Puis-je entraîner mes muscles abdominaux tous les jours ?

Beaucoup de gens souhaitent avoir un corps musclé rapidement après avoir fait du fitness. En particulier les muscles abdominaux, qui peuvent beaucoup changer l'image d'une personne. Par exemple, si un otaku a des muscles abdominaux, il sera certainement félicité et attirera même plus l'attention des filles. Cependant, de nombreuses personnes qui souhaitent entraîner leurs muscles abdominaux souhaitent le faire rapidement, c'est pourquoi elles les entraînent tous les jours. Alors, est-il possible d'entraîner les muscles abdominaux tous les jours ?

1. Puis-je entraîner mes muscles abdominaux tous les jours ?

Il est préférable de ne pas entraîner vos muscles abdominaux tous les jours, car si vous entraînez vos muscles abdominaux tous les jours, le taux de croissance de vos muscles abdominaux ne sera pas seulement rapide, mais sera plus lent que si vous vous entraînez un jour et vous reposez le lendemain. Parce que la plupart des muscles des abdominaux sont des muscles rouges et une petite partie sont des muscles blancs. Les muscles rouges sont des muscles avec une bonne endurance mais une faible puissance explosive, tandis que les muscles blancs sont à l'opposé, avec une faible endurance mais une forte puissance explosive. Les muscles blancs sont gros et grandissent vite, tandis que les muscles rouges sont petits et grandissent lentement. Si vous entraînez vos muscles abdominaux tous les jours, seuls les muscles rouges se développeront, mais les muscles blancs ne se développeront pas beaucoup, donc la croissance des muscles abdominaux ne sera pas évidente. Mais si nous faisons de l'exercice un jour et nous nous reposons un jour, les muscles blancs peuvent récupérer efficacement, et les muscles blancs grandiront beaucoup, ce qui fera grandir nos muscles abdominaux plus rapidement et plus visiblement.

2. Pourquoi est-ce que j'entraîne mon abdomen tous les jours mais je n'arrive toujours pas à développer mes muscles abdominaux ?

1. Trop de graisse

Le pourcentage de graisse corporelle est trop élevé. Même si nous renforçons les muscles abdominaux grâce à un entraînement intensif, les muscles abdominaux forts seront toujours recouverts d'une épaisse couche de graisse. Lorsque votre pourcentage de graisse corporelle est trop élevé, la condition préalable pour avoir des muscles abdominaux clairs et évidents est de perdre votre graisse corporelle.

2. Intensité d'entraînement insuffisante

Lorsque nous faisons de l’entraînement des muscles abdominaux, nous devons faire attention à la qualité et à la quantité de chaque mouvement pendant l’entraînement. N'arrêtez jamais l'entraînement et ne commencez pas à vous reposer simplement parce que vous pensez avoir fait beaucoup de choses pendant l'entraînement, ou si vos mouvements ne sont pas standard et que vous vous débrouillez, votre abdomen ne ressentira rien et cela n'aura aucun effet.

3. Mauvaise posture

Lorsque vous faites des abdominaux ou des redressements assis, vous souhaitez utiliser les muscles abdominaux pour exercer une force alors que votre corps est trop droit, ce qui rend difficile pour le corps d'utiliser la puissance des muscles abdominaux pour rouler et se contracter. De tels mouvements non standard non seulement ne parviendront pas à entraîner efficacement nos muscles abdominaux, mais feront également mal à votre taille, à votre cou et à vos jambes. Par conséquent, lorsque nous nous entraînons, nous devons prêter attention à la qualité des mouvements.