Que faire si vous n’arrivez pas à dormir pendant plusieurs jours d’affilée

Il est très fréquent de ne pas pouvoir dormir pendant plusieurs jours consécutifs dans la vie. Les raisons de ce phénomène sont multiples. L'environnement de vie, les habitudes de vie, etc. peuvent tous être à l'origine de ce phénomène. Il peut également être causé par la neurasthénie. Il est préférable d'observer d'abord, d'ajuster son régime alimentaire, puis de participer à davantage d'exercices. L'alimentation doit être diversifiée et essayez de ne pas être trop excité si vous avez un sommeil superficiel. Vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau chaude tous les soirs. Si cela ne peut toujours pas être soulagé, rendez-vous à l'hôpital dès que possible.

Que faire si vous n'arrivez pas à dormir pendant plusieurs jours d'affilée

1. Allez dans des endroits pittoresques et promenez-vous dans les champs lorsque vous n'avez rien à faire. L'air y est très frais et vous permettra de vous détendre en raison de sa teneur élevée en ions d'oxygène négatifs. Les ions négatifs d'oxygène peuvent améliorer le sommeil, réguler les nerfs autonomes et avoir des effets antioxydants et anti-âge. Le livre de référence national « Thérapie physique moderne » fournit de nombreuses descriptions détaillées de la thérapie par ions d'air. Le générateur d'ions négatifs écologique avec un système d'ions négatifs et un système de collecte des polluants peut stimuler efficacement le moral, améliorer l'humeur et améliorer la qualité de l'insomnie, créant ainsi un véritable environnement forestier pour vous et votre famille.

2. Ne buvez pas de café, de thé fort et ne fumez pas avant d'aller vous coucher. Ces substances ont un effet négatif certain sur l'endormissement. Vous pouvez boire du lait ou du thé vert léger.

3. L'insomnie peut provoquer des cernes. Il est recommandé d'appliquer quelques gélules de vitamine E autour des yeux avant d'aller au lit. Le type le moins cher fera l'affaire. Il peut non seulement réduire et éliminer les cernes, mais aussi atténuer les ridules autour des yeux et prévenir les pattes d'oie.

4. Consommation fréquente de bouillie ou de soupe sucrée à base de dattes rouges, de graines de coix, de maïs, de millet et d'autres aliments qui reconstituent le qi et le sang, car une insomnie constante entraînera une insuffisance de qi et de sang chez la personne et la rendra faible ;

5. Avant d'aller au lit, vous pouvez mettre vos mains sur le bas de votre ventre, utiliser la respiration abdominale, déplacer votre attention vers le bas de votre ventre et compter en silence. Vous pouvez vous endormir rapidement et cela a également pour effet d'affiner votre ventre.

Quelles sont les causes de l’insomnie fréquente ?

(1) Facteurs psychologiques : L’anxiété, la dépression, la tension, l’excitation, la colère ou la réflexion excessive causées par divers conflits et difficultés dans la vie et le travail peuvent conduire à l’insomnie et aux cauchemars.

(2) Facteurs physiologiques : Le stress mental, la faim, la fatigue, l’excitation sexuelle et certaines maladies telles que l’arthrite, les ulcères, l’angine de poitrine, la migraine, l’asthme, l’arythmie, etc. peuvent tous provoquer l’insomnie. En vieillissant, les habitudes de sommeil peuvent changer et provoquer de l’insomnie. Les personnes atteintes de lésions thalamiques peuvent souffrir d’un rythme de sommeil perverti, c’est-à-dire qu’elles dorment pendant la journée et sont éveillées la nuit.

(3) Facteurs liés aux drogues : la consommation d’alcool, la toxicomanie, la dépendance aux drogues et les symptômes de sevrage peuvent tous conduire à l’insomnie et aux cauchemars. Les médicaments courants comprennent les stimulants, les sédatifs, les hormones thyroïdiennes, les contraceptifs, les antiarythmiques, etc.

(4) Mauvais environnement et mauvaises habitudes : Un mauvais environnement ou de mauvaises habitudes peuvent affecter le sommeil de la plupart des gens. Par exemple, le bruit, l'intensité lumineuse, la chaleur ou le froid peuvent tous entraîner de l'insomnie et des cauchemars. Manger trop ou avoir faim, faire de l'exercice intense avant d'aller au lit, travailler et se reposer de manière irrégulière peuvent tous affecter le sommeil.

(5) Facteur âge : plus vous êtes âgé, plus l’incidence de l’insomnie est élevée.

(6) Autres : comme ceux qui effectuent un travail mental, qui surutilisent leur cerveau, qui vivent dans un environnement bruyant ou qui boivent trop d’alcool, de thé ou de café.

(7) En rapport avec l’état émotionnel d’une personne : de nombreuses personnes manquent de connaissances sur les troubles émotionnels et ne savent pas que les troubles émotionnels sont une maladie. Elles ignorent souvent les troubles émotionnels eux-mêmes et accordent trop d’attention aux symptômes tels que l’insomnie, les cauchemars et la douleur qui sont associés aux troubles émotionnels. Ne sachant pas réguler et améliorer ses émotions, on exagère des expériences peu objectives.

(8) Différences dans l'état fonctionnel individuel : les différentes personnes ont des perceptions différentes des rêves. Même pour un même individu, le degré de perception des rêves peut varier en fonction de son état fonctionnel à différents moments. Par conséquent, certaines personnes ont des rêves plus nombreux et plus forts pendant une période donnée, et moins de rêves et plus faibles pendant une autre période. Il est suggéré de vous rendre plus heureux, de ne pas trop penser à des choses insignifiantes, de manger moins au dîner, de manger un repas plus léger et de boire du lait chaud avant d'aller vous coucher.