Quelle est la raison du métabolisme lent du corps

Certaines personnes ont un métabolisme rapide, d'autres un métabolisme lent, et les personnes ayant des physiques différents auront également des formes corporelles différentes. Un métabolisme lent peut néanmoins causer de graves dommages à l'organisme. À ce stade, vous devez vous rendre activement à l'hôpital pour un contrôle afin de déterminer la cause. Dans la vie quotidienne, vous devez faire attention à manger une alimentation légère, boire plus d'eau bouillie, vous lever et marcher fréquemment et faire attention à votre alimentation pour assurer l'énergie nécessaire au métabolisme normal du corps vivant.

Pourquoi votre métabolisme ralentit-il ?

1. Rester assis trop longtemps

Rester assis dans une position fixe pendant 20 minutes ralentira votre métabolisme.

2. Sauter le petit-déjeuner

Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, vous ne mangez pas simplement trop au déjeuner. En fait, vous dites à votre corps de conserver son énergie, ce qui signifie que les calories sont brûlées plus lentement. Une étude publiée dans l’American Journal of Epidemiology a révélé que sauter le petit-déjeuner augmente le risque d’obésité de 4,5 fois.

3. Manger trop peu

Lorsque vous vous concentrez sur la réduction des calories, votre corps passe en mode famine, ralentissant votre taux métabolique pour conserver du carburant. Découvrez combien de calories vous avez réellement besoin chaque jour.

4. Carence en fer

Le fer aide à transporter l’oxygène vers vos muscles. Si les niveaux de fer dans votre corps sont trop bas, vos muscles ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène, votre énergie chute et votre métabolisme ralentit. Mangez davantage de céréales enrichies en fer, de haricots et de légumes à feuilles vertes foncées comme les épinards, le chou et le brocoli.

5. Pesticides dans les produits agricoles

Les pesticides organochlorés (produits chimiques présents dans les insecticides) peuvent interférer avec le processus de combustion des calories de votre corps et rendre plus difficile la perte de poids, suggère une étude canadienne. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui suivaient un régime et qui consommaient le plus de toxines avaient un métabolisme anormal et avaient plus de mal à perdre du poids.

6. Manque de sommeil

Une étude de 2012 a révélé que les personnes qui dormaient moins étaient moins actives le lendemain, ce qui signifie qu’elles brûlaient moins de calories. Mais cela empire : le manque de sommeil réduit en réalité vos dépenses énergétiques lorsque vous vous reposez.

Façons de stimuler votre métabolisme

1. L’exercice aérobique est le moyen le plus rapide d’augmenter le métabolisme

Augmenter la qualité et la quantité de l'exercice est le moyen le plus direct et le plus rapide d'accélérer le métabolisme. Des exercices aérobiques appropriés peuvent aider à brûler des calories et à perdre du poids. De plus, après l'exercice, l'oxygène peut être apporté à toutes les parties du corps, ce qui augmente considérablement le taux métabolique et brûle efficacement les graisses. L'effet durera plusieurs heures. Vous pouvez aussi profiter de la pause après le déjeuner chaque jour pour vous promener au bureau à un rythme soutenu. Cela augmentera votre métabolisme sans vous fatiguer ni transpirer. Cela facilitera également la digestion et évitera la constipation.

2. L'ajout de musculation peut augmenter le tissu musculaire

Plus il y a de tissu musculaire dans le corps humain, plus il peut générer de chaleur, ce qui accélère le métabolisme. C’est juste qu’à mesure que nous vieillissons, nos muscles disparaissent progressivement, ce qui entraîne une diminution du métabolisme. Par conséquent, si vous souhaitez maintenir un bon taux métabolique, vous devez faire attention à l’exercice pour augmenter la masse musculaire en diminution.

Pour les femmes ayant moins de tissu musculaire, les exercices de musculation tels que l’haltérophilie qui peuvent aider à augmenter la masse musculaire sont particulièrement importants, car l’augmentation de la masse musculaire peut augmenter le métabolisme. Une fois que vous avez gagné en masse musculaire, vous pouvez augmenter votre dépense calorique quotidienne de 100 à 300 calories, voire plus. Ne vous inquiétez pas si vous développez des « muscles toniques » si vous faites trop de musculation, car les tissus musculaires des hommes et des femmes sont différents. De plus, il n’est pas si facile de devenir culturiste !

3. Buvez beaucoup d’eau

Boire plus d'eau peut favoriser la motilité gastro-intestinale et éliminer les toxines et les déchets en excès du corps par la transpiration ou la miction, accélérant ainsi le métabolisme. Si vous buvez de l'eau minérale provenant d'une bonne source d'eau, cela sera plus bénéfique pour votre santé, car vous pouvez reconstituer les minéraux dont le corps a besoin tout en buvant de l'eau.

4. Arrêtez les régimes inefficaces et mangez plus de protéines

Arrêtez de faire des régimes sans but, sinon vous constaterez que votre santé se détériore de plus en plus, mais que votre poids n’a pas diminué du tout.

Cependant, modifier votre régime alimentaire et augmenter votre consommation de fibres et de protéines est un moyen sûr de stimuler votre métabolisme. Par exemple, les algues bleu-vert contiennent des protéines facilement digestibles et des niveaux élevés d'acide linolénique, ce qui peut aider à améliorer le métabolisme calorique ; la chlorophylle des algues vertes peut purifier le sang et fournir d'excellents effets détoxifiants. Quant à l'algue la plus couramment consommée, elle est riche en près de 30 types de minéraux, qui peuvent favoriser le métabolisme de l'eau et renforcer la fonction immunitaire.

5. Respirez profondément

La respiration apporte de l’oxygène frais aux poumons et, après l’échange gazeux, les déchets indésirables et le dioxyde de carbone sont expulsés du corps, purifiant ainsi le sang et favorisant le métabolisme et la circulation.

La plupart du temps, la respiration est un réflexe inconscient et le volume d’air délivré aux poumons à chaque inspiration est en réalité très limité. Plus le rythme respiratoire est rapide, plus le volume respiratoire est réduit. L'oxygène, qui est aspiré avec difficulté, est rejeté avant d'avoir eu le temps de faire effet. De plus, l'expiration courte fait que le dioxyde de carbone résiduel reste dans les poumons. Par conséquent, se rappeler fréquemment de respirer profondément peut aider à accélérer le métabolisme des déchets dans le corps.