Le burpee est-il aérobie ou anaérobie

La plupart des gens ne connaissent peut-être pas les burpees, mais pour ceux qui vont souvent à la salle de sport, les burpees sont un programme d’entraînement courant. Et les burpees sont considérés comme le meilleur exercice pour perdre du poids. Cependant, les personnes qui s’entraînent ne savent souvent pas si les burpees sont un exercice aérobique ou anaérobique. En fait, si l’intensité des burpees est faible, c’est de l’aérobie, et si l’intensité est élevée, c’est de l’anaérobie.

Les débutants peuvent commencer par faire 10 burpees, se reposer 10 secondes et faire 10 cycles au total, ou faire autant de burpees que possible en 30 secondes, se reposer 30 secondes et faire 10 cycles au total. Le plus important est de garantir la qualité du mouvement. Une fois que vous maîtrisez le mouvement et que vous vous êtes adapté à l'intensité, vous pouvez augmenter le nombre de séries de manière appropriée en fonction de votre situation réelle.

Les burpees sont connus comme l'un des programmes de remise en forme les plus efficaces et les plus efficaces pour tout le corps. Ils combinent une série de mouvements tels que des squats, des pompes et des sauts. En peu de temps, ils augmentent le rythme cardiaque jusqu'à presque le maximum humain. Donc, en général, si vous pouvez faire des burpees pendant environ 20 minutes par jour, l'effet sera très bon.

Le burpee est-il aérobie ou anaérobie ?

Le burpee est un mouvement d’entraînement ! Qu'il soit anaérobie ou aérobie dépend de l'intensité de votre exercice ! Si vous faites des burpees lentement et continuellement pendant 30 minutes, l’intensité risque de ne pas être atteinte et cela ressemblera davantage à un exercice d’aérobic !

Si vous faites des burpees rapidement et intensément, que votre rythme cardiaque monte en flèche et que vous ne pouvez pas tenir pendant une minute ou deux, il s'agit alors davantage d'un exercice anaérobie !

De même : l’entraînement au squat avec poids lourds et l’entraînement au squat à mains libres seront également différents !

De plus, le caractère aérobique ou anaérobique d’un exercice dépend de la condition physique et du niveau d’entraînement de l’individu. L’exercice aérobique des autres peut être votre exercice anaérobique ! L’haltérophilie lourde pour débutants peut n’être qu’un échauffement pour les athlètes de force professionnels, équivalent à leur exercice aérobique.

1. Vous devez vous échauffer pendant 5 à 10 minutes avant de faire des burpees. Une fois terminé, veillez à ne pas vous asseoir immédiatement. Bougez lentement et étirez votre corps pendant 5 à 10 minutes.

2. Si vous ressentez de la douleur, des étourdissements ou un inconfort physique pendant l’exercice, arrêtez immédiatement. Cela signifie que votre condition physique n’est pas adaptée à un entraînement d’une telle intensité.

3. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, de diabète, d’une maladie cardiaque ou cardiovasculaire, vous devriez consulter un médecin avant de faire de l’exercice.