Beaucoup de gens aiment faire de l'exercice, car cela peut non seulement nous rendre en meilleure santé, mais aussi nous donner plus d'énergie. L'exercice peut nous aider à développer nos muscles, à perdre du poids et à rendre notre corps plus parfait. Cependant, les personnes déjà très minces espèrent en fait ne pas perdre de poids après l'exercice. Alors, que peuvent-elles manger après l'exercice pour prendre du poids ? Venez le découvrir avec l'éditeur. 1. Vous devez prendre le petit-déjeuner. Et il doit être suffisamment riche, comprenant du pain, des œufs, du lait, des fruits et légumes, des noix, etc. Plus c'est riche, mieux c'est. Après 8 heures de repos, le corps a un besoin urgent de nutrition. Si vous ne lui fournissez pas un apport nutritionnel suffisant, votre corps sera consommé. Consacrez plus de temps et d’efforts au petit-déjeuner et respectez-le tous les jours, c’est un repas important. 2. Ne vous laissez pas avoir faim En fait, il s'agit du conseil largement répandu « mangez de petits repas fréquemment », mais en réalité, vous devrez peut-être manger plus fréquemment. En plus de trois repas copieux par jour, vous avez également besoin d’un brunch, d’un déjeuner l’après-midi et de collations de minuit pour les compléter. En bref, ne vous laissez pas envahir par la faim. Lorsque vous ressentez la faim, votre corps a un besoin urgent de nourriture. C'est la même chose que lorsque vous ressentez la soif, votre corps commence à manquer d'eau. 3. Puis-je prendre de la poudre de renforcement musculaire ? Peut. Mais vous devez comprendre que la poudre de renforcement musculaire est un « supplément ». Les suppléments sont utilisés comme complément pour renforcer le régime alimentaire de base. Si vous souhaitez utiliser de la poudre de renforcement musculaire pour remplacer un petit-déjeuner encombrant, c’est impossible. La poudre de renforcement musculaire est principalement un complément alimentaire à base de glucides et de protéines. Si vous ne pouvez pas préparer votre petit-déjeuner dans la demi-heure qui suit votre réveil, vous pouvez boire une portion de poudre de renforcement musculaire dès votre réveil, puis préparer lentement votre petit-déjeuner. Vous pouvez également boire une portion juste après l’entraînement. |
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