Comment compenser le fait d'être resté éveillé toute la nuit le lendemain

Rester éveillé tard est un comportement très nocif pour le corps. Si vous veillez souvent tard, le métabolisme de votre corps risque d'être perturbé et votre teint général sera très mauvais. La peau du visage paraîtra également assez terne. Par conséquent, après être resté éveillé tard, vous devez prendre certaines mesures correctives pour réduire les dommages causés à votre corps. Alors, quelles méthodes pouvez-vous utiliser pour remédier à la situation après être resté éveillé tard ?

Comment se remettre d'une veillée tardive ?

1. Dormez un peu avant

Si vous prévoyez de veiller tard le soir, il est préférable de rattraper votre sommeil pendant la journée. Si vous pouvez rattraper 1 à 2 heures de sommeil pendant la journée, vos besoins en sommeil la nuit seront moindres, ce qui peut atténuer la douleur de veiller tard.

Si vous ne rattrapez pas votre sommeil pendant la journée et attendez tard le soir, lorsque vous êtes extrêmement fatigué, pour boire du café, cela risque de ne pas vraiment vous rafraîchir. Si vous vous sentez très fatigué au milieu d'une journée de travail tard le soir, ne vous forcez pas à continuer. Une sieste de 10 à 30 minutes vous sera très utile. En effet, rester éveillé tard stimulera le système nerveux autonome et augmentera le rythme cardiaque et la tension artérielle. Si vous pouvez vous reposer 30 minutes au milieu de la journée, cela peut réduire l'augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle, votre humeur sera plus stable et cela vous aidera également à vous concentrer.

2. Portion de collation de minuit

La quantité de collation de minuit doit être comprise entre 30 % et 60 % de satiété, car manger trop augmentera la charge sur votre estomac et vous rendra plus somnolent.

L'amidon peut améliorer votre nervosité et votre humeur, et contribuer à améliorer votre efficacité au travail. Cependant, si la quantité d'amidon dans la collation de minuit est trop importante, elle rendra les gens somnolents. Vous pouvez l'associer à des protéines, comme un demi-bol de nouilles et quelques fines tranches de viande. Les nouilles instantanées sont presque entièrement constituées d’amidon et ne conviennent pas aux collations de minuit.

3. Compensez le sommeil tous les deux jours

Il faut sept jours pour rattraper une journée de veillée tardive. Le lendemain, il faut profiter de la journée pour rattraper le sommeil et ajuster le cycle jour-nuit. Il est par exemple préférable de faire une sieste à midi et d'éviter de surexploiter ses forces physiques.

De retour à la maison, vous pouvez prendre un bain chaud pour accélérer la circulation sanguine et éliminer rapidement la fatigue. Les gens modernes mènent généralement une vie sédentaire et manquent d'exercice. Ils peuvent souffrir de maladies aiguës telles qu'un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, etc. lorsqu'ils ont plus de 30 ans. Les maladies aiguës sont plus susceptibles de se produire surtout après une veillée tardive.

4. Détendez vos muscles

Rester assis à un bureau ou devant un ordinateur pendant une longue période et veiller tard entraînera non seulement des raideurs et des douleurs au niveau des épaules et du cou, mais aussi une saisie prolongée et l'utilisation de la souris mettront à rude épreuve les poignets.

① Levez-vous et bougez, faites quelques exercices d’étirement qui peuvent détendre les muscles tendus.

② Massez les tempes, le point d'acupuncture Fengchi et le point d'acupuncture Hegu, appuyez pendant 10 secondes et arrêtez pendant 5 secondes, et faites-le pendant environ 5 minutes. Cela a un effet rafraîchissant.

③ Fixer un livre ou un écran d'ordinateur pendant une longue période peut provoquer un assèchement rapide des yeux. Il est préférable de détourner le regard toutes les 30 minutes.

④Buvez du thé au goji et au chrysanthème pour soulager les douleurs oculaires.

5. Masque facial et masque pour les yeux

Si vous craignez que votre teint soit terne à cause du manque de sommeil, vous pouvez appliquer un masque facial ou un masque pour les yeux immédiatement après vous être levé pour favoriser la microcirculation de votre visage et améliorer rapidement votre teint. La peau doit être traitée avec douceur. Une eau trop froide ou trop chaude peut provoquer des irritations. Utilisez simplement de l'eau tiède pour nettoyer.