque jour pour me préparer à la grossesse ?

Pendant la période de préparation à la grossesse, le plus important est de prendre un supplément d’acide folique, ce que je crois que beaucoup de gens savent. Cependant, la supplémentation en acide folique ne peut pas se faire à l’aveugle, car elle nécessite également certaines précautions. L’acide folique est bon, mais toute bonne chose peut devenir mauvaise si elle est prise en excès. Par conséquent, l’approche la plus scientifique consiste à supplémenter raisonnablement en acide folique pendant la préparation à la grossesse. Aujourd'hui, je vais parler de la quantité d'acide folique dont vous avez besoin pour compléter chaque jour en prévision d'une grossesse ?

Quelle quantité d’acide folique dois-je prendre chaque jour pour me préparer à la grossesse ?

L'apport quotidien en acide folique pendant la période de préparation à la grossesse est d'un comprimé par jour. L'apport quotidien en acide folique ne doit pas dépasser 1 mg. 0,8 mg est plus approprié. Il n'y aura pas d'effets secondaires tant que vous n'en prenez pas trop. Lors de la préparation à la grossesse, vous devez également faire attention à une alimentation équilibrée, avec une combinaison de viande et de légumes, ce qui est meilleur pour le développement du fœtus. Vous devriez également faire de l’exercice physique approprié lorsque vous êtes enceinte, ce qui peut vous aider à absorber les nutriments et à augmenter votre appétit.

Que dois-je prendre d’autre pendant la grossesse ?

1. Faites attention à la combinaison raisonnable des plats de base et des accompagnements et assurez-vous qu'ils sont diversifiés. Ne soyez pas exigeant sur la nourriture, ne soyez pas végétarien et ne comptez pas sur les produits toniques. Mangez moins d’aliments transformés et davantage de céréales complètes. Plus les aliments sont frais et originaux, plus le corps peut absorber de nutriments.

2. Afin de réduire la perte nutritionnelle causée par les réactions du début de la grossesse, les femmes doivent stocker certains nutriments dans leur corps pendant la période de préparation à la grossesse. Elles peuvent consommer davantage d'aliments riches en acide folique, en zinc, en fer et en calcium pour établir une base matérielle suffisante pour le développement normal de l'embryon précoce.

3. Pendant la période de préparation à la grossesse, les femmes doivent veiller à ajuster la proportion d'acides gras dans le corps, consommer moins d'huiles végétales riches en acide linoléique et utiliser plutôt de l'huile de thé et de l'huile d'olive. Elles peuvent compléter le DHA selon les besoins pour réserver suffisamment d'acides gras de haute qualité pour le développement du cerveau et du corps du bébé.

4. Pour éviter la constipation, les ballonnements et même les hémorroïdes après la grossesse, les femmes peuvent manger plus d'aliments riches en fibres pendant la période de préparation à la grossesse, comme le pain de blé entier, le riz brun, les noix, les poireaux, le céleri, les figues, etc.

Beaucoup de personnes pensent que se préparer à une grossesse n’est pas la même chose qu’être enceinte, et qu’il n’y a pas lieu de trop s’en inquiéter, tant que le corps ne développe pas de maladie ou d’état indésirable. Ce concept est erroné. L’absence de maladie dans le corps ne signifie pas qu’il n’y a aucun risque potentiel de maladie, qui représente un danger caché pour la santé. Il est préférable de prendre des précautions en toute chose. Par conséquent, faites attention à la supplémentation en acide folique et autres nutriments nécessaires pendant la préparation à la grossesse pour rendre la grossesse plus facile et plus saine.