Maux d'estomac après avoir arrêté de fumer

Les cigarettes sont une substance très nocive pour la santé humaine. Le tabagisme à long terme a un impact important sur le corps humain, en particulier sur la santé pulmonaire. Pour cette raison, de nombreuses personnes commencent à arrêter de fumer après être devenues dépendantes. Le processus d’arrêt du tabac est assez douloureux et provoque divers symptômes inconfortables, tels que des douleurs à l’estomac, qui sont un problème courant. Vous trouverez ci-dessous une introduction détaillée aux connaissances pertinentes pour arrêter de fumer.

1. Quelles sont les causes des douleurs à l’estomac lorsque vous arrêtez de fumer ?

Étant donné que l’inconfort causé par la nicotine a été vidé des organes internes, aucun traitement particulier n’est nécessaire. Le syndrome de sevrage tabagique fait référence à une série d’inconforts que ressentent les fumeurs réguliers lorsqu’ils arrêtent soudainement de fumer, tels que l’irritabilité, les étourdissements, les maux de tête, l’insomnie, l’anxiété, la toux, la transpiration, la diminution du rythme cardiaque, l’appétit ou la prise de poids.

2. Symptômes d'inconfort après l'arrêt du tabac

Soif : Souvent accompagnée de bouche sèche. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour aider à éliminer les toxines de votre corps.

Perturbation du sommeil : il s’agit de l’un des symptômes de sevrage les plus pénibles et très courant.

Somnolence : Une fois l’effet stimulant chimique de la nicotine disparu, les anciens fumeurs peuvent ressentir une plus grande sensation de relaxation. Certaines personnes ont l’impression qu’elles peuvent s’endormir à tout moment. Faire des siestes après les repas et prolonger votre temps de sommeil la nuit peuvent aider à surmonter ce problème.

Difficulté à dormir : Certaines personnes se plaignent d’avoir du mal à s’endormir la nuit après avoir arrêté de fumer. Vous pouvez utiliser le temps pendant lequel vous ne pouvez pas dormir à votre avantage : levez-vous, lisez, écrivez une lettre ou allez vous promener. Ne buvez pas de boissons stimulantes telles que le thé, les boissons au cacao, les boissons au cola contenant du lait ou les jus de fruits.

Toux : Après des années de tabagisme, les poumons produisent beaucoup de mucus pour se protéger. Pendant la période d'arrêt du tabac, le mucus se détache et s'écoule hors des voies respiratoires, et les cils commencent à bouger à nouveau. Les personnes qui arrêtent de fumer ont généralement une toux pendant un certain temps (quelques semaines).

3. Comment arrêter complètement de fumer

1. Éliminez les tensions : la situation de travail stressante est-elle la principale raison pour laquelle vous fumez ? Si tel est le cas, retirez tout le matériel permettant de fumer autour de vous et modifiez votre environnement de travail ainsi que vos procédures de travail. Placez des chewing-gums sans sucre, des fruits, des jus de fruits et de l’eau minérale sur votre lieu de travail, faites plus de pauses courtes et faites de l’exercice en plein air pendant quelques minutes.

2. Problème de poids : après avoir arrêté de fumer, le poids augmente souvent de manière significative, généralement de 5 à 8 livres. Après avoir arrêté de fumer, les fumeurs réduisent leur métabolisme de base et consomment plus de nourriture pour remplacer le tabac. Par conséquent, les fumeurs prendront plusieurs kilos en peu de temps après avoir arrêté de fumer. Cependant, ils peuvent faire face à la prise de poids en augmentant l'exercice physique, car cela peut accélérer le métabolisme. Les collations sans gras sont les meilleures. De plus, buvez beaucoup d’eau pour que votre estomac ne soit pas vide.

3. Renforcer la prise de conscience de l’arrêt du tabac : fixer des objectifs clairs pour changer l’environnement de travail et les vieilles habitudes liées au tabagisme, et les fumeurs qui arrêtent de fumer penseront activement à leur détermination à arrêter de fumer. Sachez que votre sens du goût et de l’odorat s’améliorera après quelques jours d’arrêt du tabac.

4. Trouvez des alternatives : L'une des principales tâches après avoir arrêté de fumer est de trouver des alternatives au tabagisme lorsque vous êtes tenté : jouez à des jeux d'adresse pour occuper vos mains, créez un goût dans votre bouche qui vous donne envie de ne pas fumer en vous brossant les dents ou détournez votre attention par des conversations passionnantes. Si vous aimez fumer une cigarette après avoir bu du café chaque matin, remplacez votre café du matin par du thé.