Mon horloge biologique est déréglée et je n'arrive pas à dormir la nuit

Le sommeil est très important pour une personne. Si vous manquez de sommeil pendant une longue période, cela affectera non seulement votre travail et vos études, mais aussi votre santé physique. Les jeunes d'aujourd'hui sont soumis à une forte pression. Beaucoup de gens font souvent des heures supplémentaires et restent éveillés toute la nuit pour méditer. Au fil du temps, il est facile de perturber l'horloge biologique. Si l'horloge biologique ne peut pas être rétablie pendant une longue période, cela affectera la santé physique des personnes. Que devez-vous faire si votre horloge biologique est perturbée et que vous n'arrivez pas à dormir la nuit ?

Mon horloge biologique est déréglée et je n'arrive pas à dormir la nuit

La première étape : lorsque vous commencez à vouloir adopter des habitudes de vie saines, vous commencez par vous fixer une heure de coucher. Si vous vous couchez à 22 heures et vous vous réveillez à 7 heures le lendemain, vous devez régler une alarme à ces deux moments pour vous rappeler. De plus, lorsque nous réglons le réveil, votre cerveau se souviendra inconsciemment de votre commande et, à ce moment-là, il vous rappellera inconsciemment si vous devez vous coucher ou vous réveiller.

Étape 2 : Lorsque vous commencez votre journée, n’oubliez pas de ne pas être paresseux. Ne faites pas de siestes pendant la journée et ne restez pas assis lorsque vous pouvez bouger. Qu'il s'agisse de monter et de descendre les escaliers ou de se lever et de marcher. Peut-être que vous aidez un collègue à déplacer des objets. Si vous restez assis à la maison sans rien faire, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire. Laver les vêtements, sécher les couettes, faire le ménage, faire les courses, acheter des produits d’épicerie, etc. Tant que vous agissez, faites des choses et libérez votre énergie, tout ira bien. Si vous dites que vous devez rester assis au bureau tout le temps, vous pouvez également faire une promenade sur le chemin du retour ou faire une heure de fitness après votre retour à la maison.

Étape 3 : Cette étape est très importante car c'est une recette secrète exclusive que j'ai inventée moi-même et qui fonctionne à chaque fois. J'ai appris par hasard que le sandwich aux noix peut être trempé dans l'eau et bu, et qu'il est particulièrement efficace contre l'insomnie. Ensuite, j'ai cherché un peu et j'ai découvert que cela s'appelait Fenxinmu, et que c'était aussi une plante médicinale. Donc, je bois une tasse de thé préparé à partir de ce thé tous les soirs et je peux m'endormir une demi-heure après l'avoir bu. Mon mari était le genre de personne qui ne dormait que deux heures par jour, mais après avoir bu le Fenxinmu que j'ai préparé, il peut maintenant dormir neuf heures.

Étape 4 : Peut-être que les solutions ci-dessus ne sont pas particulièrement pratiques pour les personnes souffrant de troubles graves de l’horloge biologique, vous pouvez donc ajouter du lait pur pour vous distraire. Si le lait pur est chaud à ce moment-là, l’effet sera meilleur. Certaines personnes n'aiment pas le lait pur, vous pouvez donc le remplacer par de l'eau tiède, ajouter une pilule de vitamine E, puis prendre un bain chaud.

Étape 5 : J'aime aussi faire tremper mes pieds. Cette méthode était utilisée à l'époque. Un vrai bain de pieds ! Il est préférable de sentir de la transpiration partout après avoir trempé vos pieds, comme si vous aviez pris un bain chaud. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes de vinaigre lors du trempage de vos pieds pour soulager la fatigue.

Étape 6 : Lorsque nous avons fait tout ce que nous pouvons, nous nous allongeons sur le lit. Terminez la restauration des messages dans le téléphone, puis éteignez-le. Lisez quelques livres en toute tranquillité, de préférence des livres papier, car l'écran du téléphone portable est irritant pour les yeux et il est difficile de s'endormir. Lire des livres papier peut calmer votre esprit. De plus, certaines personnes semblent souffrir d’hypnose littéraire et s’endorment dès qu’elles lisent. Ces personnes peuvent s’endormir en toute sécurité en peu de temps. De plus, calmez-vous chaque jour, parlez doucement aux gens qui vous entourent ou parlez doucement à votre propre cœur.

Le sommeil est la base de la santé. Ne vous contentez pas de vous amuser et n'oubliez pas de laisser à votre corps le temps de se reposer. Au final, le seul à en souffrir, c'est vous-même. En vieillissant, si vous ne faites pas attention à prendre soin de votre corps, vous souffrirez en vieillissant.