Pourquoi devons-nous améliorer notre immunité pour prévenir les virus ? Quelle est la meilleure façon d’améliorer l’immunité ?

Une personne normale a un système immunitaire normal. Ce que nous devons faire en ce moment, c’est nous assurer que notre système immunitaire est normal afin qu’il puisse réagir normalement aux invasions externes telles que les virus et les bactéries. La malnutrition, le manque d’exercice, une alimentation déséquilibrée, etc. peuvent affecter le fonctionnement normal du système immunitaire.

Pourquoi devons-nous améliorer l’immunité pour prévenir les virus ?

En fait, ce n’est pas seulement face à ce nouveau virus que nous devons améliorer notre immunité. En fait, nous le disons toujours chaque automne et chaque hiver lorsque la grippe fait rage : améliorez votre immunité !

Pourquoi?

Cela est en fait lié aux caractéristiques du virus et de la maladie.

La première caractéristique est que les maladies infectieuses causées par des infections virales éclatent soudainement et à grande échelle, ce qui rend difficile leur prévention.

La deuxième caractéristique est que le virus lui-même est sujet à mutation. Même si vous finissez par développer un médicament spécifique, le virus peut changer dans la seconde qui suit et peut ne plus être aussi efficace. Vous ne pouvez rien y faire !

La troisième caractéristique est que le virus lui-même n’a pas de paroi cellulaire, contrairement à nos bactéries, qui en ont une. Nous disposons d’antibiotiques spéciaux qui peuvent détruire cette paroi cellulaire.

Quelle est la meilleure façon de renforcer l’immunité ?

Des études ont montré que le meilleur moyen de renforcer l’immunité est de faire de l’exercice. Vingt minutes d’exercice seulement peuvent augmenter le nombre de cellules immunitaires de plus de 50 %. Bien que la valeur diminue lentement après l’arrêt de l’exercice, tant que vous maintenez un exercice régulier pendant une longue période, le nombre de cellules immunitaires augmentera.

Par conséquent, pour prévenir l'infection virale, il est préférable de faire de l'exercice, des exercices d'aérobic, même une marche lente est acceptable. Ne croyez pas tout ce que vous entendez et ne mangez pas quelque chose que vous ne connaissez pas...

La supplémentation en sélénium peut-elle réellement améliorer l’immunité ?

incertain

Premièrement, si le corps manque de sélénium, il est bénéfique de le compléter avec modération. Cependant, si elle ne manque pas, peu importe à quel point on la complète, elle sera inutile. Une consommation excessive peut même entraîner des conséquences néfastes telles qu’une intoxication au sélénium.

Deuxièmement, le système immunitaire a besoin non seulement de la participation du sélénium, mais également d'une variété d'autres nutriments, tels que les protéines, les acides aminés, le magnésium, le fer, le cuivre, le zinc, la vitamine B6, la vitamine B12, l'acide folique, la vitamine C, la vitamine A, la vitamine D, la vitamine E, les acides gras essentiels, etc. Sans eux, la fonction du système immunitaire sera également inhibée et affectée.

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Dans notre vie quotidienne, il existe de nombreux « aliments riches en sélénium naturel », comme le poisson, les œufs, la viande maigre, les abats animaux et les fruits de mer (les œufs sont très riches en sélénium) ; De plus, les légumes comme les pois, la bourse à pasteur, la citrouille et les tomates contiennent également beaucoup de sélénium. Ajouter davantage de ces aliments à vos repas quotidiens peut « compléter efficacement le sélénium ».

Le sélénium n’a pas besoin d’être supplémenté de manière excessive. Il n’est pas nécessaire de dépenser de l’argent pour des suppléments supplémentaires, et cela peut même causer des problèmes à l’organisme.