Comment faire de l'exercice en hiver

En hiver, tout le monde aime rester au chaud dans une maison, c'est pourquoi ils font rarement de l'exercice. Il existe de nombreuses différences entre les sports d’hiver et les sports d’été, notamment dans le choix des méthodes sportives. En été, nous pouvons faire de l’exercice en plein air, mais en hiver, il est préférable de participer à certains sports d’intérieur. Dans le même temps, les douleurs corporelles sont plus intenses en hiver, il faut donc faire attention aux accidents sportifs.

Dans la société moderne, le rythme de vie et de travail est très rapide et le corps humain est en état de surcharge pendant une longue période. Comme le dit le dicton, « la vie est dans le mouvement ». Un exercice physique approprié a un effet positif sur la promotion de la santé humaine, et les sports d'hiver peuvent également exercer la volonté des gens.

En hiver, la température est basse et l'air est relativement pur (à l'exception du temps de smog dans le nord), ce qui rend les voies respiratoires confortables et favorise la circulation sanguine dans tout le corps. Il peut naturellement augmenter la quantité d’exercice et accélérer la consommation de calories. Si faire du sport en été signifie transpirer abondamment, l’avantage de faire du sport en hiver est qu’il provoque un effet amincissant en toute discrétion.

En hiver, vous devriez choisir des exercices aérobiques qui comportent des mouvements plus petits et consomment plus de calories. Cela est dû au climat hivernal froid et aux exercices anaérobies explosifs qui peuvent facilement provoquer un inconfort physique. Les éléments spécifiques varient en fonction des différences d'âge.

Les jeunes peuvent choisir des exercices d'aérobic de haute intensité comme la course à pied, qui permettent de brûler plus de calories. La durée de l'exercice devrait être de 10 à 15 minutes plus longue qu'au printemps et en été. En ce qui concerne le calendrier des exercices, les jeunes peuvent organiser leur temps de fitness hivernal le matin et l’après-midi, car leur corps a une plus grande capacité à s’adapter au climat, a une meilleure forme physique et récupère rapidement.

Les personnes d’âge moyen peuvent choisir des exercices d’aérobic de faible intensité tels que la marche rapide, le jogging et la montée des escaliers. La condition physique des personnes d'âge moyen est généralement en déclin. Ne renoncez pas à votre forme physique simplement parce que vous êtes occupé par votre travail, sinon l'hiver sera une saison pour « cacher les maladies ». Les personnes d'âge moyen ont une capacité d'adaptation légèrement plus faible, elles peuvent donc faire de l'exercice après le travail, entre 18h00 et 20h00, lorsque leur corps et leur esprit sont plus détendus.