Quels sont les tabous après la pratique du Qigong ?

Dans la société moderne, avec l'amélioration du niveau de vie des gens, tout le monde accorde de plus en plus d'attention à la préservation de la santé. À l'heure actuelle, il existe de nombreuses méthodes de préservation de la santé. La préservation de la santé par le Qigong est un phénomène très courant dans la vie. Il peut non seulement exercer le corps, mais aussi améliorer la résistance du corps et prévenir certaines maladies. Bien que la pratique du qigong présente de nombreux avantages, il existe également des tabous. Ce n'est pas aussi simple que tout le monde l'imagine. Quels sont les tabous après la pratique du qigong ?

L'essentiel de la pratique du Qigong

1. Posture

(1) Assis en tailleur : double jambe croisée, simple jambe croisée et jambe croisée libre. La position du double lotus consiste à placer le pied gauche sur la cuisse droite, le pied droit sur la cuisse gauche et à joindre les mains devant le bas-ventre. Cette méthode d'assise vise simplement à assurer la stabilité et à éviter les tremblements, ce qui n'est pas facile à faire sans une habileté considérable. La position assise sur une jambe croisée consiste à placer la jambe gauche en haut et la jambe droite en bas, la posture étant la même que précédemment. C'est la position assise de la plupart des gens.

(2) Assis avec les jambes tombantes : Asseyez-vous sur une chaise de hauteur appropriée afin que vos cuisses restent horizontales lorsque vous vous asseyez. Les mollets sont verticaux, les pieds sont parallèles au sol et les deux poings peuvent être placés entre les genoux (avec les phalanges face à face).

2. Exigences relatives aux cinq sens

(1) Cavité buccale : Fermez naturellement, avec la pointe de la langue enroulée à 90 degrés et touchant légèrement le palais. Lorsque la sécrétion de salive est trop importante, abaissez la langue et avalez lentement. C'est ce qu'on appelle « avaler la salive ».

(2) Yeux : Fermez les yeux et regardez vers l'intérieur. Concentrez-vous sur la partie de votre corps où vous avez atteint le niveau requis. Si votre esprit vagabonde et que vos pensées affluent pendant la pratique, ouvrez les yeux et regardez le vide ou le bout de votre nez pendant un moment pour interrompre vos pensées, puis fermez les yeux et asseyez-vous à nouveau. C'est ce qu'on appelle « couper des fils emmêlés avec une épée de sagesse ».

(3) Oreilles : utilisez vos oreilles pour prêter attention à votre respiration. Gardez-la calme et naturelle, sans bruits brusques.

(4) Respiration : La respiration est la clé de la pratique du Qigong. Pendant la pratique suivante, vous devez faire attention à la respiration naturelle. Ne prenez pas intentionnellement de profondes respirations, ni de respirations rapides ou lentes. Au cours des première, deuxième et troisième étapes d’ouverture du méridien Ren, faites toujours attention à l’expiration et laissez l’inspiration être naturelle sans aucun effet indésirable. Remarque : ne respirez pas par la bouche.

3. Notes d'exercice

(1) Environnement : Pour pratiquer cet exercice, vous devez vous concentrer, vous avez donc besoin d'un environnement calme. Mais il n’est pas nécessaire d’insister sur ce problème, tant qu’il n’y a pas d’interférence de la part d’autrui.

(2) Ne vous forcez pas à pratiquer lorsque vous avez extrêmement faim, que vous êtes très rassasié, très en colère ou très effrayé ; ne pratiquez pas pendant les tempêtes, les orages ou les éclairs. Ceux qui maîtrisent cette compétence ne suivent pas cette règle.

(3) Le mouvement du Qi ne peut pas être forcé ; lorsque le Qi est plein, il coulera naturellement. Un guidage forcé conduira facilement à des déviations.

(4) Hallucinations et sensations : Lors de la pratique, diverses hallucinations et sensations peuvent survenir en raison de l'activation du Qi véritable et de l'ouverture des méridiens. Ne vous inquiétez pas. Les symptômes courants comprennent : grosseur, petite, légère, lourde, froide, chaude, démangeaisons et engourdissement. Lorsque la situation ci-dessus se produit, vous ne devez pas être curieux ni la poursuivre, et vous n'avez pas besoin d'avoir peur ou de vous inquiéter.

Choses à noter après avoir pratiqué le Qigong

Ne vous accroupissez pas pour vous reposer

Si vous vous accroupissez pour vous reposer immédiatement après l’exercice, cela gênera le retour du sang vers vos membres inférieurs. Affecte la circulation sanguine et aggrave la fatigue corporelle. Dans les cas graves, un choc de gravité peut survenir. Par conséquent, après chaque exercice, vous devez ajuster votre rythme respiratoire, marcher et balancer vos bras, et faire des activités de relaxation et d'ajustement pour favoriser le retour du sang des membres vers le cœur, afin de rembourser la « dette d'oxygène », d'accélérer la récupération physique et d'éliminer la fatigue.

Ne pas manger tout de suite

Pendant l’exercice, particulièrement l’exercice intense, le centre nerveux moteur est dans un état d’excitation élevée. Sous son influence, le système nerveux parasympathique qui gère les activités des organes internes renforce l’inhibition des activités du système digestif.

Dans le même temps, pendant l'exercice, le sang dans tout le corps est redistribué et fourni de manière plus concentrée aux besoins des organes moteurs, tandis que l'apport aux organes de la cavité abdominale est relativement réduit.

Les facteurs ci-dessus affaiblissent la motilité du tractus gastro-intestinal et réduisent considérablement la sécrétion de diverses glandes digestives. Il faut 20 à 30 minutes après l’exercice pour récupérer. Si vous mangez à la hâte, cela augmentera la charge sur les organes digestifs, provoquera des troubles fonctionnels et même provoquera diverses maladies.

Ne pas faire baisser brusquement la température corporelle

Pendant l’exercice, les vaisseaux sanguins à la surface du corps se dilatent, la température corporelle augmente, les pores se dilatent et la transpiration augmente. Si vous entrez dans une pièce climatisée ou faites une sieste dans la bouche d'aération immédiatement après l'exercice, ou si vous vous rincez la tête à l'eau froide pour vous rafraîchir, votre peau se resserrera et la transpiration cessera, provoquant un dysfonctionnement physiologique tel que la régulation de la température et une diminution de la fonction immunitaire, entraînant rhumes, diarrhée, asthme et autres symptômes.

Évitez de fumer

Fumer après l'exercice provoque un mélange important de fumée dans l'air inhalé dans les poumons. D'une part, cela réduit la teneur en oxygène, ce qui n'est pas propice au remboursement de la « dette d'oxygène » et rend difficile l'élimination de la fatigue corporelle. D'autre part, lorsque le corps humain inhale un air aussi brumeux, cela affecte les échanges gazeux dans les alvéoles humaines, provoquant une oppression thoracique, une respiration sifflante, des difficultés respiratoires, des étourdissements, de la fatigue, etc. en raison d'un apport insuffisant en oxygène après l'exercice.

Évitez « d’omettre » les activités de relaxation

Les activités de récupération relaxantes peuvent non seulement rendre le cortex cérébral de l'athlète excitable et le rythme cardiaque et respiratoire plus rapide revenir à l'état calme avant l'exercice grâce à des exercices de relaxation appropriés, à la marche, au massage relaxant, aux exercices de relaxation du rythme respiratoire, etc., mais aussi aider à restaurer la fatigue musculaire, réduire les douleurs et l'inconfort, et éviter les étourdissements, la fatigue, les nausées, les vomissements, la vision floue et d'autres phénomènes indésirables après l'exercice.

Ne soyez pas gourmand en boissons froides

Après l'exercice, vous transpirez souvent abondamment. Comme vous consommez beaucoup d'eau, vous aurez toujours la bouche sèche et aurez un besoin urgent de boire de l'eau après l'exercice. Cependant, à ce stade, le système digestif humain est encore dans un état de dépression et sa fonction est faible. La médecine traditionnelle chinoise estime que boire beaucoup de boissons froides pour se rafraîchir peut facilement provoquer des crampes gastro-intestinales, des douleurs abdominales, de la diarrhée et induire des maladies gastro-intestinales.