Que dois-je faire si je n'arrive pas à dormir la nuit

Beaucoup de personnes qui montent des stands ont du mal à s'endormir le soir en raison de la forte pression du travail. Ils pensent à leur travail pendant la journée. En fait, ils devraient veiller à se reposer suffisamment au moment de se reposer afin d'avoir suffisamment d'énergie pour affronter la journée suivante. Le sommeil normal doit être garanti pendant plus de huit heures. Ce n'est que lorsque le corps est complètement détendu que l'on peut être pleinement énergisé. Alors que faire si vous n'arrivez pas à vous endormir le soir ?

Si une personne est dans un état de déséquilibre, il sera difficile de s’endormir. Nous devons donc maintenir une attitude optimiste et satisfaite, avoir le courage de relever les défis et de surmonter les difficultés. Parfois, vous vous couchez très tôt, et parfois très tard. Ce système de sommeil irrégulier affecte votre santé physique et mentale. Il est donc nécessaire d’établir un système de sommeil régulier. Participez à des activités plus relaxantes et plus joyeuses. Son objectif principal est de détendre le corps et l'esprit, de mettre le cerveau dans un état d'altruisme et ainsi de vous aider à vous endormir le plus rapidement possible. Nous savons tous que si nos émotions sont instables, nous ne pourrons certainement pas bien dormir, car notre impatience nous fera avoir des pensées folles et nous empêchera de nous endormir pendant longtemps. Nous pouvons stabiliser nos émotions et éliminer les soucis en écoutant de la musique qui peut induire le sommeil.

C’est parce que votre horloge biologique est perturbée et que vous devez l’ajuster. Comment réguler votre horloge biologique pour le sommeil :

1. Maintenez une attitude optimiste et satisfaite pour éviter le déséquilibre psychologique causé par les revers.

2. Un exercice physique modéré pendant la journée vous aide à vous endormir le soir.

3. Rapprochez-vous de la nature et détendez votre humeur tendue et irritable. Grâce à des activités de plein air appropriées, vous pouvez soulager efficacement vos nerfs tendus, vous sentir bien et bien dormir. Dans le même temps, dans les endroits avec des fleurs, des arbres, de belles montagnes et des eaux claires, la teneur en ions de l'air est plus élevée que dans les villes, ce qui est également bénéfique pour le maintien des nerfs humains et améliore la qualité du sommeil.

4. Consommation fréquente de bouillie ou de soupe sucrée à base de dattes rouges, de graines de coix, de maïs, de millet et d'autres aliments qui reconstituent le qi et le sang, car l'insomnie peut provoquer une insuffisance de qi et de sang et une faiblesse.

5. Développez de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil, comme garder la chambre propre, éviter la stimulation lumineuse, etc. ; évitez de boire du thé ou de l’alcool avant d’aller au lit.

6. Avant d'aller au lit, vous pouvez croiser vos mains sur le bas de votre ventre et utiliser la respiration abdominale pour déplacer votre attention vers votre bas-ventre. Vous pouvez compter en silence pendant que vous faites cela. Cela vous aidera à vous endormir rapidement et cela vous aidera également à affiner votre ventre.

7. Avant d'aller au lit, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau légèrement chaude jusqu'à ce qu'il y ait un peu de sueur sur votre front. Frottez vos pieds pour favoriser la circulation sanguine et améliorer la qualité du sommeil.