Un côté du muscle abdominal est gros tandis que l'autre côté est petit

De nombreux hommes espèrent avoir des muscles abdominaux sur le ventre, car pour la plupart des hommes, les muscles abdominaux peuvent non seulement améliorer leur confiance en soi, mais aussi mieux attirer l'attention des femmes. Certains hommes s'efforcent de muscler leurs abdominaux, mais certains constatent que les muscles abdominaux qu'ils ont entraînés avec beaucoup de difficulté sont plus gros d'un côté et plus petits de l'autre. Aujourd'hui, je vais vous expliquer pourquoi un côté du muscle abdominal est plus gros que l'autre.

1. Pourquoi un côté des muscles abdominaux est-il plus gros que l’autre ?

L'asymétrie des muscles abdominaux est principalement due à des facteurs congénitaux, car les muscles abdominaux sont en fait un morceau entier du muscle droit de l'abdomen. La forme des muscles abdominaux est déterminée par les lignes tendineuses, et les lignes tendineuses sont héréditaires. Les facteurs suivants peuvent également provoquer une asymétrie abdominale :

1. Style de vie

La main droite est la main dominante de nombreuses personnes, et elles estiment que leur bras droit est plus fort. Si vous utilisez votre bras droit pour déplacer et transporter des objets toute l’année, il deviendra plus développé que votre bras gauche.

2. Exercice acquis

Parfois, vous pouvez constater qu’un côté de votre corps se sent mieux que l’autre lorsque vous effectuez le même mouvement. Cela est dû au fait que les capacités de contrôle nerveux des deux côtés sont différentes. Si cela continue pendant une longue période, cela entraînera des vitesses de développement musculaire inégales des deux côtés. Si vos mouvements sont incorrects, il est probable que les muscles des deux côtés ne travailleront pas dans la même direction. Une fois l’habitude prise, les muscles deviennent déséquilibrés. Si un côté de vos muscles commence à devenir plus gros que l'autre, le côté le plus gros prendra le dessus et exercera la force pendant le mouvement, ce qui aggravera l'asymétrie musculaire. Vous devez corriger cela à temps.

2. Que faire si vos muscles abdominaux sont asymétriques

Effectuer davantage de mouvements unilatéraux est un bon moyen de renforcer les muscles les plus faibles. Augmentez le nombre de séries et de répétitions d'entraînement du côté faible et votre corps retrouvera rapidement ses proportions.

1. Les muscles de la poitrine n'ont pas la même taille

Le développé couché avec haltères à un bras et le développé couché avec machine à un bras peuvent tous deux sculpter un côté du muscle de la poitrine.

2. Muscles dorsaux asymétriques

Rameur à un bras avec haltères, vous pouvez utiliser des poids lourds

3. Les jambes n'ont pas la même épaisseur

Effectuez des fentes lestées sur place pour stimuler le biceps fémoral et le grand fessier d'un côté séparément.

3. La façon la plus simple d'exercer vos muscles abdominaux

Quatre exercices pour entraîner les muscles abdominaux : redressements assis, élévations des jambes en décubitus dorsal, redressements assis et élévations des jambes suspendues (intensité croissante dans l'ordre). Si vous pouvez faire 10 à 20 redressements assis, faites alors des relevés de jambes ; si vous pouvez faire 10 à 20 relevés de jambes, faites alors des redressements assis. Et ainsi de suite. Entraînez-vous trois fois par semaine, en faisant environ 3 séries de chaque exercice à chaque fois.